warzywa z

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f8f306715dd4f39b3134fb59484f3d8.jpg Dzień 58 – 17.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8305b004e2a4c6395c528fd8bae1b57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c40f2e653d4f049b66a4ed2145b4f1.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5bb8cf266d479faa64773cc6968f72.jpg Dzień 62 – 21.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb9d5674127446a837d381d5f31a716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e98177e47c9435f801ec574e1fc996b.png Warzywa: pomidor, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f2a578f6b9f4eb281b9424a9b974e6f.jpg Dzień 73 – 1.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cc5eaf70560417f87d041609e2f9d19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e607e061768d4f43b763f156e783552d.png Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe, papryka Napoje: kawa x2, herbata czerwona, pokrzywa, love mix ziołowy, woda [...]

Lucy, ok, dzięki! Etrala, dzięki :-) A trening jest b. fajny, mam nadzieję, że Tobie również podejdzie :-)) Dzień 9 – 4.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT (pilates) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea7da67c037a42bb9a614b47dff1e50d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a57f1140594ac28f39b4e4bb1850c3.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki [...]

Dzień 47 MASY – 9.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a6ff834e45408ebd90ad4a7e8c47e5.png Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038bdfde009b418b88e4d58ed4040c40.jpg W [...]

[...] obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu Również może być ryż albo jakieś inne źródło węglowodanów(kasza,makaron, ziemniaki)do tego źródło białka,zdrowy tłuszcz i warzywa 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) dodaj warzywa 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po treningowy ryz + co ? myslalem o piersi [...]

[...] Może głodowanie, niewysypianie i zimowa depresja. Coś mnie głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, sałatek i twarogu dodaję oliwy z oliwek. Treningów nie rozpisałem, bo często mam w [...]

[...] T: 32g kcla: 875 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa (pomidor, salata, ogorek) Oliwa z oliwek 10ml B: 37g Z W: 49g T: 11g kcla: 389 Nie wliczone warzywa 20:00-21:00 Trening Zaraz po treningu 3 lyzki miodu/ 2 banany W: 60g / 56,5g kcla: 243 / 230 III. Godz. 21:45 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g/tunczyk 125g B: 35g (32g [...]

[...] mleko 150 g cunamon 425 kcal 17B/8T/70W (zapomniałam dodać orzechy) posiłek 2 jajo wiejski chleb pełnoziarnnisty 338 kacl 27B/10T/33W posiłek 3 cyc 150 ryz brązowy 90 oliwa warzywa 465 kcal 36B/4T/68W posiłek 4 cyc 150g jakies warzywka 146 kcal 32 B/2T posiłek 5 cyc makaron pełnoziarnisty pomidor z puszki fasolka szparagowa kcal 419 34b/3T/62 [...]

[...] do pełna co prawda nie był to super posiłek bo były i tłuszcze i ww proste ale białko też wpadło (oczywiście poza jabłkiem + whey) dzisiaj w planach jeszcze tylko rybka + warzywa dlatego myślę że kcal nie wyjdzie jakoś dużo bardzo ale to uczucie głodu było super.. Trening: Dzien4. 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 8/8/6/6/5 [...]

[...] nogę Przysiady z nogami szeroko rozstawionymi (pile) 25 x W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga 15x na nogę Zamykanie brzucha i interwały rowerek 7 x 30/30 Micha +warzywa (rzodkiewki, brokuły, pomidory, ogórki) +2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5bb0ad6b91f44ab8c18e7ff2cc1003d.png Mam prośbę:-), jeśli któraś [...]

[...] twaróg 100 gram orzechy włoskie II posiłek godzina 11 ??? O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 scieteca PO TRENINGU DAJ GAINERA pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa oliwa III posiłek godzina 16 ZImeniaki 100 gram mieso 100 gram surówka TRENING GODZINA 17 (ZARAZ PO CZYLI OKOŁO 18 MASS 20) IV posiłek godzina 18.30 pierś [...]

[...] 10 minut brzucha. DIETA 7.00 4 kromki razowca serek wiejski migdaly pomidor ogorek 10.0050gr owsianych 200ml mleka 30gr wpc 12.00 bcaa 10gr 12.10-13.00 kosz 13.30 30gr wpc mleko 3 kromki razowca 16.30 150gr cyca warzywa oliwa 19.00 salatka z lososia i warzywa 21.30 serek wiejski Dieta taka sobie troche dzis odpuscilem ale jutro juz bd gitt

[...] zdarza , że zjem czekoladowe mimo to , że na kakao mam alergię) 10 - 11 zależy jaką mam lekcje 2 śniadanie 4 bułki szynka sałata ser żółty czasami zdarza się , że mam inne warzywa ale raczej rzadko to wszystko przepijam 1l mleka 13 długa przerwa wychodzę ze szkoły do restauracji na przeciwko i jem obiad tzn 2 dania zupka i 2 danie 15-16 [...]

[...] t 8 w 4,1 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 470 kcal b 16,6 g t 8,7 g w 83 g PS: Gulasz zastąp miechem jak wyżej, mniej ryżu, i dodaj tłuszcze + warzywa 18:00 Kiełbasa domowa - (100g) 320 kcal b 14.7 t 29.2 w 0.5 - na gorąco nie wiem jak to wpływa na czynniki b w t Chleb baltonowski - (1 x kromka) 86.1 kcal b 2.07 t [...]

[...] margaryna-5g, ser biały-50g, ser żółty-20g, pomidor-130-150g -2śniad: surówka- 150g,olej-5g, jabłko-150g, razowy-100g, jajko-70g, ser biały-50g, sopocka-20g -obiad:warzywa-200g, kasza grycz-100g, chude miesko bądż rybka-150g, pestki ze słonecznika-20g, olej-15-20g(posiłek przedtren ok 2-3h) -odżywka typu gainer bądż bulk ok 60g+300ml [...]

[...] 30B, 23T - 330kcal; - 50g płatków owsianych - 6B, 31WW - 183 kcal; - 10g orzechów włoskich; - 20g pestek słonecznika - 5B, 9T, 3,5WW - 112 kcal; - 10g oliwa - 9T - 80kcal; - warzywa (ogórek, papryka) RAZEM: 41B, 47T, 47WW 760 kcal II Śniadanie - 2x chleb żytni pełnoziar - 56WW - 282 kcal - 10g serek twarogowy typu Almette - 3,5 T - 37 kcal; - 60g [...]

Zrobiłem dzisiaj kasze gryczana + kurczaka z sosem sojowym + warzywa na patelnie typu marchewka, cebula, pieczarki, grzyby, kalafior, fasola + przyprawy. Przejdzie na redukcji? szczegolnie te warzywa mrozone ze sklepu

15.10.13 DT/ dzień 2./ trening 2. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-15 1. owsiane, tuńczyk trening 2. banan, ryż parboleid, odżywka białkowa 3. łosoś, oliwa 4. pierś kurza, jaja, oliwa, masło 5. pierś kurza, migdały 3h fitness 6. ryż brązowy, pierś kurza, zupa krem (dynia, trochę soku z pomarańczy, imbir) [...]

17.10.13 DT/ dzień 4./ trening 3. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-17 1. owsiane, odżywka 1h fitness trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż brązowa, pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, [...]