SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do kontorli

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16976
Witam!

waga :94kg
aktywnosc : 3x w tygodniu
cel : zmniejszenie wagi
staz : wiele lat z przerwami
problem : nie wiem czemu ale cos marne sa efekty i prosil bym o zerkniecie

posilek1(7:15) i posilek2(10:00)
po kanapce, czyli :
ok 150g p. razowego posmarowanego musztarda/jogurtem
bardzo duza piers ok 250g
warzywa
to sa skladniki dwuch posilkow


posilek3(13:00)
2x serek wiejski lekki ok 300g + gars orzechow lask. ok 22g
badz
2x puszka makreli w pomidorowym

posilek4(15:55) przedT
owsiane 50g
mieso, przewaznie wieprzowina ok 200g
salatka + oliwa ok 15g

poT
kawalek bialej bulki z kawalkiem miesa

posilek5
kurczak/twarog
oliwa 20g

dziennie ok 300g mleka + slodzik do slodzenia, jakies 3l wody

Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-15 21:21:55

Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-15 21:23:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
posilek1(7:15) i posilek2(10:00)
po kanapce, czyli :

100g kaszy gryczanej
bardzo duza piers ok 250g
warzywa
oliwa


posilek3(13:00)
jajka
warzywa
oliwa

posilek4(15:55) przedT
wieprz
ryż brązowy

poT
ziemniaki z miesem

posilek5
kurczak/twarog
oliwa 20g
warzywa

dziennie ok 300g mleka + slodzik do slodzenia, jakies 3l wody

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta według 10 wskazówek żywieniowych

Następny temat

dietka do oceny

Fruzelina