SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4585
Witam od 4 miesiecy prowadze diete (masowa) a dopieroteraz zdezydowalem sie ja tutaj wkleic abyscie ja ocenili,dieta nie jest specjalnie wyliczona poniewaz mam male mozliwosci,mam 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super
Prosze o ocene:

I posilek(sniadanie):
-płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy
-100g gainera
II posilek (w szkole)
-chleb razowy z serem
-chleb razowy z chuda wedlina
-owoc
III posilek (obiad)
-Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa)
-50g gainera
(jem co drugi dzien inaczej,czyli to co wyzej i makaron z twarogiem+gainer oczywiscie)
IV posilek(po treningu)
-twaróg+oliwa z oliwek
-2 jajka
-100g gainera
V posilek (kolacja)
-chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek

Oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien )

Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami)

Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest
Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60607
Jeżeli stosujesz dietę 4 miesiące to już dawno powiniemeś wiedzieć czy jest dobra,czy nie i wprowadzić ewentualne zmiany.Omega-3 i zincas,to nie są witaminy(olej i minerał).

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4949
po co ci gainer w pierwszymposiłku?iww w ostatnim?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4585
Omg co za roznica czy mineraly czy witaminy

Gainer? a czemu nie? slucham rad goscia w sklepie gdzie kupuje odzywy co w tym zlego?

Dieta na mnie działa dobrze ,ale daje ja bo moze jak jakis !!znawca!! ja skoryguje to bedzie dawala lepsze efekty!

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 10:33:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
posiłek po treningu z do d... (po treningu ww+białko)

Ogólnie znikoma ilość wazrzyw i tłuszczy (tych zdrowych)

ułóż poprawną dietę korzystając z postów podwieszonych!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4585
Omg myslisz ze z czego korzystalem? Przestancie podawac bezsensowne odpowiedzi typu "czytaj" "szukaj" bo daje 5 raz diete do oceny i znowu to samo,jak piszesz ze posilek po treningu do dupy to napisz czym go zastapic i juz pisalem ze nie zawsze jem tak samo duzo zmieniam np. ryz na kasze twarog zoliwa na tunczyka itp.

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 12:54:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
proszę moją poprawiona przez GÓRA FORTE :)

porównaj do twojej!

http://www.sfd.pl/Upszejma_prośba_o_sprawdzenie_DIETY_przez_GóraForte_i_Skalar_oraz_innych_specjalistów-t346248.html 

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4949
nikt ci tego nie napisze bo na moje oko cała diete jest do niczego. jak ci daje efekty to niedawaj jej tutaj. a najbardziej nie odpowiada mi dawanie gainera do posiłku w którym jest ryż i płatki owsiane 100 g. faktycznie lepiej poczytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4585
Nastepny,jak nie masz nic do napisania tylko bezsensownie chcesz sobie nabic post to nie pisz wogle,napisales ze ci nie pasuje to wyjasnij!czym zastapic czemu ci nei pasuje a nie tlyko napiszesz ze ci nie pasuje.


Po co amm swoja porownywac do twojej chyba nie przeczytales pierwszego postu

Widze ze nikt nie chce mi tu pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4585
Juz lepiej?


I posiłek: (Sniadanie)
Owsianka 100gr,
200ml mleka,
100gr orzechow
50gr rodzynek
50gr gainera

II posiłek (szkoła)
Chleb razowy
ser chudy
poledwica
pomidor
owoc


III posiłek (przedtreningowy)
Ryz+kurak+ananas(czasem zastepuje kasza)
(druga opcja makaron+twarog+cynamon)

Odrazu po treningu:
50g gainera

IV posiłek
Ryż 120gr
Tunczyk 120gr
Chleb razowy+warzywa

V posiłek
Twaróg
oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
Po treningu wywal ten chleb! ryż z kurakiem wystarczy!

Co do obiadu to nie ananas (daj warzywa! tego nie musisz ograniczać)
Co do to zbedny po treningu, lepiej od razu Carbo a 45 min po treningu daj posiłek

Nie będziesz rósł jak nie masz wyliczone co i jak (na oko nie będzie) raz zjesz więcej raz mniej masa nie będzie szła... piszesz że nie masz kasy na pożądną diete a na gainera masz... zastanów się!

a i nie złość się bo więksi byli i nic nie zdziałali więc że ktos ci tu pomaga to jego dobra wola,

POCZYTAJ DUŻO tu wszystko jest

i widocznie kiepsko czytałeś skoro taka "diete" ułożyłeś

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

o której

Następny temat

Pierwsza dieta prosimy o porady

WPC zestaw