warzywa z

[...] za te dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak dieta, dzisiaj ogólnie słabo ze wszystkim stoje, teraz akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo [...]

[...] w okolicy barków i brzucha:) DIETA: Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko 2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml [...]

[...] 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : [...]

[...] oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) /Staraj się pić normalnie lub polać jajecznice nie smażyć na Oliwie Orzechy włoskie Reszta OK Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron [...]

[...] je innymi owocami o niskim IG np. grzuszki, dodaj bialko i tluszcze II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone -ew. rodzynki ~25g -oliwa z oliwek- 5g wywal rodzynki zastap je np. orzechami wloskimi reszta ok. III posiłek przedtreningowy: -pierś z kurczaka/ryba np. [...]

[...] I ŹRÓDŁO BIAŁKA JEŚLI MASZ DOSTĘP DO WPC DAJ JEŚLI NIE DAJ JAJA II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone -oliwa z oliwek- 5g WYWALAMY RODDZYNKI I BĘDZIE ŁADNIE III posiłek przedtreningowy: -pierś z kurczaka/ryba np. morszczuk 200-250g- 200~250kcal -ryż brązowy- [...]

12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

[...] narzucił jednak takie tempo, że wysiadłam po 1. km, a on po 2. (docelowo miały być 4 :-) ) potem obopólnie stwierdziliśmy, że wspólne bieganie nie jest dla nas Miska: warzywa: marchew, kukurydza, groszek suple: kefir Banan przed bieganiem był, nie chciałam biegać z pełnym brzuchem. [...]

[...] to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, cebula, czosnek Twaróg był zrobiony przeze mnie, wpisałam w dziennik jakiś pierwszy lepszy. [...]

[...] dopchać do swunicy :-/ 4. Zgodnie z zaleceniami ciężar obniżyłam. 5. Ciężko, ciężko. Kolano lekko dawało o sobie znać. Na szczęście, wygląda na to, że już przechodzi. Miska: warzywa: szpinak, czosnek suple: kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65319e49c60841d383fb90d913e5ac54.png 22.05 DNT Aktywność: marsz na bieżni pochylenie 10, prędkość 5-5,5 km/h, [...]

[...] też inne :-) Zrobiłam sernik bananowy wg przepisu Malinowej- bez cukru i mąki. Taki dobry, że mogłam bym od razu cały zjeść, szkoda że miska na to nie pozwala ;-) Miska: warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidory suple: kefir, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029a4baae0d543149cf11e3839a2acf0.png 24.05 DNT Aktywność: 25 min radosnych [...]

[...] tu wklejam diete: I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II lecz z zamiana miesa lub dodaniem ryby B-24 T-49 W-0 IV(przed treningiem) Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa [...]

[...] truskawkowego Schweppesa ;) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+czereśnie+rodzynki+masło orzechowe z wiórkami kokosowymi) 2)Ryż jaśminowy+ pierś+warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Serniczek z patelni (twaróg półtłusty+2jaja) +budyń kakaowy z gumy ksantanowej. Trening: Biceps Uginanie sztangi prostej stojąc 4x [...]

[...] niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+kakao+słodzik+warzywa A w Piątek : 4) Chleb własnego wypieku +ser zółty z ryk+ ketchup60%kcal mniej + warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: [...]

Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]

[...] i boję się żeby mi nie wyleciała, więc ćwiczę bez rękawiczek i mam gnioty na rękach:-( Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3aca12e5c44866a96940ea482bea42.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xkawa + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport [...]

[...] 1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie:-P 2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport [...]

Po dzisiejszym treningu pupy oraz łydek wszystko mnie boli. Nogi miałam jak z waty:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc32f3f2c18d47669af98c6c4099de0e.JPG Miska: warzywa: kiełki soczewicy, kapusta czerwona kwaszona, cukinia, pomidor napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

[...] iż w ogóle nie ma cukru. Czy w związku z tym można napić się od czasu do czasu Coli Zero bądź Light? Czy będzie miała jakiś wpływ na dietę? 28/08/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1,5l + 1xCola Zero suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1a8c9c20d141d28d936d57a9172c98.png [...]

[...] napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57893e2e7d92478e9855b0b72679d4e9.png 21/09/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek zielony napoje: woda mineralna 1,0l + 2xherbata czarna z cytryną, sokiem malinowym i miodem suple: omega3, vita-min multiple sport [...]