warzywa z

Witam, Jestem Łukasz, lat 21, nie owijając w bawełnę, zaczynam biegać i muszę znaleźć jakąś dietę pod siebie, ale nie mam pojęcia od czego zacząć. Kolega podesłał mi takie o to informacje: 1) Woda mineralna niegazowana 2) Minimalizacja białego pieczywa 3) Unikanie napojów gazowanych a nawet soków 4) Pić 30 minut przed jedzeniem i po, nigdy w [...]

[...] spożywam więcej białka i tłuszczy. (oliwa z oliwek, tran, jajka, mleko, ser biały, ser żółty, witamina D, mięsa, płatki owsiane, miód, nasiona dyni, słonecznika, orzechy, warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu dnia)) to w sumie jeydne produkty jakie jem. Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego [...]

[...] Poprawiono mnie, aby zmnienic rozkład na B 30%, T 30% W 40%. Ulozyłam sobie diete. Prośba o sprawdzenie i ew. uwagi. (Przekąski to po prostu II sniadanie, do obiadu wpadają warzywa) Pisano/mówino, że tłuszcze fajnie sycą z tym, że przy aktualnej diecie jestem bardzo głodna, a przy poprzednim rozkładzie makro chodziłam przejedzona. Co mogę w tej [...]

[...] domu banan 3.posilek - 11.30: 100g ryżu brazowego Starte 2 jablka z cynamonem 100g sera bialego Jogurt pitny 4.posilek - 15.00: 100g ryz bialy 100g piers z kurczaka Oliwa i warzywa 5.posilek - 20.00 - wracam do domu i jem obiad, na którego zawartość nie mam większego wplywu: Najczęściej sa to jakieś ziemniaczki z mielonym/schabowym i surówką lub [...]

[...] wiejski, banan, 1 szklanka maślanki 13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba 15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00-18.00 trening 18.00 Gainer 18.30 Posiłek V (potreningowy)-? 21.00 Posiłek VI: twaróg z ? Chcę tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych [...]

[...] dokładnej diety, ale ograniczyłem sole, cukry i tłuszcze nasycone. bez treningów spadło w 1,5miesiąca z 92 na 85,5kg, dlatego dorzuciłem do tego siłkę. Miesiąc rozgrzewki za mną, co teraz? Co możecie mi polecic? P.S. Kończę trening o godzinie 21, jjem kurczaka,ryz/kasza,warzywa czy przed snem moge jeszcze dorzucic jakis izolat 30g białka??

Cześć W artykule z potreningu - Dieta na masę na każdą kieszeń http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen znalazłem opis: "Jako uzupełnienie diety polecam ugotować raz na 2 – 3 dni zupę krem (wystarczy włoszczyzna i cebula, czosnek, przyprawy) do popijania głównych posiłków czy spożywania między posiłkami. [...]

[...] i chyba najważniejsze pytanie. Układać nową dietę? Czy wystarczy mi odżywianie tak jak dotychczas czyli dużo mięsa,ryb, jajek,twarogu, brązowy ryż i makaron, ciemny chleb, warzywa, dużo wody, raz na jakiś czas jakiś owoc i wyeliminowanie słodyczy? Nie wiem jaką diete mam układać, czy masę(bo z 1 strony chce rozbudować mięśnie) czy redukcję(chcę [...]

[...] + ryz(ew. makaron) albo spaghetti z miesem mielonym -na 2gi obiad to samo przewaznie co na 1-szy obiad - na kolacje przewaznie kanapki z wedlina, twarogiem, albo czasami jem warzywa na patelni z piersia z kurczaka - oprocz tego do posilkow pije tez olej lniany(2-4 lyzeczki dziennie), codziennie jem 1 banana + 1 jogurt naturalny. co poradzicie? :)

[...] marne sa efekty i prosil bym o zerkniecie posilek1(7:15) i posilek2(10:00) po kanapce, czyli : ok 150g p. razowego posmarowanego musztarda/jogurtem bardzo duza piers ok 250g warzywa to sa skladniki dwuch posilkow posilek3(13:00) 2x serek wiejski lekki ok 300g + gars orzechow lask. ok 22g badz 2x puszka makreli w pomidorowym posilek4(15:55) [...]

[...] -mleko -chleb razowy (słonecznikowy) -twaróg półtłusty 2gie śniadanie: -ryba z puszki (no nie wiem śledź, tuńczyk, szproty) -chleb razowy (słonecznikowy) -może jakieś warzywa Obiad: -nie ode mnie zależy ale zupa i 2gie danie Posiłek potreningowy: -3jajka -chleb razowy (słonecznikowy) -szynka -ser żółty Kolacja: -twaróg -chleb razowy [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie clen burexin +wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : do tego zjadam owoc rano i po treningu oraz warzywa do kazdego posiłku 200g na posiłek staram sie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00adaa341f2b42208c23a4f570cb6e47.png

[...] + 10ml oliwy oliwek 2 posiłek 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy bułka razowa 3 posiłek puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek warzywa jakieś :D, pomidor, marchewka zaraz po treningu 50g carbo 4 posiłek / taki potreningowy odżywka białkowa 50g 5 posiłek 200g chudego twarogu + mały pomidor, [...]

[...] lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer magnum8000 +mleko10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630 18 , trening przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne 6. proteinki, z [...]

Witam Proszę o ocenę diety. Zapotrzebowanie liczyłem kilkoma kalkulatorami i wychodzi mi śr. 2600kcal, Dietę mam rozpisaną na 2200-2300kcal Warzywa jakie spożywam do posiłków to pomidory, cebula, ogórek, sałata, rzodkiewki, marchew, papryka, brokuły. Raz w tyg jem rybę. Na co dzień posiłki trochę się różnią, ale kaloryczność staram się trzymać [...]

[...] noszenia, podupadnie na zdrowiu i straci cenne kg. Jest to kobieta w wieku 21 lat. aktywnie wykorzystująca wolny czas, również chodząca na siłownie 3 x w tyg. Zastanawiam się, czy można blendować np ryż, usmażone mięso i warzywa - czy nie jest to zbyt dobra forma i lepiej użyć innych składników? Czekam na odpowiedz i pozdrawiam serdecznie, Wojtek

[...] z oliwek Płatki Ow. 14:00 Kurczak Ryż biały 17:30 Ryż brązowy tuńczyk/ryba orzechy 20:45 twaróg oliwa z oliwek Oczywiście do tego prawie w każdym posiłku są warzywa. Potrzebuję jeszcze trochę kalorii, więc czy mogę dodać jeszcze jakieś WW na noc? Jeśli tak to na ile mogę sobie pozwolić? Jeszcze bardzo ważna informacja: - trening [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę bo jestem za chudy. Mam 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg L.Biceps: 28,5cm P.Biceps:30cm Klatka 77cm Obwód : 65cm Wyciskanie na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona [...]

Dzień dobry, chciałbym uzyskać informacje na pewien temat. Chodzi o to, że odkąd trzymam diete masowa i na redukcje mam często gazy i biegunki. Staram się jadać warzywa, moze nie zawsze duzo, ale do prawie kazdego posilku jakies warzywko wpada. Mam bardzo szybka przemiane materii, nie ważne czy zjem duzo czy nie chodze do wc 2-6x dziennie. Jestem [...]

[...] chciałem się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami 5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz. Dodam, że zawsze jadłem mało [...]