warzywa z

[...] treningowy około 50 minut po treningu . Płatki owsiane 80 gram/ryz brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 gram warzywa 5 w pracy 1= karkówka 200 gram warzywa 6= posilek w pracy: Karkówka 120 warzywa 7=Posiłek nocny: 200 gram jajka całe 2200 -2250 kcl wegle:150 2,3 na kg/m. ciała [...]

Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie: 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i [...]

[...] gdzie jest pelno syfu - zaczynajac od HFCS,poprzez sacharoze,konczac na hormonach czy innych badziewiach bazowac na produktach takich ktore nie sa przetworzone pelne ziarna,warzywa,owce,surowe miecho/jajca tez jest syf - jesli to nie organic ba organic nie gwarantuje ze jest naprawde organic ale na pewno mnije niz w jakis [...]

Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]

[...] 2.jabłko+200g piersi+100g ryzu białego 3.75g owsa+4jajka+troszke dżemu=omlet+ogórek 4.150g piersi+100g wieprzowiny+ogórek+papryka+25g fasoli 5.200g piersi+pekińska i inne warzywa(piers była w formie takiego szaszłyka a w środku warzywa) 6.wejda 3jajka rr dziś sie starałem mniej wiecej podac gramature produktów, jajko serdnio waży 75g czasami [...]

dzis padlem z dieta moralniak juz jest rano standardowy omlet puzniej piers180 + 200warzywa i ciasto orzechowe z 200g piers 160 +warzywa 200 i ciasto znowu z 200g piers 150 + nwarzywa 150g ser bialy cudy 300g piers 130g + warzywa 130g do tego zjadlem z 70 migdalow i z 70 pestek z dyni mam juz moralniaka ale jescze zostal kawalek ciasta a ze tek [...]

Dzień 26 DT Coś mnie rozkłada. Mam nadzieję, że tu nie będzie progresu @-| Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: papryka, sałata Trening: Rozgrzewka 8min rowerek, wymachy i takietam. Rozciąganie, rolowanie, terapia przysiadu (box squat chyba) 1. Rozpiętki na maszynie 15x12,5kg 15x15kg 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

kebula pomiary robiłam przed czitem asekuracyjnie ;-) bziu pozwolę sobie napisać na priv Dzień 167, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na [...]

[...] kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor, sałata Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, klopsy wieprzowe, ziemniaki, warzywa, nutella z awokado, kanapka z brie, zupa pomidorowa z ryżem, kasza pęczak Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Nie liczę i nie planuję. Dziś obiad na mieście. Jak na [...]

Hexe dzięki, mam nadzieję, że nie będziesz się nudzić :-} Dzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak [...]

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 2, środa DT Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: mix 4 warzywa, pomidorki koktailowe, mieszanka orientalna Suple: brak Aktywność: siłownia, rolowanie Miska: czysta, policzona Samopoczucie: mam pryszcze jak piłki pingpongowe, będzie @ Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x15kg 12x10kg 12x12,5kg 12x8kg [...]

[...] herbata Warzywa: ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone, kotlet mielony z ziemniakami i warzywami + śmietana, szejk z izolatem, szynka i kiełbaska swojska Samopoczucie: ok Grzeszki: dramatycznie mało wody. 10.07.2016, niedziela DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, [...]

Czyli piwo to piwo :-) 27.08.2016, sobota DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: nie pamiętam, ale blisko zera Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: żurek, mufinki z czekoladą (żadne fit), kawałek pizzy, budyń czeko bez cukru Samopoczucie: migrena, @ pierwszy dzień Grzeszki: jeden wielki grzech Atak migreny + kinder bal = [...]

Paula, no mogłaś... mogłaś. Była by jedna ofiara mniej :-D Hexe, mam nadzieję, że Ci się już goi łapa... };-) 16.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, lampka wina śliwkowego Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: mało, ciężko coś zrobić z kontuzjowanym wskazującym prawej ręki :-| Mobilizacje: brak Miska: jajka sadzone, [...]

OK, to se popróbuję! 12.12.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix chiński, papryka, szczypior, kapusta biała, marchew Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: piłkowanie pośladów, rolowanie czwórek, piłkowanie barków, rozciąganie kanapowe (fuj!) Miska: jaja sadzone na słoninie + chleb żytni razowy, pieczeń jagnięca + [...]

Eveline, nie lubię tego, że zajmuje mi dużo czasu (wygląda na to że więcej niż innym), którego mam mało i często po prostu nie wyrabiam z gotowaniem. Druga sprawa, że mi tak średnio wychodzi. Spróbuję coś zadziałać z ułożeniem rzeczy w kuchni czy coś. Jeżeli chodzi o to drugie, no cóż, kwestia jakiejś bazy przepisów, nad którą pracuję. Night, [...]

No też to czytałam, plan na obiad popsuty :-( 08.01.2017, niedziela DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: kapusta, papryka, pieczarki, kalarepa, marchew Suple: brak Aktywność: siłka, narty Mobilizacje: rozciąganie kanapowe Miska: zrzut Samopoczucie: domsy na plecach i pachwinach Grzeszki: brak FBW A: Wyciskanie sztangi skos [...]

Teapot, mógł, ale nie wyżarł :-(, a z tymi batatmi to... noooo... Bziu, a z gryczaną nie śmierdzi kaszą? 06.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, seler naciowy, papryka, cebula Suple: brak Aktywność: nadgodziny Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: jestem napuchnięta jak balon, boli mnie brzuch i [...]

9.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa trening III. lody, mleko do kawy IV. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, śmietana 10% + warzywa V. chleb żytni, cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, [...]