warzywa z

[...] mi mięśnie w nogach :-| nie zdyszałam się specjalnie, po prostu nogi zaczęły odmawiać mi posłuszeństwa... Pomiary http://img803.imageshack.us/img803/2907/pomiary.jpg Miska warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, fasola szparagowa zielona napoje: woda, melisa, zielona herbata suple: tran http://img43.imageshack.us/img43/6264/dieta20130120.png [...]

[...] była ładowana i wysiadła. Nagram następnym razem. Robiłam też w ramach rozgrzewki ćwiczenia na barki z "postu dla połamańców". Planuję jeszcze Callanetics wieczorem. Miska warzywa: ogórki kiszone, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5db82a2bd74784b47ac02fdb7dc2b2.png Zmieniony [...]

[...] i lewy bark prawie w ogóle mi nie dokuczał, tylko trochę go czułam na sam koniec treningu. Bez gumy kiepsko jeszcze mi idzie. Wytrzymka jak to wytrzymka, w moim wydaniu słabo :-( Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7e5f5453b140e0b338488160d245db.png

[...] 1. płatki owsiane, banan, odżywka, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., zielona herbata leki/suple: Cezera, Aescin, Rutinoscorbin x2, tran, kombucha No to jutro będzie trening góry ciała, a pojutrze [...]

[...] polubiłam je bardzo i są tanim źródłem białka. Moczę je w wodzie z octem lub kiełkuję. Nie wiem, czy powinnam je ograniczyć albo wywalić kompletnie? Miska bwt 137/200/59 prawie taka sama jak wczoraj, nie wklepywałam w dziennik poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin

Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2g B/T/W/KCAL 17/ 17/ 44/ 397 Dodaj coś białkowego - jaja z warzywami będą odpowiednie. Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 80g Chleb Graham 90g Twaróg + chleb wystarczy, dodaj warzywa 34/ 13/ 44/ 433 Posiłek III- 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

[...] ryzu 0,6kg piersi , 2 puszki tuńczyka bardzo duzo soli niedziela : 50g owsianki +4 jaja 2 worki ryżu, 0,6kg piersi z kurczaka do posiłku duża łyzka oliwy z oliwek warzywa,- rozłozne na 5 posiłków na noc białko 45g masix protein w dwóch posilkach tuńczyk, duża ilość soli poniedziałek : adekwatny do niedzieli tylko 1 worek ryżu mniejsza [...]

[...] o wysokich triglicerydach i ldl dotyczylo diet tluszczowych, nie Twojej diety w ktorej na dobra sprawe nie ma mącznych , kasz , ziemniakow .. czyli tze wegli suchych. jedzac warzywa w dzuzych ilosciach zdecydowanie ma sie wplyw wlasnie na poprawe wynikow cholesterolu i triglicerydow. co do proporcji trluszczy zwierzecych / roslinnych, czym [...]

śniadanko na owocowo jak zawsze ryż + ok. 1kg owoców drugi posiłek jak na zdjęciu 4 wiejskie jajka na miękko + warzywa + chleb na zakwasie na deser 0.5kg śliwek i parę bananów trzeci posiłek to risotto z dyni + warzywa + papryczka chilli której nie dojadłem %-) czwarty posiłek to gołąbki z ziemniakami + warzywa na kolacje talerz owoców [...]

[...] mi jako ostatni posiłek przed snem 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g 10:25 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g masło warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 13:20 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g oliwa warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 20g [...]

Okej, no to mniej więcej: 1 posiłek: 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g płatków owsianych+200ml mleka lub / + 200g piersi z kuraka / 300g pangi5 jaj / 200g wołowiny + 10 ml oliwy z oliwek albo oleju z pestek winogron 2 posiłek: 150g piersi z kuraka / 4 jaja/ 150g wołowiny /40g odżywki białkowej + orzechy 3 posiłek: [...]

[...] na strone 13x3/13x3/12x3/12x3/12x3 czas:42minuty micha: 1. nalesnik razowy z musem owocowym i wheyem trening 2. whey z mlekiem sliwki 3. bulka z lososiem salatka <brokuly pomidory ogorek ziola oliwa> 4. risotto z pieczarkami warzywa 5. salatka z jajkiem oliwa orzechy 6. whey orzechy Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-07 10:01:32

[...] kanapka z szynką i pomidorem (chleb żytni pełnoziarnisty) Obiad 13.00 Rosół ziemniaki, kotlet wieprzowy, surówka z kapusty czerwonej Przed treningiem 16.30 ryż / makaron warzywa pierś kurczak po treningu 19.00 ryż / makaron kurczak warzywa Kolacja 21.00 szczypiorek twaróg Dieta tyczy się piątku i soboty [...]

podaj rozklad btw/kg masy ciała 6:00 100g płatków owsianych 150ml mleko 1-2 jaja owoc (jabłko) orzechy wloskie 9:00 100g chleba razowego 50-100g mięsa masło warzywa 12:00 100g makaron durum 100g twarogu półtłustego 20g oliwa z oliwek warzywa 15:00 mięso/ryba 100g ryżu brązowego warzywa oliwa 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

Dzięki Halinae, o takie naprowadzenie mi właśnie chodziło ;) To spróbuję coś wysupłać i wrzucę to potem na forum, ale dopiero po weekendzie, bo ten tydzień to tragedia. Wczoraj nie miałam czasu wrzucić michy, więc wrzucam teraz. Warzywa: kalafior, ogórek, papryka, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/13/00da3cc11bb845b397985429c29e7177.jpg [...]

[...] Jeżeli dasz jajka gdzie masz tłuszcze z żółtek to odpuść orzechy. 10:00 -6 kromek chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy -warzywa chleb odpuść bo jeśli nie jest kupiony w sklepie ze zdrową żywnością to na pewno to nie jest pełnoziarnisty - przeczytaj skład. Szynke odpuść - daj pierś z kurczaka, [...]

[...] jajka) -pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka -rodzynki suszone -mleko masło II ŚNIADANIE: -pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy warzywa PRZED TRENINGOWY: -kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka/chuda wołowina oliwa warzywa PO TRENINGOWY: -ryż biały -schab/pierś z [...]

[...] tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 20g sok marchwiowy zrbiony przez Ciebie Białko: 19 Tłuszcze: 33 Węgle: 97 Kcal- 750 II Chleb żytni razowy 100g mieso zrobione przez Ciebie warzywa Białko: 10 Tłuszcze: 9 Węgle: 46 Kcal: 303 III Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka ze skórą 60g warzywa oliwa Białko: 17 Tłuszcze: 7 Węgle: 89 Kcal- 404 IV [...]

[...] ale nie jestem pewny co do jego kompetencji! dieta 2500kcal w 4 posiłkach śniadanie: 1.pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z wędliną drobiową(80g) i dowolnymi warzywami, Dowolny napój(woda mineralna gazowana lub niegazowana, herbata lub kawa nie słodzona ) 2 śniadanie : pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z polędwicą z [...]

[...] KCAL) -2 jajka -2,5 łyżki siemia lnianego -3 łyżki płatek owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE 276 kcal 25,9 g B/19,4 g T -makrela (lub inna ryba bogata w tłuszcze)125 g -warzywa(sałata pomidor) 3)Obiad 32,9g B (335 kcal) -makaron świderki gryczany 1/2 szklanki (220 kcal) -warzywa(szpinak, cebula, czosnek , pieczarki) -pierś z kuczaka 100 g [...]