warzywa z

tak mleko,jogurt,czekolada,ser biały,owoce warzywa i wszystko co jest z warzyw już nie orzechy też wliczasz ?

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]

[...] sobota powórt do 50 na 50 0] szejk na mleku i wodzie 1]1x tortilla z 300g mięsa mielonego drobiowego 2]1x udko wędzone + 3x parówka 3]150g wędzonej polędwicy,25g czekolady,jogurt + szejka na mleku i wodzie do wszystkiego warzywa białka jak zawsze ok 3g/kgmc węgli dokładnie 55 fatu ok. 55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 22:05:23

Masz wyżej. IMO im mniej ww tym lepiej, jednak. Może nie tylko to ma wpływ ale widzę zależność. Nawet jak odstawilem warzywa. Białka i tak wleci 150g+,bo nie ma innych źródeł fatu jak mięsa, nabiał, nasiona. Im więcej nasyconego tym lepiej. A ile ogólnie to jakbym miał zaczynać od początku to dwa razy więcej niż mam w.zwykły dzień. Nie wiesz jak [...]

Ja tam warzywa liczę, czasami 500 kcal z nich wchodzi%-)

Jeśli jada się podobne warzywa w podobnych ilościach każdego dnia, to można nie liczyć (np. 30% korzeniowych, bogatszych w cukier, a reszta mniej kalorycznych). Co innego, jeśli ktoś by jadł jednego dnia 3 banany i pół kilo buraków, a drugiego sałatę z ogórkiem...

Ja bym tak zrobił Wojtek. Dzień nietreningowy. Białkiem się nie przejmuj. Nie jedz z.supli. Tylko miecho, tłuste mięso, tłuste ryby, sery /nabiał - choć nie przesadzaj. Trochę gorzkiej czekolady - choć jeśli będą wpadać owoce to czekolada zbędna. Jakieś orzechy. Wal ten swój omlet x 2. Jakaś karkówka. Łosoś czy pstrąg # jeśli lubisz. 150g [...]

[...] miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach [...]

[...] nie jest ostatnia prosta na koniec redukcji więc wbijam w to ile tam siedzi wegli. Na koniec kiedy już laktoza może mieć wpływ czy inne tzeczy przyjdzie czas na fasolke,obecnie jem czasami i jak inne warzywa- nie liczę nic. Ale jem symboliczne ilości-100_150g 2-3x week,nie pół kilo codziennie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-07 10:35:32

[...] minusów. Teraz mleko jest złe bo laktoza i cukry a pare lat temu była kampania pij mleko będziesz wielki. W dodatku chyba każdemu rodzice za małego mówili jedz owoce i warzywa bo są zdrowe i wszyscy jedli. Nikt się nie przejmowal weglami czy fruktozą i przypuszczam, ze wszystkie te osoby mają się dobrze. Także nie ma co mieć radykalnych [...]

Herbaty nigdy mi nie przyszło do głowy wliczać %-) ale warzywa to liczę wciąż - chyba jako jedyny w dziale :-D Ale chodzi mi od długiego czasu po głowie pomysł, żeby przestać, a im więcej czytam tym bardziej się przekonuję. Jak zwykle u Ciebie w dzienniku, niby prosta dyskusja a można z niej wiele wyciągnąć :-))

Panowie, herbaty juz nie wliczam, stare dzieje%-) A czemu warzywa? Potrafię zjeść w ogromnej ilości. Tak dla przykładu może zrzut pokaże z wczorajszego dnia na niskich kaloriach /SFD/2016/11/16/3341272769704e91bb92f8a7b69d6bcf.jpg

Sol a Ty warzywa wliczasz ? Bo ostatnio rozmawiałem z pewbym zawodnikiem który mowil mi ze warzyw na redu je 300g na posilek i to roznych od pomidorów po marchew czy kukurydze. Gdzie taka marchewka czy kukurydza tych wegli maja troszje wiecej.

[...] co oznacza moc żarcia :-D jak ktoś ma kaskę polecam spróbować :-)) dla przeciętnego Polaka na teraz to dieta ne osiagalna kilogram dobrej ligawy 60-80 zł pół kg łososia 20-25 zł plus inne dodatki jak warzywa i owoce to zimą dziennie na żarcie szło u mnie min 150 zł bo do tego zawsze wpadał jakiś czit w postaci maka lub czegoś podobnego

Rozkmina zdrowe nie zdrowe, truja nas wszedzie jak sie da, powietrze syf, woda nielepsza, produkty zanieczyszczone, warzywa pryskane, zwiereta na antybiotykach, promieniowanie z elektroniki itd. ,Mysle ze wzgledy zdrowotne sa wane, ale nie zeby panikwoac. Jak tu pjest napisane, jak sam nie sprawdzisz to sie nie dowiesz. Ja szczerze podchodze do [...]

Sol a czy warzywa np. kukurydza czy groszek zielony z puszki wliczasz/wliczałbyś jak dość regularnie wpadają?

Wtorek - DT Trening /SFD/2017/4/30/a79afc39f96149b384cf72c1c35a89ec.jpg 1) /SFD/2017/4/30/670b80bba7484f88919d7ede7df1ecbc.jpg /SFD/2017/4/30/4febda0a0d66444da9b271cdd4f40120.jpg /SFD/2017/4/30/27a2dde4d7914074840b0ca1a0724f7d.jpg 2) /SFD/2017/4/30/fb4b5db774dd4b8e867447ab3de21683.jpg 3) Szejk Pierś z kurczaka wędzona 150g Warzywa 39g wegli 29g [...]

[...] w danym momencie. Ale......na koniec dnia makro ma się zgadzac. Zawsze też po treningu - nawet jeśli mam posiłki przed- to posiłek PO jest najbardziej obfity w kcal. Ogólnie okres zaraz po treningu (2-3h) wpada większość kcal. W innych porach jeśli już muszę jeść to jem : Mało wegli Mało fatu Mięso Dużo warzyw (bo warzywa nie wliczam).

Nie wiem jaka jest nazwa tego kuraka - jakąś jest bo widziałem film jak to zrobić ale go nie zapisałem i robiłem z pamięci. W sumie nie jest wielka sztuka. Pierś pkus warzywa (papryka/ cukinia) plus ser. Na propsie. /SFD/2017/10/25/7d39ee8200c344d3957cbaa830fb9191.jpg /SFD/2017/10/25/a31b97af63d7423797ada7bb70aeb6c3.jpg

Ja w sumie z tych rzeczy co Puma wymienił to mam tylko nierównomierny sen. W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam [...]