warzywa z

[...] aktywności: siłownia 2-4 razy w tygodniu(opisane w pierwszym poście) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, pieczoną rybę, warzywa Co jako przekąskę : słodycze ;) ale się ograniczam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : jeśli dobrze rozumiem ograniczyłam słodycze, przekąski(typu chipsy), [...]

Tak czy inaczej muszę nad tym popracować zanim wejdę na wyższe obciążenia, bo gubię ten ruch wraz z dokładaniem ciężaru. Dzięki! Byłam wczoraj na USG barków. Wydaje mi się że główną przyczyną moich problemów są za ciasne przestrzenie podbarkowe. Dodatkowo wyszły jakieś niewielkie stany zapalne przodu torebek stawowych, mięśnia nadgrzebieniowego i [...]

[...] srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem normalnie wliczać warzywa. Wczorajszy trening na siłowni bardzo fajnie wszedł mimo że trochę za bardzo się spieszyłam. Cały trening, mocno wszedł w górę ciała - dzisiaj czuje zmęczenie w [...]

[...] świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g makaronu 175g piersi 4. 75g ryżu 175g watrobki warzywa 5 90g [...]

[...] siłowni straszny mróz co troszkę utrudniało trenowanie ale dałem rady. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g schabu warzywa 3. 75g makaronu 175g schabu warzywa Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 5. 100g ryżu 175g piersi [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75 ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy ../Content/img/noimage.png Plecy 1.Sciąganie drążka do klaty [...]

[...] 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/3ExAQKg.jpg 280g kurczaka 65g majo light warzywa 20g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/HPNWwHm.jpg 280g kurczaka 65g majo light warzywa 3) 19:30 http://i.imgur.com/ZsRW7AM.jpg 300g kurczaka 65g [...]

[...] żarcia, a zastępować je czymś lepszym np. jadam jogurty naturalne, twarogi chude, piersi z kurczaka, ryż biały i brązowy, płatki owsiane, mleka, chleb graham/razowy, "warzywa na patelnię" i tego typu rzeczy, do tego piję dużo wody, herbaty zielone/miętowe bez cukru, soki, jem duzo owoców, dzięki czemu czuję się dobrze i jakoś [...]

[...] 2.Technika 3.Tarcza Dzisiaj cały trening szlifowaliśmy technikę. ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Jabłko Posiłek II: 150g chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningiem) : 100g Makaron Durum 120g Wołowiny Posiłek IV (po treningu): 35g [...]

[...] ulozylem diete: 1.piersi z kurczaka/kasza jaglana/pomidor/papryka 2.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 3.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 4.odzywka bialkowa/ryz bialy/warzywa - potreningowy 5.piersi z kurczaka/warzywa 6.piersi z kurczaka/warzywa Piersi oczywiscie gotowane. Co wy na to?

[...] takie do wyczerpania, łapki bolą ale kocham to :D Pewnie czegoś nie wymieniłam, ale zarys treningu macie :D Micha: 1. musli 80 gram, mleko 200 ml, białka jaj 2. indyk, warzywa, orzechy 3. wiejski, jabłko, pestki dyni 4. 2 jaja, warzywa, pomarańcz 5. zupka warzywna, indyk 6. whey wtorek: Biegi: - 1,5 h- biegło się cieżko, była ślizgawica, [...]

[...] produkcji insuliny w organizmie, ktore nie sprzyja chudnieciu i daje tylko chwilowy "zastrzyk energi".Jak jestem w bledzie to prosze mnie poprawic.Ja preferuje warzywa ,szczegolnie te zielone, ktore maja malo kalori i cukru, oraz maja wysoka zawartosc blonnika, ktory pomaga osiagnac uczucie sytosci. Poniekad dzieki za powyzszy post [...]

[...] z nóg cwiczenie D wywalamy w takim razie, dodaj po 2 serie do przysiadu i martwego ciagu pompki w podporze tylem beda dobre kure gotuj, z kostka rosolowa jest dobra warzywa gotuj rowniez, oliwe mieszaj lub pij bezposrednio, bez znaczenia dorsza mozesz zamieniac z innymi rybami : tilapia, panga, morszczuk itp... ja smaze na masle [...]

[...] 3 serie 6/6/12/30 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d41c797a5614b29843e46debb210248.jpg 1.posiłek -Jajecznica,płatki na wodzie 2.posiłek -ryż + piers z kurczaka + warzywa(buraczki,marchew) 3.posiłek – ryż + piers z kurczaka + warzywa(buraczki,marchew) garść orzechów 4 posiłek - ryż + piers z kurczaka + warzywa(szpinak) 5 posiłek [...]

[...] jak drugi posiłek w dzień treningowy czwarty posiłek (ok.15-16)- kotlety z sera żółtego i kukurydzy (2 szt.) albo kotlety schabowe sojowe (ja je nawet lubię Mutra)+ziemniaki+warzywa (JAKIE WARZYWA I W JAKIEJ FORMIE???) >> JA GOTUJE JAKĄŚ MROŻONKĘ WARZYWNĄ (ZUPA MINESTRONA, WARZYWA PO CHIŃSKU) JAKIEŚ 5 MINUT (ŻEBY BYŁY PÓŁTWARDE) piąty [...]

[...] Aero 30 minut + sporo zabawy z wałkiem i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT 6/1/2014r. Lekka [...]

[...] na SFD:D pospamowałem troche zjadłem posiłek i dalej spam na forum poprzeglądałem troche inne stronki piłkarskie i takie tam;p zaczęło ssac wiec przyszedł czas na twarog z warzywami,walnołem jeszcze kawke z mleczkiem i słodzikeim(potem znów nie bede spał w nocy:p) prokombinowałem z posilkami na jutro w VITALMAXIE posiedziałem chwile jeszcze na [...]

[...] bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania BT warzywa: pomidorki, ogórek, kiszone, warzywa zupne, może brokuł do obiadu w domu, bo coś mało tego wychodzi suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa [...]

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab, warzywa, 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Pierwszy raz od kilku miesięcy biegałem 2 [...]

[...] AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 1 h -> callanetics Od siebie: -> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej rzeczy nie zidentyfikowałam, a pewna jestem, że coś jeszcze wpadło). -> dziś chodzę wybitnie głodna od rana; zaraz jeszcze jakieś warzywa obskoczę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-19 23:32:37