warzywa z

[...] POSILEK 4 (obiad) Typowy domowy posilek: 1.danie :zupa 2.danie :ziemniaki + mieso + jakas surowka POSILEK 5 (przed treningowy) 100g ryzu brazowego + 100g kurczaka+ warzywa POSILEK 6(po treningu) 30min~przed posilkiem carbo+ 5g kreatyny 100g ryzu bialego + 100g kurczaka POSILEK 7 100- twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym + 30g bialka [...]

[...] na nocki...chcialem dodac ze nie wpisywalem owocow i warzyw do diety ale one sa zawsze przy kazdym posilku typu jablka , gruszki , pomarancze , banany , winogrono , kiwi...warzywa typu brokuly , marchew , kalafior to najczesciej...nie wiem co jeszcze moge dodac jak cos przypomnijcie mi i bardzo prosze o male poprawki :) z gory dziekuje [...]

[...] prolaktyny, tarczycy, zostawiam jakiś zapas na kilka ruchów -> Dieta low carb, niskokaloryczna z faktu, że tyję od wszystkiego. Start od 1800 kcal. Głównie jajeczka, warzywa, olej lniany i niewielka ilość strączków, ograniczony gluten, fruktoza -> mobilizuję staw skokowy do przysiadu -> eliminuję MC ze względu na dyskopatię, w przysiadzie [...]

[...] -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -surowka -owoce 6. -Twaróg półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g warzywa/owoce" Próbuję zaadoptować ją na dietę bez odżywek. Według moich obliczeń WPC 80 30g to ok. 23 g białka, więc jakieś 100g tuńczyka mogłoby załatwić sprawę. Ale z [...]

[...] drobiowej, dwa plastry pomidora, kawa z mlekiem i słodzikiem. Drugie śniadanie: Jabłko / Kawa z mlekiem i słodzikiem Obiad: tutaj różnie, czasem zjem jedną kromkę, a czasem coś pożywniejszego - ryż z kurczakiem / warzywa z ryżem itp. Przekąska: Owoc / Jogurt z owocami Kolacja: Kromka razowego chleba, plaster szynki / Sałatka z warzyw / Omlet

[...] 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku tez nie mogę zrezygnowac) 2 tab. tranu 16:30-17:00 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub /Karkówka/Łopatka wieprzowa 150 warzywa 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 100 (gain bolic 6000) 19:00-19:30 ryż brązowy 50 Tuńczyk w wodzie 80 22:00 mleko 2% 150 ml Ser twarogowy chudy 50 chleb [...]

[...] Dieta: generalnie rozpisana jakiś czas temu, nie chce się tu rozwodzić, o bilansie kalorycznym itd. generalnie oparta o 5 posilków dziennie, głownie produkty białkowe,ryby, warzywa, owoce, ryżu razowego czy pełnoziarnistego żytniego pieczywa. Trening: Poniedziałek: Tabata + ABS/A6W Wtorek: piłka nożna 1,5 godz + ABS/A6W Środa: Siłownia (Total [...]

[...] -100g gainera II posilek (w szkole) -chleb razowy z serem -chleb razowy z chuda wedlina -owoc III posilek (obiad) -Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa) -50g gainera (jem co drugi dzien inaczej,czyli to co wyzej i makaron z twarogiem+gainer oczywiscie) IV posilek(po treningu) -twaróg+oliwa z oliwek -2 jajka -100g [...]

[...] posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe. Co jeszcze do diety, kurczak często zastępowany rybą lub wołowiną, warzywa do każdego posiłku, owoce po treningu banan, rano jak jadę do pracy jabłko. Pytanie odnośnie tłuszczy przed i po treningu czy dodawać? i jak z ilością twarogu, bo do [...]

[...] b., 75g ww, 38g tl. Posiłek 6 - 21:30 - 150g twarogu 150kcal, 30g bialka 7gww 0g b. RAZEM 212g. białka, 406g ww, 102g tl.3270 Oczywiscie do kazdego posilku dodaje owoce + warzywa oprócz kolacji i okołotreningowych. Po treningu jeden banan. Korzystałem z tabeli pod tym adresem: .............. 560kcal z bialka, 200g. ww 425g 1700kcal [...]

