warzywa z

[...] raczej zdrowo, od czasu do czasu pokusze się o jakieś ciasto czy chipsy. Staram się jeść więcej, ale nie do przesycenia, pić dużo plynow, głównie wodę. Do posiłków dodaję warzywa no i jem 4-5 razy dziennie. Nie wspomagam się suplementami bo dla mnie to lecenie na skróty. Przy 180cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym ważyć tak z 75, jednak w 10 [...]

[...] się) Ogólnie co jem: mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe), łopatka,karkówka,schab ryby ( panga, makrela wędzona, śledzie) orzechy: migdały, czasem orzeszki ziemne warzywa: fasola, kukurydza, groszek, pomidory, marchew, sałata oprócz tego codzienne w diecie są: jaja, kakao, wiórka kokosowe, słonecznik, masło, olej Przykładowe menu: [...]

[...] RAZOWY -150G *ser żółty -100G *owoc *MARGARYNA ROŚLINNA (DELMA) -15G POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD *makaron/kasza gryczana/ryz -150G *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G *warzywa(sałatka czy co tam masz na składzie) POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY *RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU) *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G *owoc(banan najlepiej) POSIŁEK 6: OKOŁO [...]

[...] Płatki fitnes na mleku. lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. Drugie śniadanie 11:00 Banan + jogurt Obiad 14:00 kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;) lub zupka chińska z dwiema parówkami z indyka. lub ryż + ryba gotowana. Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego lub 3 kanapki z chleba [...]

[...] 5posilek 17,30 40g ostrowii , i 200g ryzu 6posilek 19,00(potreningowy) 50g carbo zraz po terningu w odstepie 20min 500ml mleka ,platki owsiane 7 posilek ok 21,30 warzywa i owce , 30g ostrovii Dziennie rowniez 4-5l wody niegazowanej , unikam kawy alkoholu itp Co o tym sadzicie waze obecnie 80kg przy 180cm wzrostu nie ma zle:) moze [...]

[...] 500 ml mleka 2% płatki owsiane górskie 100g rodzynki 33g nesquik 10g b: 43(30 zw.) ww: 117 t: 28 II: 3 jajka chlep żytni razowy 125g miód pszczeli w herbacie 33g mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (nie liczone do bilansu) b: 28(21 zw.) ww: 87 t: 17 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Zerowe zapotrzebowanie około 2800 kcal. W dni treningowe przed siłownią 10 g BCAA, po siłowni 10g BCAA, 10g izolatu białka, 20 g Carbo, po godzinie posiłek. Trening między posiłkami nr 4 i 5. Warzywa jem do 4 posiłków, około 500-700 g dziennie. Źródła węglowodanów i protein zamieniam w miarę możliwości jak najczęściej. [...]

Wiek: 29 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 80 kg Wzrost: 174 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu interwał i 2 razy 40 min cardio Stan zdrowia : Dyskopatia w odcinku lędźwiowo krzyżowym proszę o ocenę mojej diety. [...]

[...] min) 50g glukozy 20 g wpc w trakcie treningu 20g glukozy 10g wpc po treningu banan 200g WPC 30g 1g po treningu Mintaj 75g Oloiwa z O.60g Przed snem ProCas Olimpu 30g Olej Lniany 10g Całościowo Bialko 190g WW:255 Tł:215 do tego wczasie dnia jakies pomidorki i inne warzywa ew. grejfruta lub jabko prosze o komentarz dodam ze trenuje systemem HST

[...] witamin przedłuża życie. Jak zastrzegają się naukowcy, nie chodzi tutaj jednak o szkodliwość witamin jako takich. Witaminy, jeśli pochodzą z naturalnych źródeł, jak warzywa i owoce, są koniecznym elementem diety. To ich sztuczne zamienniki powodują kłopoty z systemem odporności. " ja trochę łykam tych witaminek w tabsach i prochach więc [...]

[...] ułożyć sobie dietę na masę i dowiedzieć się co o niej sądzicie (co dodać? bo wiem, że trochę mało kcal , a nie mam pomysłów). Oczywiście do każdego posiłku oprócz kolacji warzywa( kiszonki, świeże)+ ten chleb to domowy- Mama piecze. Oczywiście będę zastępował mięso jakimiś rybami i wymieniał mięso na inne, chociaż akurat ten indyk mi [...]

[...] chleba z chudziutka wędliną Obiad: np zupa pomidorowa z ryżem, półtorej godziny pózniej drugie danie : ryba z frytkami, albo ziemniakami ( oczywiście nie są to duże ilości ) Kolacja 2 kromki chleba z wędliną, bądz pasztetem drobiowym,bądz serem Oczywiście dochodza jeszcze do tego owoce, warzywa Bardzo prosze o fachową ocenę Pozdrawiam Tomek

[...] partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów. [...]

[...] ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( [...]

Stosowałem różne zmiany, nie jadłem słodyczy,jadłem chlebki dietetyczne,owoce,warzywa,musli,piersi z kurczaka,biegałem i nic. Mam z ty problem już od kilku lat, bardzo zależy mi żeby schudnąć raz, a na zawsze(albo jak schudnę to już utrzymać ten stan po przez zmianę nawyków żywieniowych). Na początek wypełnię zalecaną ankietę: Płeć : mężczyzna [...]

[...] 3) Posiłek 3 (przedtreningowy) 14.00-15.00 ryż biały 100g, kurczak 150g (banan lub wafle) GAINER 70g po treningu bezpośrednio Posiłek 4 (potreningowy) 18.00 ryż brązowy, 150g kurczak, warzywa, oliwa 10ml. Posiłek 5 20.30 - 21.30 kasza gryczana lub makaron 100g, kurczak 150g lub serek wiejscki 200g,oliwa 10g Posiłęk 6 22.30.23.00 100g twarogu.

[...] 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne oliwa z oliwek warzywa-->surówka(tarta marchew z jabłkiem,surowka z kapusty) OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening [...]

[...] wyglądał w miarę normalnie.. I posiłek placki owsiane B 27 T 24 WW 82 650 kcal II posiłek 75g szynki z piersi kurczaka 110g pieczywa razowego 20g sera żółtego 10g oliwy warzywa B 28g T 16g WW 60g 500kcal III posiłek 50g ryżu/kaszy 100g piersi kurczaka sałatka z warzyw 15g oliwy z oliwek B 22 T 14g WW 57 g 550 kcal IV posiłek (przedtren) 50g [...]

[...] joga, spacery, okreslone cw silowe(bez ciezarow) Przykladowy jadlospis: S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor SII:jajko na twardo O:zupa pomidorowa z piesi kurczaka(jem warzywa got i kurczaka) P:serek wiejski K:serek+oliwa z oliwek Nie uwzglednilam w tym dniu mojego treningu Wiem ze narazie sie gubie. Czytalam posty podwieszone, szkodliwe [...]

[...] Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal 170 g białka 108 g tłuszczu 142 g węglowodanów + co do najmniej 4 posilkow sa warzywa przerozne ps. zdjecie z czerwca ale teraz prawie tak samo wygladal jedynie chyba mniejsze boczki mam