warzywa z

[...] właścnie otłuszczajace skutki. Dlatego np przy obiedzie przestałem jesc ziemniaki,frytki itp,przestałem np kotleta czy kabanosa zagryzać chlebem. Po prostu samo mięso plus warzywa. Bym zapomniał dodać że od tygodnia pije mniej wiecej 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej. Jesli mi sie uda schudnąć to potem chcialbym wage trzymać i zeby nie [...]

Argument ekonomiczny jest bardzo istotnym powodem przeciwko, a szczególnie w realiach naszego kraju - chodzi jednocześnie o same zarobki, ale też dostępność i cenę wybranych produktów wegetariańskich, które pasowałoby jednak włączyć do diety, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne substancje. Dodatkowo, dieta taka jest zwykle [...]

[...] to jedzenie nie idzie na marne! Tez na początku mowili ze duzo wymagam, ale po pewnym czasie sami się mnei zaczęli pytac, czy mam jeszcze twaróg itp. Co do diety, to doluz warzywa, owoce, jakąś surowkę do obiadu, przed snem zadnego piecdzywa, sam twarug (najlepiej chudy) + oliwa z oliwek, przedtreningowy posiłłek: duzo ww, srednio tluszczy, [...]

[...] 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]

[...] zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, 150gr. owoców 2)100gr. ryż basmati+150gr. kurczaka/indyka +warzywa 3)100gr. ryż basmati+170gr. chudej ryby (panga,tilapia) 4) a)jeśli trening to: 150gr. białego makaronu+puszka tuńczyka b)jeśli nie ma triengu to: 100gr. razowego [...]

[...] 1 jajka 100 ml mleka 13,5B/7,5T/42W 290kcal jeśli na słodko to z masłem orzechowym 20g - 5B 10T 4W jeśli wytrawne to z twarożkiem 6. 5. Posiłek 4 jaja i jakieś warzywa 37B 20T 5W Łącznie 230 g białka / 80g tłuszczu / 170g węglowodanów łącznie 2400 kcal Moje zapotrzebowanie według kalkulatora to jakieś 3100 - odejmując 300-400 [...]

[...] B: 25 T: 2 W: 34 kcal: 260 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 50g Pierś z kurczaka 100g +pomidor B: 25 T: 2 W: 24 kcal: 218 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g +warzywa B: 36 T: 3 W: 34 kcal: 310 17:30-18:30 trening 18:30 banan 100g bialko 30g B: 26 T: 2 W: 23 kcal: 180 19:00 makaron100g Tunczyk w wodzie100g B: 21 T: 5 W: 73 [...]

[...] to jest 1 kanapka do tego jakaś sałata ewentualnie inne warzywo. moze byc Obiad ( posiłek przed treningiem) - 47/5/52/444 Kasza gryczana 80g Cycki  170g Jakieś warzywa, przeważnie brokuły albo kalafior. I do tego jakiś sos własnej roboty, przepis z forum (przecier, jogurt naturalny, jakieś przyprawy) tego daje jak najmniej, żeby [...]

[...] (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane najlepsze na redukcji) - nie ma przekąsek między posiłkami. ma ich byćtyle, żebyś głodny nie chodził i nie podjadał pzdr, mike

na tym etapie darowałbym sobie, lepiej w dobrą szamę inwestować (typu dobra rybka, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, warzywa, etc), bo to wbrew panującej opinii jest dużo ważniejsze od suplementów. pzdr, mike PS. Wypełnij profil na SFD, będziesz mógł dawać sogi oraz będzie łatwiej Ci coś doradzać. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-06 [...]

[...] godziny 10.30. ten posiłek musi być równie odżywczy co poprzedni 3. Obiad (15.00) - w zależności co przyrządzi mama, ale głównie jest to: - mięso drobiowe - ryż/ziemniaki - warzywa - oliwa z oliwek OK, tylko staraj się jeść ryż typu paraboiled lub brązowy == W zależności od składników, lecz wartości powinny oscylować w granicach: Białko - 40g [...]

[...] z musztardy i ziół) bataty, jajka. Obiad: ryż basmanti, indyk smażony na oleju kokosowym, olej lniany, brokuł Kolacja : wrapy pełnozborzowe, smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka z roślin nie liczę.... Suplementuję się: omega 3, zma, b-complex, odżywka białkowa (gold whey stanard), monohydrant kreatyny Gdzie [...]

[...] ryż możesz polać oliwą z oliwek. Masz mieć siłę na treningu! posiłek 5 17:00(potreningowy) batonik z węglowodanami(mars lub milkyway) Po posiłku - kurak, ryż brązowy, warzywa. Żaden mars, żaden milkyway. posiłek 6 20:00 sałatka pomidorowa z cebulą+4 kromki chleba z polędwicą z indyka Chleb razowy. posiłek 7 22:00 serek [...]

[...] na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety staraj sie jesc z glowa wiadome mi tez nie zawsze udaje sie jesc prawidlowo bo pracuje i sie uczę. Jak musze jesc na miescie to jem tez niekeidy buritto tylko wtedy prosze bez sosu smietany i sera... sama wolowina albo kurczak plus warzywa i ryz do tego

Białko zwierzęce + ww złożone + lipidy + warzywa (zalezy od celu itp itd) ale Pierś z Kury gotowana + Makaron pełne ziarno al dente + bukiet warzyw + olej lniany Jak musisz ten koktajl to: Płatki owsiane + Białka jaj + odżywka (wszystko w BLENDER)

[...] w stałym deficycie i ten obiad żeby od teściowej bury nie zebrać zjesz ze spokojniejszym sumieniem wiedząc, że caly tydzień był na odpowiednim poziomie jeśli chodzi o kaloryczność. Możesz też w dzień takich obiadów, spotkań nieco ograniczyć na początku dnia kalorie,tak się lekko "przyglodzic" Czyli np 2 pierwsze posiłki to białko + warzywa

JA też studiuje i jem 2 - 3 posilki na uczelni Ja robie tak: pojemik do niego pakuje ugotowana kasze , mieso warzywa , o odpowiedniej porze na uczelni otwieram pojemnik i jem Co prawda patrzą na mnie jak na idiotkę, ale mnie to wisi. No , ale jak nie chcesz, to bierz 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego +szynka z indyka czy tam kurczaka+pomidor, [...]

1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

Mój dzień dzisiejszy: 6.30 snaidanie kanapki jogurt 10 snaidanie w pracy kanapki banan kawusia obiad 13.00 dzis chinczyk ryz kurak mango jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak [...]

[...] by było Np snaidanie 2 posiłek w szkole 3 posiłek obiai zarazem by był przedtreningowym i osttani potreningowy i np snbaidanie pasta z twarogu z pieczywem i jakieś warzywa np pomidor lub na słodko z owocami + jakieś nasiona orzechy, migdały 2 szkole sałatka z serka wiejskiego i pieczywo, owoce jakieś 3 wyboru nie masz dużego co [...]