warzywa z

[...] Mały placek z pieczarkami, pomidorami papryką oraz cebulą na śniadanie. 1. 110g Owsiane, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego, warzywa 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 100g Ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. [...]

[...] 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g polędwica wieprzowa, [...]

[...] jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. (Jajecznica)125g Ryż parboiled, 120g jaja, 190g białko jaja, warzywa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] ****************************************DIETA************************************* Wsuwam po treningowy. 1. 130g ryż parboiled,120g jaja kurze całe,190g białko jaja kurzego, warzywa 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. [...]

[...] bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy mi się nią odbiło, ale [...]

[...] "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica 4. (17:10) 150g kuraka + [...]

[...] ratuję skyrem non stop. I szynki z kurczaka i indyka - chociaż nigdy tego wcześniej nie kupowałam bo smakuje jak papier. Zrób sobie mięso mielone z indyka, dokładaj różne warzywa i piecz takie kotleciki w piekarniku. Ja nie mam niestety juz jak tego ogarnąć. Ale rózne dodatki - różny smak tego indyka. Raz marchewka i groszek, raz zielony [...]

[...] tętno: 120-130. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, siemienia, warzyw 4. kurak, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, siemie, warzywa, Trening wytrzymałościowy 6. ryba, oliwa, siemie, warzywa B = 160g T = 53.5g W = 120g 1600kc [...]

[...] i diete. Dieta i Treningi podczas regeneracji: Poniedziałek: 1. whey, masło orzechowe, 2. placki owsiane 3,4. kanapka, ogórek, p. butter, 5,6. lentajs. 7. whey. 8. łosoś, warzywa. Wtorek: 1. whey 17gr, Tran, 10gr masła orzechowego. 2. placki owsiane: płatki owsiane, 2x egg whites, olej lniany, kawa rozpuszczalna, whey 15gr, masło orzechowe [...]

[...] szeroko: CC x 8 / 8 / 8 rozciąganie DIETA przed treningiem: 150ml soku z buraków, 10g kolagenu, 10g carbo po treningu: 45g wheya, 80g carbo, 20g miodu obiad: spaghetti + warzywa + pomarańćza (300g wołowiny, 180g makaronu, 400g owoców i warzyw, oliwa 10g) podwieczorek: kurczak pieczony + frytki + warzywa + 15g tranu kolacja j/w ale zamiast [...]

[...] 2x nachyt 2x podchyt DIETA 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 10g rodzynki/maliny, spirulina colostrum 2. 160g łosoś, 25g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao garlic 4. Pre workout 160g dorsz, 100g Aramantus, warzywa no booster 5. Post workout 30g [...]

02.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:00 Finisz - około 21:15 Szama : pierogi (niewiele...) warzywa + placki: 2 jajka + 100g kuraka + 5g oliwy + 20g owsianych 100g ryżu brązowego + 450g kuraka + 30g ketchupu + warzywa 30g orzechów + 30g oliwy warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego 300g twarogu + 30g oliwy + [...]

[...] Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 16g WPC 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 50g arachidów 3 jajka + warzywa 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa TRENING Interwały [...]

[...] 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 200g twarogu + 47g oliwy + [...]

[...] J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, 50min.). Rozciąganie. --- [...]

[...] około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + warzywa 200g twarogu + 37g oliwy + warzywa TRENING [...]

[...] węgli o połowę%-) będzie głód;-) pobudka, saszetka FIRESTARTERA 40 MIN CARDIO 1. 65g płatków owsianych, 500ml białek jaj, cynamon 2. 250g pierś z kurczaka, 25g ryz,, warzywa 3. 250g pierś z kurczaka, 25g ryz,, warzywa PRZED TRENINGIEM: FIRESTARTER saszetka + 20g STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 30 minut po cardio 75g ryżu, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g 2) 3 jaja, warzywa 3) cyc, oliwa, warzywa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) cyc, warzywa 5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g [...]

[...] tak ciężko mi idzie. Stąd w seriach po 15 powtórzen. Myślę,że zostanę przy tym obciążeniu próbując dobic do 20 powtórzen Miska uwagi-na kolację miała byc jaglanka, dorsz i warzywa, ale nie miałam siły wcisnąc nic stałego. Zmodyfikowałam jak się dało, aby dobic do bilansu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3471ad0dc84f4da72763867d78f350.png