warzywa z

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku!:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d4921f3efd47baa23a564bc0b5bb53.jpg

[...] i bicepsa , ciezary juz calkiem ciekawe :-) Cos sie zaczyna dziac , typowa mase zaczynam od wrzesien/pazdziernik i dopiero wtedy ebdzie sie dzialo%-) Na zdjeciu: 133g ryzu paraboiled 200g wola 10 ml oliwy z oliwek warzywa:-) /SFD/Images/2015/6/10/fd7860c0ea704befaac6c04c2f77d376.jpg /SFD/Images/2015/6/10/2437afabee9948a7a07e5bdfac87285d.jpg

czlowieku czy ty jesz jakies warzywa ? musisz niezle pierdy sadzic. wyrwal się jak Filip z konopii:D Skąd takie wnioski? ja tez warzyw do diety nie wpisuje ani nie wliczam a wlatuje ich sporo:P

[...] gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy co Charles [...]

[...] jem .. w knajpach z normalnym zarciem tez jest syf wiadomo nie wszystkich ale moja mama robila w gastronomi i kumpla dupa to porazka.. po terminie niektore rzeczy , mieso i warzywa nie myte a jak cos spadnie na ziemie wraca na talerz w wiekszosci przypadkow.. Robert moj kumpel uzywal cateringu ale szybko zrezygnowal bo za kazdy razem walili w [...]

[...] cieknie %) Ja juz barki i bicepsy zaladowalem i cardio z interwalem. Posilki zrobione na dzis i jutro pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W lidlu bylem to tydzien amerykanski odrazu ucieklem bo tyle smakolykow a nie robie zapasow jak kiedys bo pozniej 80% wyrzucalem bo smaka nie mialem %) [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]

[...] jedynie. II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 160g Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g B: 31 T: 15 Ww: 71 Kcal: 543 Daj jakieś warzywa i tłuszcz np. oliwę z oliwek III posiłek - 14.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Ser, Gouda tłusty - 20g Szynka z piersi kurczaka - 20g Pestki dyni - [...]

[...] brązowy - 100g/OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g/OK Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż w takiej kolejności Oliwa z oliwek - 10 g/jak przed treningiem to odpada! Dodaj warzywa w DNT B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g /OK VI posiłek - 19.00 /Wcześniej Ryż biały - 100 g/Ok Mięso z piersi kurczaka - 150 g/OK [...]

[...] że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też nie będę sie rozpisywać bo przed świętami bywały dni gdzie było trochę za mało kalorii z braku czasu, a w święta [...]

[...] piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej Te posiłki dopiero będe szamał 17:15 - 4 Posiłek 100g piersi kurczaka 100g ryzu warzywa 20:15 - 5 Posiłek 185g Tunczyka 100g ryzu warzwa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml [...]

Tafal dobra sprawa. Kto ma szansę to naprawdę warto uzbierać i kupić. Nie tylko frytasy. Drób. Kiełbasa jak z grilla. Warzywa jak z grilla. I wszystko LOW FAT!!

[...] kuchnia -100g płatków -3 jajka -sos bananowy własnej roboty (około 100ml jogurtu naturalnego zmiksowany z bananem) 09:30 W szkole *Kanapka z chlebem pełnoziarnistym, z warzywami i 50g kury 11:00 W szkole *Serek wiejski 200g + kanapka jw warzywa 15:00 Przedtreningowy *100g ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków *120g kury/ryby/wołowiny [...]

[...] bo wczoraj jeszcze przyzwoite 64,7 a dziś tylko 64,1 :( coś za szybko no ale może to @@@..... ale mimo wszystko nie lubię tak dużych spadków .... dziś zeżarte bardzo dużo ww: lekko ponad 71 g (wliczając wszystkie źródła włącznie warzywa) kaloryka na poziomie nie przekraczającym 1700 kcal. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-04 20:57:01

Wielkie dzieki za pomoc, wrzucam wersje poprawiona: I. POSILEK 8.00 - 3 jaja - Chleb zytni pelnoziarnisty - Platki owsiane - Mleko 1,5 % - Jablko B=36 T=22 W=85 II. POSILEK 10.00 - Ser twarogowy chudy - Makaron dwujajeczny - Oliwa z oliwek - Warzywa (brokuly/marchewka/kalafior) B=43 T=23 W=82 III. POSILEK 13.00 - Ryz bialy - [...]

[...] przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek WARZYWA I OLIWE WYWAL 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie RODZYNKI WYWAL 6. posilek twarog poltlusty warzywa DAJ ŹRÓDŁO [...]

[...] :-) Dzisiaj dietka wyglądała tak; 6;30 150g płatków owsianych + 3 jajca + 2 białka + 10g whey + jabłko + 10g masła orzechowego 9;30 120g makaronu + 200g mięsa + 10ml oliwy + warzywa 12;00 - j/w 15;00 - j/w 17;00 trening Zajął mi on z 3h, poznałem bardzo interesującą osobę i rozmawiałem z Nią ponad godzinę :-) 21;00 - 120g makaronu + 200g mięsa + [...]

[...] kawa 9.30 4jaka (jajecznica) lub 120g ser bialy zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 150g kaszy gryczanej,lub ryzu bialego ,brazowego 150g warzyw(warzywa gotowane na parze) kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 18.30 silka 20.00 120g sera bialego 21.30 czas spac tak to sie ma wszystko ,mieso [...]

[...] bcaa 30 MIN AERO ROWEREK bialko 25g jutro nogi mam zamiar zrobic naprawde lajtowo bo wlasnie najgorzej przemeczone mialem DIETA 08.15 jajka cale 210g + piers 100g + pomigor warzywa 220g pestki dynia 30g 11.15 schab 150g + karkowka 100g + kasza kuskus 25g + mix warzyw 200g trening vitargo 20g bialko 25g 15.30 piers 250g +otreby 20g + mix warzyw [...]

[...] 100g 21.20 placek owsiany jajka cale 100g + bialka jaj 110g+ owsiane 80g + otreby 20g + bialko 15g + dzem 25g + pol lyzeczki kakao slodzik 23.20 piers 75g + schab 85g + warzywa 150g btw b-280g - 3,2g/kg t-109g - 1,2g/kg ww-442g - 5g/kg KAL-3890 W POROWNANIU DO OSTATNIEGO LADOWANIA SPORO MNIEJ KAL teraz ladowanie za 6 dni i ww niebeda [...]