warzywa z

A mogę wyrzucic oliwe z oliwek z posiłlku przed spaniem i wrzucic tam warzywa z posiłku 4 przed trenningowego ? Bez warzyw mi wychodzi 3150 kacl a z warzywami mysle ze z 3500 ale nie wiem czemu albo zle licze ale wychodzi mi mnie Węglowodanów niż białka więc jak możesz poradz coś;)

daj olej lniany do diety warzywa z tymi surowymi jajmi tak średnio Koniecznie urozmaicaj rybami wołowiną wieprzowiną

Ryż do posiłku przed treningowego i po możesz dać, wywal warzywa z posiłku po treningowego. Takie pytanie mam gdzie masz np oliwe z oliewek lub orzechy ?

8.00 Mleko 3,2% 250 ml + Płatki owsiane 100 gr + bakalie + orzechy włoskie 11.30-12. 2 godz przed treningiem Możesz zjeść ryż brązowy z dorszem i warzywami Trening Po tren Carbo + białko B-26 T-2 W-36 K - 271 Posiłek po treningu 16. pieczone ziemniaki + 100 gr piersi z kurczaka + coś zielonego + oliwa B-28 T-2 W-77 K-443 19. Kasza [...]

Gotuje moim sposobem: kasze i ryż gotuje, dzieli po pol torebki do pudełek, następnie dusi mięso wraz z warzywami i rozdziela je na wadze, a warzywa z garnka, gdy nie ma już mięsa wrzuca według upodobania. Na początku miała problemy, ale po 1-2 tyg gdy waga nie poszła w górę, a obwody w dół to się stara. Metabolizm też się rozkręcił i jest głodna [...]

NO dobra to na obiad będę szamał gotowane warzywa z ryżem a te tłuszcze zdrowe z jakich produktów mam uzyskać. Sory ale mało jeszcze wiem na ten temat więc pytam. A chleb jaki najlepiej jest jeść? Słyszałem kiedyś że taki z ziarnami bo jest lepszy.

Dzisiejszy dzień: - płatki owsianne + mleko + banan -ryż 100g + kurczak z piekarnika + warzywa z patelni -2 bułki z ziarnem + 2 jaja + banan - chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka do oceny Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 08:29:29

[...] W drugim posilku zmniejsz ilosc pieczywa (jesli masz mozliwosc wez np. kasze gryczana), daj wiecej mieska, warzyw i oliwe z oliwek. Przed treningiem zjedz rybe, brazowy ryz, warzywa z oliwa. Po treningu daj wieksza porcje bialego ryzu z odzywka bialkowa i odrobina miodu. Ostatni posilek moze stanowic ser twarogwy z olejem lnianym i warzywami.

wolowine trzeba w male kawaleczki kroic i dobrza wychodzi ale mistrzostwo to jest warzywa z krewetkami masakradzisiaj tunczyka sprubuje robic

I Posiłek 7.00 1.5 szklanki mleka 5 łyżki płatków owsianych Ser biały chudy 1 jajko II Posiłek 10-11 Warzywa z tłuszczem Mięso III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub tuńczyk z jogurtem Ogórek kiszony Sałatka IV Posiłek 17 200ml kefiru z owocem lub Jogurt z musli 1 szklanka mleka Garść rodzynków V Posiłek 19-20 1 [...]

Dzień 25 1. Kiełbaski wieprzowe , warzywa z oliwą + majonez na podbicie 2. Wątróbka w śmietanie 3. Jogurt naturalny , nasiona , orzechy , chia , czekolada 90% /SFD/2021/8/26/ddb3a8c7ef3a40de9265c8431e2bfb88.jpg /SFD/2021/8/26/edff1a503d1b4ec6999a98ae215d0050.jpg /SFD/2021/8/26/d2896310a0ae43ff87cb58b6f64c24ef.jpg

[...] kierunku ? II śniadanie i obiad zamienię na 2 kanapki z pieczywa/ bułki razowej. Taka kanapka zawierała by wkład białkowy z kurczaka/tuńczyka/mozarella light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie białko i węgle ) i go tego owoc. Myślałem też nad robieniem szejka : mleko+owoc+białko jako [...]

w sumie to polecal bym ci np. mieso/rybe + kasze+warzywa z oliwa z oliwek ,zmniejsz ig i bedzie lux

ziemniaki kukurydza - nie bardzo to na redukcji nie ważne jak przyżądzone mogą być warzywa z patelni np na łyżce oliwy z oliwek Darrak pewnie mu chodziło o dużą zawartość błonnika Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-19 17:54:59

ale to samo można powiedzieć o żywności konwencjonalnej. Jeśli faktycznie jesz mięso od krów karmionych trawą, jesz jajka z chowu ekologicznego i spożywasz warzywa z upraw tradycyjnych - to jestem w stanie zrozumieć dbałość o takie szczegóły j/w. Jesli jednak robisz zakupy w sieciowych marketach gdzie leżą pomidory uprawiane na wełnie mineralnej [...]

Ryż + kurczak będzie spoko. Dodaj do tego jakieś warzywa z oliwa z oliwek i masz pełnowartościowa szame. Zamiast ryżu i kurczaka mozesz dac chleb pełnoziarnisty a kurczaka wrzucić do warzyw i masz fajna sałatkę :) trzeba kombinować. Lepsza bedzie opcja z sałatka i oliwa żeby zmniejszyć węgle a podbić tłuszcze. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu [...]

[...] 250kcal 2.5g tluszcz 44g weglowodany 8g bialko srednia: 200kcal 2.5g tluszcz 30g weglowodany 8g bialko Obiad Ryba grecka: 330 Kcal 19.1 bialko 16.6 weglowodany 3g tluszcz warzywa z makaronem i kurczakiem: 510kcal 20g bialko 65g weglowodany 20g tluszcz makararon z pom i kurcz: 450kcal 21g bialko 55g weglowodany 15g tluszcz pizza: 700kcal 30g [...]

I sniadanie 120 g muesli mleko 1,5% 0.5l II sniadanie (w szkole) chleb razowy, 3 duze kromki ser zolty 3 plasterki 10ml oliwy z oliwek Obiad (przed treningiem) Ryz brazowy 100g Kotlety sojowe 80g Warzywa z patelni 400g Bezposrednio po treningu Banan 1h po treningu Serek wiejski light 150g 2 plasterki sera zoltego Chleb pumpernikiel 200g Pomidor [...]

pomper20 dzięki za rade w niektóych posiłkach mma więcje niz 100g warzyw jak mi się znudzą brokuły to wymienie na warzywa z biedrony :) dzięki A co do twojego zrztu 29 kg masakra Powinieneś wystąpić w "Fat killers" heheh Paweł W. Wysłałem Ci na priva....! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 21:23:09

[...] wogóle zadnych fast food-ów.Rano jem płatki owsiane z bananem i rodzynkami.I 2 jajka albo same bialka wypije normlanie albo jem na twardo.Pozniej jem 3 kanapki z szynka i warzywami jakimis.Na obiad mam piers z kurczaka albo rybe do tego kasza lub ryz i jakies warzywa z puszki(kukurydza,fasola) albo surowka.Po treningu nie jem nic [...]