[...] Poprawie się. Zresztą dieta tego dnia też dosyć lajtowo.. 1. Jajka sadzone + chleb graham 2. Jogurt, masło orzechowe, truskawki, bialko ( koktail ) 3. schab ziemniaki warzywa 4. Na powieczorek parę wafelków 5. Na kolację 3 kawałki pizzy %-) 6. Przed snem wsunąlem jeszcze porcję kazeiny na czczo: JOINT, green coffe około treningowo: BCAA [...]
[...] i owocami jest dla mnie zbyt mdła. Ryż akceptuję w sushi z dużą ilością sosu sojowego plus wasabi albo w niedrowych mixach typu gotowy sos do rozrobienia w wodzie, chińskie warzywa na patelnię plus ryż. Albo ryż z cynamonem i cukrem. Słodzik na bazie stewii - okropność. Więc wolę wcale go nie jeść, a już na bank nie na sucho, nawet z dodatkami. [...]
[...] materii, dieta kopenhaska dzialala ale nie moge jej stosowac bo juz po trzech dniach pojawialy sie zawroty glowy i po 5 dniu stracilam przytomnosc, czy mozna ulozyc diete na wzor kopenhaskiej ale dolozyc jeszcze jeden lub dwa posilek typu bialko i warzywa lub owoc? I co polesasz na to aby poradzic sobie z checia zjedzenia czegos slodkiego?
1. jakies źródło białka by się przydało, ugotuj sobie jaja dzien wczesniej 2. moze byc, po treningu bez tluszczu i warzyw 3. chodzi o banan + mleko? jesli amsz odzywke to sypnij troche 4. mzoesz przygotowac posilki na caly dzien z gory, jak gotujesz ryz to ugotuj na caly dzien, mięso tez 5. węglowodany, bialko, warzywa i zdrowy tluszcz
[...] II sniadanie: 200g pieczywa (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt 500ml, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g ryby lub czerwonego miesa, sos codziennie wypijaj co najmniej 3 litry wody. napoje [...]
[...] tygodnie diety paleo za mną. Nie było źle Mimo wyraźnych ograniczeń posiłki są smaczne i spore Trzeba się postarać, żęby wciągnąć więcej niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie rano i okołotreningowo. W rezultacie miałam mniej niż 100g ww dziennie Od dzisiaj zmiana frontu na kolejne 2 tygodnie. [...]
Nie musisz jeść smażonego, jeśli nie chcesz! Możesz „przemycić” więcej oliwy do surówek, polać nią warzywa, które jesz do obiadu, witaminy A, D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach, jeśli nie łączysz bogatych w nie pokarmów z tłuszczami, twój organizm nie czerpie z nich korzyści, spróbuj wkruszyć do jogurtu kilka orzechów, posyp [...]
[...] wywal - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow / brak zdrowych tluszczow i niewiele bialka 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) /to ma byc obiad??? gdzie tluszcze warzywa i bialko - Ryz bialy - Kefir - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) 16-17 trening... 18.00 Po treningu - Rodzynki - Kanapeczki? / wywal kanapki i daj carbo albo [...]
4nn nie daję rady z 1800kcal. wczoraj przyznam już nie wcisnęłam twarogu i orzechów. brzuch miałam jak balon. dobić oliwą, orzechami? Czy są jakieś ograniczenia zawartości tłuszczu jeżeli chodzi o mięso? Warzywa jem do wszystkich posiłków prócz śniadania. tak w ogóle od 2tyg męczy mnie zgaga. Pierwszy raz w życiu i jak wprowadziłam więcej [...]
[...] tak: 1. owsiane, orzechy brazylijskie lub włoskie 2. bułka razowa, piers, pomidor 3. bułka razowa, piers, pomidor 4-5. ryz brazowy, wołowina udziec, oliwa z oliwek, warzywa przeważnie między 4 a 5tym posiłkiem trening. czy dobrze jest tak, że węgle są w każdym posiłku po trochu? w DT i DNT bilans zachowany dla 150g węgli na razie [...]
[...] na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65kgx5 12. Wspiecia na palce siedząc 35,40,45kg słowo do obliques...JESTEŚ BOSKA!!! dzisiaj jadłam warzywa tylko w postaci soku i jest super nie chcę zapeszać, ale mam nadzieję, że ten stan się utrzyma i to jest właśnie to Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-09 [...]
[...] g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa, oliwa np: 2 kanapki z chlebem zytni na to ser pomidor, ogorek, papryka. tak?? przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 [...]
Warzywa i owoce są, po prostu ich nie wpisałem, omega 3 z ryb i kapsułek, tłuszcze np z oliwy z oliwek i orzechów włoskich, wpisałem tylko przykładowy dzień, wczoraj akurat tak on wyglądał, niestety praca w systemie 3 zmianowym, nie zawsze sprzyja trzymaniu dobrej diety i nie zawsze da się wszystko upchnąć. Wiem, że nie urosnę, może napiszę tak, [...]
Warzyw jem dość mało. Czasami wrzucam jakąś marchewkę, prędzej po obiedzie jem np jabłko czy banana. Kurczaka smażę na patelni w woreczku z knorra z odrobiną oliwy z oliwek i wycisnietego soku z cytryny. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzBDq21ELbOHca-Tm9rqz7eVs2ARHxfP46540c5AEW7-aEcQqQ Warzywa postaram się uzupełnić, ale nie [...]
[...] jak i agresywnie pieczonych potraw oraz wędzonych. Nie ulega również wątpliwości, że należy wyłączyć z menu ciężko strawny pokarmy m.in surowe orzechy, strączki, niektóre warzywa, ostre przyprawy, pełnoziarniste pieczywo i makarony etc.. to ogólne tipy w luźnej konwersacji. Można pisać o tym sporo. No i trzeba uważać, gdyż w Twoim przypadku [...]
jest smaczne dla mnie ,bo bardzo lubie ryż z piersią , a jeśli chodzi o warzywa owoce mleko itp. to warzywa do ryżu dodaje , owoce , jaja , twarogi między posiłkami jem
Biniu dziękuję za szybką odpowiedź. Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne [...]
[...] itp. - 200g jabłko TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze całe + 4 białka płatki owsiane - 60g V posiłek godzinę po IV pieczeń wołowa - 150 g oliwa z oliwek - 5g warzywa zielone - 300g VI posiłek ser biały chudy - 150g razem: ok. 190b/65t/160ww - 1905kcal Czy takka dieta by pasowała mi znalazłam ja na jednym z zaczętych tematów na [...]
[...] nic sensownego nie było, dlatego jest jak jest, i jest źle. :| Dzisiejszy dzień jest zdecydowanie do d*py. suplementy: tran, magnez woda, herbata czerwona i zielona, mięta warzywa: marchewki, ogórki, pomidory, szczypiorek trening: rozgrzewka, trening A, 10 min. skakanka, rozciąganie miska mniej więcej: ś: owsianka na wodzie z jabłkiem, IIś: 2 [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
