warzywa z

7.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się prosiła. I poszło :) R: 12x28kg; 12x33kg, 12x33kg, 12x35,5kg [...]

9.05.2014 DT Gonitwa cały dzień, wieczorem do Poznania wyjeżdżam, a jeszcze milion rzeczy do zrobienia. W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż [...]

Zaległe wczorajsze 12.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,1km/h, 6 minut A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma [...]

14.05.2014 DT Rower przynajmniej 2x10km, a może i trochę więcej będzie TRENING Pewnie dzisiejszy trening byłby lepszy jakby go nie było :-( Zakwasy mam jeszcze po poniedziałku, ramię po szczepieniu niby nie bolało, ale tylko dopóki się za wyciskanie nie wzięłam, teraz boli. Ogólnie słaba byłam jak kocię, a niby dokładać dziś miałam.. I jeszcze [...]

19.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x23kg, 8x25,5kg, [...]

25.05.2014 DT Rower 52 km w terenie, baaaajka :) (tylko nogi po treningu słabiutkie ;-) ) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut A. Martwy ciąg R:8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 4+4x58kg - liczyłam na progres i jakieś spektakularne zakończenie treningu ;-) a tu gucio, pleców nie mogłam utrzymać R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 5+3x58kg - chwyt mi [...]

31.05.2014 DT Rower 12km TRENING Nie wiem, czy to "zasługa" przedwczorajszego MC sumo czy aktywności, ekhm, pozasportowych, ale masakryczne dziś miałam zakwasy w przywodzicielach. Pierwsze wykroki to myślałam, że nie dam rady zejść w dół, a jak zejdę, to już nie wstanę... Na koniec miał być powerwalk, ale z powodu tych ud nie byłam w stanie i [...]

7.06.2014 DNT Rower ca. 25 km po mieście Bieg w terenie, 40 minut, podbiegów trochę, ale tempo takie se, bo gorąco, a na dodatek wewnętrzne części ud mnie dość mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie [...]

16.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Na początku śmieszne uczucie miałam, że mnie dawno na siłce nie było. A to tylko 3 dni przerwy ;) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 4x20,5 kg R: 10x10,5 kg; [...]

27.07.2014 DT TRENING Po urlopie bark mnie nie boli, cudowne to jest. Ciekawe tylko, czy to efekt odstawienia treningów czy odstawienia siedzenia przed kompem po 10 godzin. Zakwasy w różnych miejscach trzymają.. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

14.08.2014 DT Z powrotem w domu. Na wyjeździe miska czysta, acz pewnie nieco przewęglowodanowana i niedobiałczona, normalni ludzie jednak nie jedzą tyle białka co my ;) Treningu po nocy w pociągu i całym dniu w robocie to mi się za bardzo nie chciało robić, no ale dziś niemal wszystkie siłownie zamknięte (a ja w robocie %-) ), to jakoś się [...]

18.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Trening zaczęłam o 20, pora całkiem "nie moja", ale jakoś poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc [...]

20.08.2014 DT Rower 10+12+2km W sumie kiepski dzień na trening, słaba jakaś się czułam po dolegliwościach żołądkowych, do tego rano niedoczas, bo na jakieś spotkanie rano musiałam pędzić.No ale wyjeżdżam jutro na 4 dni, więc mocno mi zależało, żeby jednak zrobić. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie [...]

25.08.2014 DT Plany na wyjazd na przedłużony weekend wykonane połowicznie, miało być sporo roweru i trochę wina, z winy pogody wyszło trochę roweru i trochę wina ;) Ale i tak było fajnie :) Jestem w powrotem i biorę się za robotę... Rower 2x10km TRENING Ogólnie ciężko po przerwie, a jeszcze sobie rękawiczek zapomniałam wziąć Rozgrzewka - orbi 5 [...]

1.09.2014 DNT Rower ca. 18 km Fizjoterapia TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x33 kg;10x53 kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 2x73 kg - powrotem cieńsza sztanga, zdecydowanie lepiej mi trzymać. To ostatni trening z MC sumo na razie i nie wytrzymałam i jednak dołożyłam, [...]

11.09.2014 DT Rower 2x10km Z postanowień na dziś - wracam do regularnego kręcenia aero, 2 razy w tygodniu bym chciała, żeby zawsze było (poza rowerem codziennym oczywiście). Trening wieczorem, bardzo potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 [...]

13.09.2014 DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]

22.09.2014 DT Rower 14+10km Fizjo TRENING Strrrrasznie mi się nie chciało, ale jakoś się wywlokłam z domu za uszy i dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 6 min, 9 km/h, 2% nachylenia, wymachy wszelakie, Mawashi - dziwnie się biega w trampkach, ale 6 minut chyba nie powinno mnie zabić ;) Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, [...]

26.09.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 7x 25,5 kg - pooglądałam filmik w wątku konsultacyjnym i chyba lepiej. Ósme powtórzenie w przedostatniej serii tak bardzo siłą woli, no ale poszło 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x [...]

Ostatecznie w ramach kulinarnej rozpusty z rzeczy nieczystych zjadłam wczoraj dwa razy pół pieroga z białej mąki. Poza tym wyglądającą bardzo lejdiesowo zupkę z batatów i ciecierzycy. 29.09.2014 DNT, z podtytułem "Tryumf szczęścia nad głupotą" Rower w sumie 40km, w tym połowa mocnym tempem. DT miał być i zbierałam się wieczorem na siłkę, jak się [...]