[...] mi sie ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis  ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli.  II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru)  OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej [...]

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

[...] korektą czasu zależnie od potrzeb nd luz Do tego dieta: 2000kcal (potrzebuję jakieś 2600 z tego, co liczyłam), jakieś 60% ww, 30% białka. Ryby, kurze cyce, twaróg chudy, warzywa, oliwa z oliwek, owoce, mleko itp. Czy taki trening ma sens? Mogę liczyć na jakieś w miarę szybkie efekty? Na początku spalało ładnie na aerobach( z pasem [...]

[...] - tuńczyk w wodzie 60g - oliwa z oliwek 50ml B/T/WW - 22/28/60 kal: 577 ŁĄCZNIE: B/T/WW - 133/143/369 kalorie - 3308 2,2/2,3/6,0/kg Dodatkowo do posiłku II, III i V jakieś warzywa. 1. Polecacie coś konkretnego czy co znajdę w lodówce? (marchewka, papryka, cebula, pieczarki) 2. Czy dieta powinna się jakoś różnić w dni treningowe od dni [...]

[...] miesiac 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z kurczaka,ryby,jogurty naturalne,owoce,warzywa,serki wiejskie,tunczyk, Bialka przyjmuje 180-200g w ciagu dnia,ww i tł-nie wiem. 11)przewidziane finanse na cykl nieogranicznone(w granicach rozsadku hehe) 12) uwagi [...]

[...] pierś z kurczaka 10g olej kokosowy Mix warzyw L-carnityna Kolacja( po treningowy posiłek) Ok 19:30 75g ryz 150g pierś z kurczaka Mix warzyw 1 porcja białka SFD Nutrition WPC Protein 1 porcja BCAA Omega 3 Do tego wszystkiego wypijam 3 litry wody Jakie warzywa polecacie najlepiej aby spożywać? Proszę o ocene. I wytkniecie błędów i braków w diecie.

Jestem na etapie dietkowania. Ze sniadaniem (musli z jogurtem), obiadem (kurczak i warzywa), podwieczorkiem (owoce lub marchewka) i kolacja (tunczyk, kurczak itp) nie mam klopotu. Nie wiem tylko co jesc w szkole na drugie sniadanie :( Co bedzie lepsze - kanapka z ciemnego chleba (z warzywami lub szynka) czy jabłko? Z gory dzieki

[...] 2,4 zwierzecego/kg (z wliczonym białkiem po treningu) tluszcze: 106 1,4/kg (nie wiem czy nie obciac) wegle: 350 4,6/kg kalorie 3285 wklejam diete z serwisu dzienniki.sfd.pl. warzywa sa w posilku przed i po treningowym (100g - kalafior, brokuły, marchewka, groch, fasola, brukselka), na wieczor jeszcze sobie dziamam marchewki ; p Zmieniony przez - [...]

[...] i węglowodanów. Wydaję mi się że gdy dorzucę do obiadu i kolacji resztę składników, których nie wypisuję ze względu na zmienność powinno wyjść w sam raz. Mam tu na myśli warzywa i zieleninę. Ale czy w poszukiwaniu tłuszczy mogę kolacyjne zielsko polać oliwą? W pierwszych tygodniach trwania diety przewiduję bilans kaloryczny ujemny o około [...]

[...] / w: 4,725 / kcal: 147,25) - owoce Posiłek 3 - 200g piersi z kurczaka (b: 43 / t: 1,6 / w: 0 / kcal: 198) - 100g ryżu brązowego (b: 7,1 / t: 1.9 / w: 68.1 / kcal: 322) - warzywa Posiłek 4 - 30g formula 2k (b: 21,3 / t: 1,7 / w: 3 / kcal: 112) - 500 ml mleka 1,5% (b: 17 / t: 7,5 / w: 25 / kcal: 250) - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: [...]