warzywa z

[...] etc, orzechy włoskie +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, mieso/ryba, odrboina masla III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, oliwa IV (po treningowy) - banan + odzywka bialkowa (jesli masz), po ok godzinie ziemnaki/ryz + mieso/ryba V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość [...]

Dlaczego stawów,kregosłupa,zdrowia ? Odżywiam się(staram) zdrowo.Jem owoce i warzywa,a oprócz tego codziennie jem witaminy.Pozatym chodziłem przez miesiąc na siłownie i wszystko polegało na pracy z instruktorem od strony technicznej.Yamek i dawid rozwincie temat o act i fbw.

czyli po treningu zaraz ryż+banan+odżywka? bo myślałem, że zaraz po treningu dawka węgli i białka(np. 2banany i odżywka) i godzine po tym jeszcze raz tylko, że np ryż z piersią z kurcz.+warzywa......??

[...] T: 48,5 Wegle: 1,5g Bialko: 40,5g Kcal: 560 II posiłek Owoce, bialko (wpc lub tuna), orzechy Tluszcz: 19 Wegle: 60 Bialko: 35 Kcal: 525 III posiłek Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 Kolacja Owoce lub platki jaglane, twaróg, jak sa platki to mleko dodatkowo. Tluszcz: 3 Wegle: [...]

1, ten ryż z serem zamieniłbym na jajka i owsiane 2. te tłuszcze dawałbym np w kazdym posiłku inny jak już tyle ich dajesz 3. nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku?? 4. jak trening po ok 1,5-2h to tłuszcze ok a jak krócej to bym zrezygnował 5. tłuszcze wywal 7. warzywa i tłuszcze białka bym zmniejszył na 2,5 i wegle na 4,5/5g

chodzi o to że jest posiłek po treningowy ( carbo + ew białko lub carbo 20 minut porcja białka ) i nastepny posiłek białko + tłuszcze + warzywa , ew porcja ww zamiast tł ale już nei z carbo tylko np z pieczywa ciemnego.

[...] skutki niedoborów, pewnie i znajdzie się ułamek procenta co nie odczuje ich nigdy. Mnie w weganach surowych uderzył fakt obsesji oczyszczania. Oni nie tylko jedzą same warzywa i owoce ale ciągle kombinują z niejedzeniem po 18 niejedzeniem do 12 i innymi formami mającymi ich oczyścić, nie wspominając o znikomej kaloryczności. Ich blogi [...]

[...] i owoców niestety jest mała - i należałoby to poprawić. Dobra opcja moze byc wprowadzenie ziemniaków do diety." w czterech na siedem posiłków dodaje jakieś owoce lub warzywa, czasem częściej. Wydaje mi się, że jest OK.Co do ziemniaków to podmieniam produkty, na inne alternatywne jak np. właśnie ryż. Nabiał bym nieco ograniczył na konto [...]

obecny posilek przedtreningowy wylatuje i wrzuce cos ciekawego, fajnie przyrzadzonego z kuraka+dobre wegle. ps. jako skladnik do dania nadają się mrożone warzywa np. mrożonki Hortex ?

POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g + warzywa -oliwa z oliwek 15 ml POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych - w drodze do szkoły 1 banan moze tak byc jak zle co Ty bys zmienił w tym Pozdrawiam i dzieki za fatyge : )

Pytanie Jak sniadanie to tylko jaja i tłuszcze z oliwy albo orzechów ? Do 2 posiłku jesli bez wegli to wrzucic tam warzywa? jesli tak to ile z 50 g styknie ? I do po treningowego wystarczy np carbo/banan i wpc czy jeszcze po tym posiłek z weglami i białkiem ?

w po treningowym daj warzywa, i ja bym sie skupil z jajkami tylko do sniadania, reszta wyglada ok jak wszystko ladnie wyliczylas. Oliwe staraj sie do kazdego posilku.

[...] jaj+oliwa, nastepnie pelnoziarniste-zytnie pieczywo z piersią, makaron razowy z twarogiem, przedtreningowo ryz brazowy z cyckiem, potreningowo zamiast brazowego -bialy +piers, na noc woolnowchlanialne bialko w postaci twargu z odrobina oliwy. Jem wegle o niskim ig, wartosciowe bialko, w kazdym posilku warzywa, owoce opcjonalnie(wliczone w bilans)

Kiszonego nie musi być objętościowo dużo na raz - troszkę, aby dostarczać probiotycznych bakterii. Kiszone warzywa często są poza tym lżej strawne, niż surowe, bo już nadtrawione przez bakterie. Kwas buraczany np. to "sama woda" (nie obciąża żołądka) a jest stosowany przy różnych sytuacjach osłabienia organizmu. Jest to naturalny probiotyk, który [...]

190 cm i 59 w udzie i 40 w ramieniu? Jaki bf na oko? 300g ryżu 200g pierś z kuraka i jakieś warzywa + 2 banany + serek wiejski. a reszta jak wygląda?? W czym tłuszcze? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 22:10:35

[...] 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba gotowana +warzywa Kolacja około 19: ser biały chudy(200g)pomieszany ze szczypiorkiem i 3 rzodkiewkami Około 21: omlet lub jajecznica z dwóch jajek czasem między posiłkami jakieś [...]

[...] 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś przybyło 8kg w 1,5miecha.(nie zmieniając faktu że oprócz gainera,żarłem jak głupi,czy to mięso,czy ryż/kasza,warzywa(chociaż z przykrością,no,ale ... :D ) ograniczyłem te wszystkkie McDonaldy,Cola,Pepsi itp ).

[...] a nie białka w proszku - którego de facto jest "imitacją" białka z pożywiania. Zrób sobie też testy alergiczne na co jesteś uczulony oraz musisz być pod opieką dermatologa jeśli problem jest dokuczliwy. Pamiętaj też, że każde białko zakwasza, wiec spożywaj dodatkowo warzywa, owoce. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-15 12:47:05

[...] rzodkiewka, albo raczej rzodkiewka z twarogiem, ale generalnie nie przepadam i na pewno nie mogłbym zrobic z tego głowny element posiłku. Wole nabial jak mleki, jogurt naturalny czy cos. Za to warzywa i owoce lubie i generalnie nie wybrzydzam, od czadu do czasu jem brokuły, jako gowna czesc posiłku, czy cos. Jedynie czego nie znosze to szpinak.

[...] jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też owoce i warzywa a słodycze itp. odstawiłem miesiąc temu, tak jak i napoje słodzone. Inne partie mięśni również ćwiczę, rąk i nóg ale gorzej z plecami, np. na drążku dam rade [...]