warzywa z

zgadzam się z tym, też tak mam. Dawno kalafiorka nie jadłem...ani żadnego warzywa oprócz sałaty i pomidora

Są z tego co wiem proszki zasadowe ale to stosowałbym dopiero gdy ilosc białka w diecie jest na prawdę spora, warzywa powinny pomoc. Pzdro

[...] orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana i jak nie pijesz białka w prochu to możesz np. zjeść serek wiejski. niby kazeina, ale aminokwasy z niego [...]

[...] w tym tygodniu jest to kolejne 25g owsianki i razowca z rana przerzucilem na godzine 20:30. Razem 120g owsianki. Rowniez w tych tygodniach pozwolilem sobie na surowe warzywa. Zalozmy, ze w owsiance jest pies pogrzebany, czy mozliwe jest, ze te wzdecia mnie trzymaja 24h? /SFD/Images/2015/7/28/4c8b40871085474c907305ae050e2eae.jpg [...]

[...] o inny rozkład i trening siłowy Poniżej miska na dziś - pizza rodzina tak prosiła a po bieganiu byłam tak głodna że kawałek zjadłam, nie pamiętam kiedy jadłam kupną pizze warzywa: mix sałat, kiełki brokuła, pieczarki, mrożonka chińska przyprawy: kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, curry płyny: woda, kawa, pokrzywa leki: salmex rano [...]

[...] jeszcze 4b - nie daje rady robić gobleta z takim ciężarem co swing, poza tym dziś całkiem mi tu słąbo szło w 1 serii ledwo z cc robiłam Rozciąganie ok 10 minut Miska na dziś warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony przyprawy: curry, sól, pieprz, cynamon leki - ventolin przed treningiem [...]

no zczaiłeś ;)dzięki za odp! pytań mam ciąg dalszy:P dieta..hm moja dieta to płatki +jogurty+mleko 0,5% ;ryż brązowy+sałatki przeróżne(roboty własnej;p)owoce (gł.jabłka)no i warzywa. chleba nie jem,jak juz to wafle ryzowe i pieczywo chrupkie. pije duze ilosci;p zielonej herbaty czy tam innych ziolowych. no ok i nie ma co ukrywac uwielbiam slodycze [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]

[...] ziarnisty 200g SUMA: 200g SUMA CAŁKOWITA: Zamiennikiem jarzyn mrożonych będzie jakaś surówka lub coś w tym stylu, a do kanapek warzywa typu pomidor, sałata lodowa (nie podawałem w rozpisce, bo nie wiem ile może ważyć plasterek pomidora czy coś takiego) a jak za mało warzyw do kanapek to mogę też [...]

Staraj się, aby w każdym posiłku było minimum 25g białka, mielone gotowe - raczej wywal, a miel sam, albo niech ekspedientka mieli, (gotowana pierś z kurczaka) - waż przed obróbką i wrzucaj mięso z piersi z kurczaka. Ostatni posiłek Ci pasuje pod względem smaku? Makrela z gorzką czekoladą i płatkami owsianymi? Warzywa w puszkach wymień na [...]

warzywa dodaj i więcej zdrowych tłuszczy ostatni posiłek - zmien tuncyzka na inną rybe, słonecznik na orzechy + warzywa carbo zastąp posiłekiem, jesli ułozyłes (sam?) 6 pozostałych to z jednym chyba dasz sobie rade?

[...] 19:00 Kolacja: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32,3/2/0 - 150kcal) - ryż brązowy 50g (3,6/1/38,48 - 112,5kcal) * razem: 35,9/3/38,4 - 362,5kcal jakies warzywa? 22:00 II kolacja: - ser twarogowy chudy 125g (25/0,6/4,4 - 125kcal) - pomidor 100g (1/0,2/3,6 - 15kcal) - oliwa z oliwek 5g (0/5/0 - 45kcal) - jogurt naturalny 20g [...]

[...] wybiorę się do apteki i zacznę suplementację. Mam nadzieję, że porada była uniwersalna %-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +warzywa - ogórki kiszone, fasolka szparagowa i pomidory. W życiu siebie nie podejrzewałam o takie "parcie" na pomidory i fasolkę. Mogę pochłaniać w ilościach hurtowych. [...]

[...] wytrzymałam 6 miesięcy, więc tym razem miesiąc powinien szybko minąć. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 + warzywa - kalafior, pieczarki, cebula, pomidory, fasolka szparagowa. + tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, [...]

Dzień 5: 1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera, masło ekstra – kanapka. 2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek 3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, [...]

[...] lipcowym „Optymalniku” doktor Krupka. Ja mam jeszcze inne tabele, ale uważam, że tego problemu nie należy traktować z nabożeństwem. Generalnie wszystkie warzywa i owoce alkalizują; mleko też częściowo. Zakwaszają jaja, mięso, ryby, kawior i biały chleb. Generalnie jest taka zasada, że jeśli ktoś zje 100 g mięsa, a liczba [...]

a o wiele latwiej jest po prostu pojsc na silke i w******lac miecho i warzywa...bawia mnie te programy no. tylko to wymaga pracy i potu. a tutaj postoją chwilę przed lustrem, popłaczą, jakie to one nieszczęśliwe, dostaną kilka nowych ubrań i wmówi się im, że są piękne. szkoda tylko, że z powodu otyłości nie będą miały za dużo czasu tym pięknem [...]

Jeszcze się dowiedziałam że koniecznie: 1) mięso, ryby, jajka max 2 razy tydzień 2) przynajmniej 2-3 dni w tygodniu same warzywa, zero tłuszczu i soli do tego. Doceńcie, że dzielę się z Wami tą jakże specjalistyczną, świeżo nabytą wiedzą

5-6 Posilkow Dziennie wystarcza? np. Platki Owsiane ( nie kiedy) 2 Kanapki z Wendlina i Serem zoltym (chleb ciemny ziarnisty) 0,5kg Kurczaka Ryz jakies warzywa znowu to co na gorze serek wiejski + chleb ciemny ziarnisty? Nie kiedy dokladam jajka, orzechy,migdaly, ujdzie?

Jak mówiłem wcześniej wstawiam fotki hamburgera :) Wyszedł jak dla mnie MEGA, dużo mięcha, zwarta i sycąca bułka czyli taki jak powinien :) Przepis na bułkę: -130g płatków owsianych górskich -pół małej cebuli -przyprawy np do ziemniaków, sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół [...]