SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 88
Witam,
Jestem Łukasz, lat 21, nie owijając w bawełnę, zaczynam biegać i muszę znaleźć jakąś dietę pod siebie, ale nie mam pojęcia od czego zacząć. Kolega podesłał mi takie o to informacje:
1) Woda mineralna niegazowana
2) Minimalizacja białego pieczywa
3) Unikanie napojów gazowanych a nawet soków
4) Pić 30 minut przed jedzeniem i po, nigdy w trakcie
5) Makaron al dente
6) Cytrusy !!!!
7) Jogurty owocowe itp to zło!
8) Wątróbka raz na tydzień idealna
9) Parówki, pasztety itd czyli produkty przetworzone to nie mieso a cos o czym lepiej nie wiedziec
10) Warzywa!

Nie znam tego serwisu więc jeśli ktoś ma jakąś odpowiednią dietę na poszczególe dni tygodnia ułożona i mógłby się podzielić to byłbym wdzięczny.
Pozdrawiam serdecznie.
PS.
Jest to mój pierwszy post więc nie za dużo hejtu proszę ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 338
Przyszedłeś na forum którego nie znasz i pierwsze co robisz to zakładasz temat z pytaniami. Poszukaj informacji na tematy które Cię interesują, korzystaj z opcji szukaj, nie gryzie.
Na początek:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Później:
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nie oczekuj że ludzie będą marnować czas, ponieważ Tobie nie chce się zrobić nic samemu. Powodzenia.

"Widzę więcej, wiem więcej, tak to jest mniej więcej"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 88
Więc tak, z tego do czego doszedłem to:
90 kg - 180 cm
2160 kcal
720 kcal z białek
120 kcal z węglowodanów
107 kcal z tłuszczy.
Chciałbym się dowiedzieć czy np. jak układam plan śniadania to tak przez 3 dni coś innego, i później powtarzam czy jakoś inaczej to zaplanować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2770
Poszukaj dokładniej, poczytaj podwieszone bo jakieś bzdury tu napisałeś. Co do pytania- jak ci wygodnie, ma się zgadzać BTW i Kcal a jeść możesz codziennie inaczej..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 338
Ilość białka jaką masz założoną oraz reszty makroskładników jest lekko mówiąc tragiczna. Suma kalorii z makro nie pokrywa Twojego zapotrzebowania nawet w połowie (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie).
Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy podwieszone, wstępy do odżywiania, sposoby obliczania zapotrzebowania itd.

Co do pytania:
To co będziesz jadł zależy tylko od Ciebie, możesz jeść codziennie coś innego albo dzień w dzień to samo. Najważniejsze żebyś pokrył swoje zapotrzebowanie.

Powodzenia.

Zmieniony przez - Mariusz88 w dniu 2013-11-15 17:20:06

"Widzę więcej, wiem więcej, tak to jest mniej więcej"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

troche zrzucic

Następny temat

Dieta do oceny.

Fruzelina