warzywa z

Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy [...]

[...] z piersi z kurczaka 50 g - masło 10 g Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały - 100g / - Pierś z kurczaka gotowana - 100g / - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / 255kcal / - Pierś z kurczaka gotowana - 50g / - warzywa Siłownia na godzinę 18:00 Posiłek po treningowy [...]

[...] wody ) + slodzik -10g kakao + owoce -miarka odżywki białkowej. Posiłek w pracy -Pół woreczka ryżu + puszka tuńczyka lub 150g chudego mięsa (indyk, kurczak, chuda ryba) -warzywa Posiłek w pracy 2 -Odżywka białkowa - 40g migdałów Alternatywa 1: -150g chudego mięsa , tuńczyka czy chudej ryby -warzywa Posiłek w domu -150g chudego miesa [...]

Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]

[...] żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 kromki żytniego na zakwasie ok 130g jakaś wędlina drobiowa 100g( wiem , że trzeba piec przymierzamj się) warzywa czasem jajo 9:00 kawa 12:00 kefir (nie mam pojęcia co tu zjeść, jestem w pracy) 16:00 obiad zawsze czysty indyk warzywa kasza, ryż 19:00-20:00 tu mam często [...]

[...] + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - tylko nie wiem jakie do chlebka :D:D warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 Hamburgery / Kotlety prawdopodobnie sojowe z serem żółtym 10g - Oliwy z oliwek 100-150g - surówki [...]

[...] + płatki owsiane 50g = 20b 55w 11t 380kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa PRZEDTRENINGOWY kurczak gotowany bez skóry 150g + ryż 100g = 38b 78w 3t 495kcal warzywa POTRENINGOWY carbo 50g w twaróg półtłusty 200g = 38b 7w 9t 134kcal warzywa [...]

[...] proszę o roszę o sprawdzenie mojej diety: 1 posiłek 7:20=80g płatków owsianych z wodą+3jajka kurze całe 2 posiłek 10:00=50g ryżu basmati(waga sprzed obróbki), 125g kurczaka+warzywa+5g orzechów włoskich 3 posiłek 13:00(przedtreningowy)=75g ryżu brązowego, 150g kurczaka,warzywa=50g,5g orzechow włoskich ~14:00-14:15-trening(bcaa przed i po) 4 [...]

[...] szklanki mleka ( dodatkowo zamiennie truskawki lub maslo orzechowego) Kawa 2 sniadanie: Zazwyczaj maly kubek jogurtu naturalnego Obiad: 200 g piersi z kurczaka duszone plus warzywa Podwieczorek Jablko Kolacja: kurczak znowu plus warzywa, W miedzyczasie pilam 6 kaw i jedna porcje wpc Wiem,kiepsko [...]

[...] 6.50 -7.40 aeroby I - 8- sniadanie zawsze takie samo: odzywka matrix - 3/4 miarki - 16g bialka owsiane 50g jogurt 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g warzywa 150g ( tutaj roznie:salata, ogorek, pomidor) II 10.30- zawsze sa orzechy/migdaly/fistaszki 20 - 25g+ 2x tydz jajka+2 bialka/lub tatar: wolowina+zoltko 3x tydz/lub 3x [...]

[...] Amino 2700 - 4 tabletki 1. Godz. 8.00 - Płatki owsiane na mleku, pół kostki twarogu 2. Godz 9.00 odzywka białkowa 100 % Whey Gold z mlekiem 3. Godz 12.00 piers kurczaka, warzywa 4. Godz 16.00 spaghetti, odzywka białkowa 5. Godz 20.00 pierś kurczaka, warzywa 6. Godz 22.00 odżywka białkowa 100 % Whey Gold z mlekiem Chciałbym poprawic sylwetkę i [...]

[...] mną waga w miejscu. I Posiłek: -Płatki kukurydziane 70g -Szkl. mleka 0.5 % -Suszona żurawina 30g -Banan -Odżywka białkowa 30g II Posiłek: -Ryż biały 100g -Pierś z kury 150g -warzywa - dwie łyżki oleju lnianego III Posiłek: -Makaron 200g -Pierś z kury 150g -warzywa IV Posiłek: -Serek wiejski 200g -dwie kromki chleba razowego V Posiłek: -Ryż [...]

[...] znajomy dużo pomagał, ale to się skończyło, teraz chodzę sama. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasze (różne), warzywa gotowane, warzywa na patelnię Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze (wiem, że nie powinnam i tu będzie się toczyła najtrudniejsza bitwa ze sobą) Co jako [...]

Witam, przedstawiam przykładowy dzień z mojej diety i proszę o odpowiedź czy makroskładniki są odpowiednio dobrane. Wiek 26 lat Waga 86kg Cel : masa Praca fizyczna Dzień 1 (2019-05-25) Śniadanie godz. 05:00 (1026.15 kcal) Banan 180 g/ml (162 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml (90 kcal) Wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim 65 g (251.55 kcal) Żółtko jaja [...]

[...] do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 [...]

[...] 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /daj 100g piersi z kurczaka dodaj warzywa (ogórek, pomidor, sałata) dodaj zdrowy tłuszcz - orzechy włoskie 30g np. 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g dodaj warzywa i 15g oliwy z około treningowego [...]

Witam mam na imie Łukasz wiek 27latek ostatnio zaczałem se ćwiczyć moj cel redukcja warze 82kg wzrost 170cm. I tutaj mam do was pytanie czy ta dieta która ułożyłem moze byc?? Miałem przerwe 5 lat wiec na poczatku bylo ciezko ale teraz jakos leci:) Dieta nie daje mi spokoju dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu biegam po [...]

[...] ( różna postać) + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego. II posiłek ok. 9.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa III posiłek ok. 13.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa IV posiłek 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy [...]

[...] 18:00 Przed treningiem Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 21:00 Po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 23:00 Kolacja Ser twarogowy tłusty 150g Oliwa z oliwek 15g Warzywa ======================== Razem ~160g białka, 80-90g tłuszczy, 240g węgli + warzywa ~2400kcal Co o tym sądzicie? Pozdrawiam

[...] dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, rzeżucha, do wyboru - do koloru :) - 2 kromki z pastą rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta [...]