warzywa z

[...] górnego 4x12 x 1 szt +15 minut interwał, 20 minut bieg + brzuch MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g wątróbka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 150g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe Naprawdę ciężko zrobić coś innego niż [...]

[...] niczym się skupić nie mogłam. Leżałam tylko w łóżku i nie odrobiłam interwałów :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 180g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g rodzynki, 80g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe http://imageshack.eu/FzKc.jpg

[...] Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 2 / 1 / 1 / 1 szt + brzuch + 35 minut bieżnia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 50g mąka gryczana, 10g rodzynki, 1 jajko, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Branocka;)

[...] 4x12 +30 minut bieżnia max skos, 5.5km/h MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 100g wątróbka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe http://imageshack.eu/PHKc.jpg Złapał mnie dołek i mam spadek [...]

[...] się jeździć) MISKA Trochę źle rozplanowałam sobie i w potreningowym wpadł nabiał 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3.120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, włoszczyzna 4. 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 50g jabłko, 150g arbuz, 70g [...]

[...] 4x12 +2 ćwiczenia na poślad +15 minut interwały (20/40) + 30 minut cardio MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 2. 125g mozzarella, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 2 jajka, 10g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 200g nektarynka, 200g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 150g pierś z kurczaka w postaci ZUPY POMIDOROWEJ [...]

[...] kapusta, pieczarki 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/vDLc.jpg http://imageshack.eu/sDLc.jpg /SFD/2017/9/17/8a73ee84e03e4e61a150f7c16213bd52.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-17 20:34:12

[...] mogę się szykować. Micha bez zmian, czyli 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. chyba wlecą a'la krokiety, czyli jajka, mąka, kapucha i pieczarki + pewnie jakiś osobny dodatek na słodko ;) Więcej napiszę niestety dopiero [...]

[...] wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa 4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg 5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa micha elegancko trzymana :-)

[...] do 100g, reszta ok ...::Śniadanie II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej serek wiejski z pestkami +warzywa/owoc np. jablko ? ...::Obiad I 15:00::... twarog juz mozna odpuscic, wtedy tez pewnie bialko sie zmniejszy ...::Obiad [...]

02.12.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek. Dieta: http://img594.imageshack.us/img594/8757/dzien22.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 300g, papryka,cebula ( przyprawy-papryka ostra,słodka) przeciez z pomidorów 100g + odrobina wody. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty [...]

[...] 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka ( biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze skórą 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywa mieszanka( biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25,g Cena posiłków: ?? Suplemetancja Południe: gold omega 3 [...]

CYKL 2, DZIEN 4 MISKA NIESPODZINKOWA 1.KOKTAJL 2.Łosoś, warzywa, oliwa *** TRENING*** 3.koktajl pomidor + oliwa 4.Łosoś warzywa, oliwa 5.zupka + dodatki TRENING hopsa hopsa Obwod x30 -wejście na stepa x15 na noge (12kg na reke) - swing KB 12KG x5 - wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia CZAS: 1H 30 MIN nie mam co do sek bo ktos do [...]

1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa 16:00 Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 18:00-19:00 TRENING DOMOWY 19:30 Ryż biały 100g [...]

[...] 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż brązowy 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g [...]

7:00 Śniadanie - płatki owsiane 150g, mleko 300g, miód 10g 723kcal BRAK BIALKA, TLUSZCZ, WARZYW 11:20 II śniadanie - chleb pełnoziarnisty(2 kromki 50g), serek wiejski(50g) TLUSZCZE, WARZYWA. SER LEPIEJ NA MIESO/RYBE 160 kcal 12:40 Obiad - coś w szkole, zazwyczaj mięso z kurczaka / wołowe 150g, ziemniaki 50g, surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 [...]

[...] (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]

A tak z ciekawosci wliczacie buraczki wbilans czy traktujecie jak inne warzywa np pomidora ?

[...] po zalaniu są dość suche. Ja akurat teraz bardzo zwracam uwagę na objętość. objętośc? proszę bardzo - suszony, sproszkowany szpinak - smak średni - ale objętości doda tyle ile chcesz, żeby miał. https://planteon.pl/przyprawy-swiata/suszone-warzywa/szpinak-mielony?combination_id=330&gclid=EAIaIQobChMInqLK5v6l4wIVQ7YYCh0M3g02EAYYASABEgKMbvD_BwE

[...] coś w tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień. Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa %-) Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te posiłki są zazwyczaj zimne i tez przez to gorzej [...]