lejdiG/DT/pods.str.28,50

lejdiG zaj**isty masz ten trenning musi mocno tyrać

Kajtek, trening mi się podoba, daje w kość

Dzień 6 – 1.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidory, papryka czerwona, leczo
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Dobrze mi bez nabiału





Podciąganie/opuszczanie tja... Nachwytem szło beznadziejnie, żadnego podciągnięcia, w pierwszej serii 5 razy się opuściłam, potem po 4. Wypatrzyłam inny drążek, gdzie mogłabym chwytem neutralnym (ma też piankowe obicie, więc dłonie by mnie mniej bolały) i chyba by było nieco łatwiej? Wypróbuję następnym razem. Strasznie mnie to ćwiczenie styrało. Ale walczyłam do końca treningu Czy uginanie robić z supinacją czy młotkowo? Dziś zrobiłam z supinacją. Aero mi nie szło, klata i ręce mi się trzęsły, więc szybko odpuściłam. Zakwasy na nogach i tyłku, a jutro dojdzie góra, fajnie

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-01 16:03:36

O mój nowy avek się pojawił. To będzie motywator, pupa Jamie Eason

Dzień 7 – 2.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT





Warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Dzień 8 – 3.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x3, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek





I trening. Była moc. To chyba ten ryż przed treningiem Przy ostatniej serii RDL'a zrobiłam chwyt naprzemienny i dało radę. Nie miałam kiedy pasków kupić, ale na A2 już musi być, bo tam mam zakres powtórzeń 10-12. Na aero nie było sił

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-03 18:52:31

z supinacją bardziej wchodzi w bicka, młotkowo w przedramie

lejdi przyszłam po Twój pierwszy trening :) podziw zotawiam, byłam wykończona tymi przysiadami :)

zobaczyłam podsumowanie i szczęke zbieram, jestes piekna !

Lucy, ok, dzięki!
Etrala, dzięki A trening jest b. fajny, mam nadzieję, że Tobie również podejdzie


Dzień 9 – 4.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT (pilates)





Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, sok pomidorowy
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x3, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Dziś był ZEN na pilatesie

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-04 19:42:08

Pilates super sprawa- pracują mieśnie, o których człowiek nawet nie ma pojęcia, że je ma- dzięki Tobie właśnie mi się przypomniało, ze miałam poszukać zajęć w mojej okolicy, bo jakoś ostatnio właśnie na pilates mnie naszło

A zmieniając temat: Kochana, powiedz proszę jaki smak masz białka? kończę właśnie czeko-kokos sciteca i waham się pomiędzy carmelem a vanila-honey, coś polecasz?

Mam chocolate-peanut butter, niby dobre, ale drugi raz bym nie wzięła Arphiel polecała cappuccino, podobno jak mrożona kawa A to coś dla mnie Chociaż Twój kokos tez kusi, polecasz?

Pilates fajny, poczułam mięśnie środka

Jest ok, ale mam podobne do Twoich odczucia- więcej nie kupię miałam kiedyś chocolate-peanut butter Synthi BSN i to była ambrozja, ale wegli dość sporo..

cappucino brzmi smakowicie, chyba również sie na nie skuszę dziękuję

Dzień 10 – 5.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT





Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, sok pomidorowy, ogórki gruntowe
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Ciśnienie 90/54. Czułam się licho Miał być trening, ale nie miałam nań sił.

Dzień 11 – 6.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidory, sałata lodowa, kalafior, ogórki gruntowe
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek





+10burpees (moje własne wyzwanie )

Dziś już mi lepiej Trening B1. Było dobrze. Przy dipsach 18 i 23 oznacza, że na maszynie wrzuciłam 35kg i 30kg, a zatem waga minus to obciążenie daje 18 i 23. Przy wyciskaniu w poziomie kompletna dekoncentracja w ostatniej serii... Wymieniłam ściąganie drążka na inverted rows na TRX.

A i takie tam focie. Wmawiam sobie, że przestaję się mieścić w kadr, więc może coś rośnie Chcem więcej





KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-06 19:12:02