[...] tłuszcz 0,70 g ww 78,90g kalorie 344 VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty białko 23,37g tłuszcz 5,88g ww 4,63g kalorie 166 Teraz jest ok? Do tego jeszcze jakieś warzywa i owoce, i będzie dobrze:D Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-03 16:43:27 Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-03 18:39:15 Zmieniony przez - [...]
[...] wegeta" za około 5-7zł w sklepach z eko żywnością bardzo fajna, często kupuje ;-) https://pl.wikipedia.org/wiki/Vegeta_(przyprawa) Składniki Vegety to m.in. sól, suszone warzywa (marchew, pasternak, cebula, seler, pietruszka), glutaminian sodu, cukier, skrobia kukurydziana, witamina B2. Nie widzę tam nic groźnego dla zdrowia, jeśli używamy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ziemniaków z kotletem na ryż z piersią, od jednej zmiany posiłku nic się nie zmieni. Prosty jadłospis na jeden dzien jajecznica z pieczywem razowym w szkole serek wiejski z warzywami i do tego bułka razowa jakieś migdały zjeść czy orzechy włoskie do tego w domu np pomidorowa z mięsem na podwieczorek sałatak warzywna zrobiona ze świerzych warzyw [...]
[...] z potasem... Awokado, suszone morele czy figi to pierwsze z brzegu, które mają dwukrotnie i więcej potasu....znalazłaś coś jeszcze? coś czego nie miałyby inne owoce tudzież warzywa? Nie wiem o którym doktorze mówisz - napisz. Jest ich sporo o podobnych poglądach, a nawet i w Polsce specjaliści od diety posiadają te same poglądy. Są wariatami i [...]
[...] wartościowe dla niego owoce, nie zachowujące się tak "agresywnie" w organiźmie. Uważam, że makaron z piersią kurczaka to słaby posiłek. Z kolei 3 różne rodzaje mięsa, warzywa i zdrowe tłuszcze uważam za dobry, mocny posiłek dla naszego organizmu. Jak dla mnie ludzie mogą sobie nadal jadać cheerriosy na mleku, ja to uważam osobiście za [...]
posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do przedtreningowego wrzuć owoce a warzywa wrzuć do następnego posiłku. Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale stosuj zamiennie z ryżem-para. Zamiast maślanki jogurt, kefir - monotonia Cie zabije [...]
warzywa sa zazwyczaj jest to pomidor + ogorek. W 1 posilku tluszcze sa jajek, w 2 racja zapomnialem dopisac 15g oliwy, 3 to mama zawsze ma do tych ziemniakow jakis sos,4 5 to okolo treningowo wiec bez tluszczy ? 6 to z jajek tluszcze
sniadanie zle gdzie tu wegle wogole? dodaj owsianke i orzechy 2. zamien chleb na ryz dodaj warzywa oliwe. 3-4 Zadne spagetti z mielonym tylko chude mieso! Wolowina piers 5 ok ale bez smietany daj oliwe. 6 twarog + oliwa. Specem od diet nie jestem ale przynajmniej rosne..
[...] Ryz brązowy Piers kurczaka 125g Warzywo 39b,13t,114w Posilek 4: (od razu po tren) Banan Sok pomarańczowy 250ml 4b,0t,58w Posilek 5: Ryż bialy 100g może jakieś źródło białka po treningu ? 10b,2t,84w Posilek 6: (przed snem) Ser twarogowy chudy 100g Chleb zytni razowy 75g Oliwa z oliwek 10ml warzywa dodaj 24b,12t,38w za dużo ww podbij tłuszcze
[...] tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g T:14g W:35g Tuna 3-4 razy w tygodniu ze względu na rtęć. Zamieniaj na mięso albo ryby świeże. Dodaj warzywa i oliwę Obiad: ryz paraboliczny 100g panda 150g B:32 T:5 W:84 Panda Panga Za często pangi też nie jadaj, zamieniaj na piersi z kury. Parabol ok trening po [...]
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]
Tak wiem że odżywianie to podstawa, ale tym się zajmuje razem z dietetykiem na potreningu.pl, więc dieta jest na pewno ok, i przykładam się do niej ryż, pierść z kurczaka i warzywa to już mój "chleb" powszedni ;), na desery twarogi, banany, jogurty naturalne itp.
Diete prowadze prawidlowo widze, ciemne pieczywo, serki biale,topione duze zawartosci bialka czyli, mleko, piersi kurczaka, warzywa i woda woda woda. Do tego lykam Vigor Plus, gdyz jem niewiele :P Dlatego iz niemoge juz edytowac dodam post z tym zdjeciem tutaj. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:42:31
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a227279052b4dff91c940e4b91a265e.JPG Oprócz tego co w wypisce wpadł mały cheat - jogobella light, mam nadzieje że nie zje**e mi redukcji }:-( ps w innych posiłkach były warzywa :-P Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-23 19:38:11 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-23 20:45:21
[...] lub dobry stack). Niestety powinnas tez odrzucic produkty mleczne tj serki wiejskie, twrozki, itp. Nalezy rowniez wyeliminowac owoce (oprocz cytryn)i orzechy. Natomiast warzywa mozesz zjadac w duzej ilosci(oprocz tych z wysokim IG). Rodzynki i tym podobne tez powinny odejsc do lamusa. Duzo wody mineralnej. I zamiast spiningu , bieganie itp [...]
[...] albo ryz brązowy (tylko niewiem z czym) i makrela wedzona 16:00 ryz piers surowka 19.00 makaron z 2 jajkami 21:30 tu wlasnie niewiem co moge zjesc ... i serek wiejski w miedzy czasie owoce. Gdzie sa warzywa?! no wlsanie... od warzyw zawsze stronilem i teraz nawet niewiem jakie wrzywka do jakiego posilku dodac, jezeli mozecie to powiedzcie
[...] juz szkole bo niedlugo sie zaczyna i posilek 2 i 3 bedzie wlasnie w szkole spozywany. I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata) III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka V 18:00 Ryz bialy (z [...]
no to od nowa zaczynamy - Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały), Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw. Posiłek 4: Jajka na twardo (wyeliminować żółtko czy zostawić je?) z ciemnym [...]
[...] mąki durum dodaj jakieś mięso do tego sos jeśli robiony przez ciebie ok jeśli ze sklepu wyrzuć III co to za posiłek?? IV smaż na teflonie bez tłuszczu da radę V bez oliwy VI podobnie jak z 2 posiłkiem dodaj warzyw do II też VII najlpeszy posiłek to ser biały oliwa i warzywa wszystko soga nie dasz chyba że uaktulanisz profil więc się nie chwal
Dieta na Mase!! PoMoCy
