warzywa z

[...] Nic straconego, a raczej inaczej, rozpaczac nie ma co. Dzieki Wam, wchodze na rozklad 1800 kcal, b:120, ww: 150 Ale od miski (musicie mi wybaczyc) jak narazie bd wliczac warzywa. Mam nadzieje, ze przezyje, ok? Przynajmniej narazie, bo sprobowalam sobie podsumowac kilka dni i ciezko dobic mi do tego 1800, troche mnie te porcje przerazaja. [...]

1. czy po zrzuceniu polowy (4 z 8kg) powinnam dokonac modyfikacji diety? ( zaczynam sie znowu obzerac, bo juz nie moge patrzec na te serki, owoce i warzywa;/) 2. czy moge co jakis czas robic sobie kilka dni- samo bialko? Moze ruszy wage ktora stanela na 54kg i za Chiny nie chce sie drgnac?;P

[...] 15-15-12-12 20kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15-15-12-12 7kg Jedzenie 1 posilek: Platki owsiane z mlekiem, jajko 2 posilek: chleb razowy z bialym serem 3 posilek: ryba, ryz bialy, warzywa 4 posilek: jablko 5 posilek: serek wiejski TRENING 6 posilek: ryba, ryz bialy, odzywka bialkowa Ogolnie dzien na plus :)

Tak jak pisałem wcześniej,nie jestem ciemny w tych kwestiach;)Wyliczenie bilansu kalorycznego nie jest mi obce,więc dieta jest,ciemny chleb jest,kurczak jest,warzywa są itd itd itd.Jem naprawdę dobrze,kaloryfera nie mam,ale nie mam też sadła.Są zarysy,ale czystego kaloryfera nie.Trenuje tak naprawdę od ponad 5 lat.Aktualnie mam zestaw [...]

cycki z kury, ryż i warzywa na patelni.

[...] są sytuacje, kiedy zrobi jakieś mięso, to przyjmuję na około tyle, żeby było mniej więcej 200-250 gramów. Nie jest to specjalnie trudne w oszacowaniu po latach praktyki. W pracy często również sam sobie piekę pierś z kurczaka (mamy się fryera, więc nie ma problemu, wagę kuchenną też %-), a żona ewentualnie zrobi mi jakieś warzywa/surówki.

[...] z olejem kokosowym, brokuły dzielimy na mniejsze części( można sparzyć wrzątkiem) i dorzucamy do marchewki. Chwilę podsmażamy i dolewamy małą ilość wody aby poddusić lekko warzywa. Wszystko traktujemy blenderem, dodajemy śmietane, przyprawiamy, dodajemy kawałki upieczonej ryby,koperek i jeszcze chwilę lekko dusimy aby sos pokrył wszystkie [...]

[...] cebule gdy sie zeszkli dodajemy pomidory chwile smażymy ,zalewamy bulionem, potem wrzucamy reszte warzyw (papryke krojmy w paseczki marchew scieramy na grubych oczkach). Nastepnie doprawiamy wszystko przyprawami i dusimy pod przykryciem az warzywa zmiekna , podajemy z ryżem . Smacznego .;)) Zmieniony przez - argea18 w dniu 2012-11-03 11:28:01

[...] źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką Emotikon smile -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, czosnek) -->przyprawy (sól himalajska, pieprze, liść laurowy, ziele angielskie) -->ocet jabłkowy --> woda WYKONANIE Gotujemy [...]

[...] 112 kCal/zbędny Ogolem 27.6B/86W/4,8T 520 kCal Kolacja 19:30 Ser twarogowy chudy 100g 19,8B/3,5W/0.5T 99 kCal/ok Chleb razowy zytni 100g 5,6/45,6W/1,7T 223 kCal/ok Dodaj warzywa Ogolem 26,4B/59,1W/8.2T 322 kCal Kolacja 2 21:30 Tunczyk w wodzie 100g 21B/0W/1,2T 96 kCal/tuńczyka daj do posilku wcześniej a tutaj ser biały Chleb zytni [...]

[...] diete, ale nie pasowalo mi to, wolał bym kasze jaglaną na noc, bo czytalem ze mozna i ze nawet lepiej niz bialko, tylko wtedy na sniadanie juz mniej/wcale węgli by było to bym sie sklanial do czegos takiego: pół woreczka czy cały kaszy jaglanej? Oliwa z oliwek warzywa i jak byś to widział? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-04 21:04:00

[...] jest, także to, że lubię to nie chodzi tylko o walory smakowe, ale i o czas,łatwość przygotowania, pomidora kroję i jem, marchewki nawet nie musze kroić- i tak mi odpowiada) warzywa tylko na surowo lubię drogie te oleje są :/ nie jestem pewien czy bede kupował ten lniany, ale jeśli tak potrzebny to chyba będę musiał a, jeszcze sprawa owoców- to [...]

[...] zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, chleb i makaron, ale nie z bialej maki) + zdrowe tluszcze (olej kokosowy, maslo klarowane- do smazenia, oleje plynne, awokado). Do tego warzywa, ok 500g na dzien. Oblicz swoj CPM i w zaleznosci jaki masz cel, ustal swoje zapotrzebowanie kcal. a trening: skorzystaj raz z treningu z personalnym. odszukaj tu w [...]

[...] tłusta); -200g brokuł; -200g kalafiora; -200g pomidorów; -10g oliwy z oliwek -przyprawy. Przygotowanie: Brokuły i kalafiora gotujemy, pomidora kroimy w kostkę. Następnie warzywa mieszamy ze sobą, dobrze przyprawiając, a następnie wszystko posypujemy serem i wstawiamy do piekarnika, aż się rozpuści. Po upieczeniu możemy zapiekankę polać oliwą [...]

Dzięki Panowie, wygrałem puchę witamin :D A tak z ciekawości, wliczacie do bilansu warzywa? Mrożonki warzyw, surowe na przykład, jak to jest u was? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-10-27 23:36:41

albo - że masz UCZULENIE na warzywa! że u Ciebie - jak z użądleniem przez pszczołę - będziesz mieć wstrząs dlatego możesz tylko mięsko...

No muszę spróbować surowej :D bo w sumie lubię surowe warzywa :D A co do innych potraw -> o tak zapomniałam o plackach z cukinii :D w tej postaci lubię, ale faszerowana mięsem mielonym nie przejdzie hehe :D i jakaś duszona, itp itd :D

poza tym: warzywa i owoce tez jakas tam wode zawieraja... ale z cukrem :-P

dzięki Saddath. Czyli "i nie zmienia się NIC": - suchy ryż, - mięso z grilla, - warzywa. zesrać się można. jadę na zakupy. na razie.

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka [...]