warzywa z

ok, rozumiem, w takim razie ile potrzeba mi tych tłuszczy? narazie 1 łyżkę oliwy z oliwek dziennie używam, jeśli chodzi o warzywa to nie wiem jakie warto kupić :) a ankiete do jutra wypełnię :)

[...] nie wygląda źle. Tylko taka uwaga, w ciągu dnia jedz ryż brązowy nie bialy, ewentualnie kasze czy makarony durum lub razowe, ryż biały tylko po treningu. Staraj sie dodawac warzywa do kazdego posiłku poza potreningowym. Nie jedz non stop piersi z kury bo za jakiś czas nie bedziesz mógl na nie patrzec, zamieniaj na inne mięsa. No i wg mnie [...]

Masło orzechowe Sante i wafle ryżowe do wyeliminowania. Gdzie są warzywa w diecie? Jesz samego kurczaka z ryżem? Szósty posiłek zastąp dobrze zbilansowanym daniem. Poczytaj trochę: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Sugeruj się przede wszystkim zmianą obwodów - poprawą ogólnej kompozycji sylwetki. Waga generalnie jest słabym wyznacznikiem progresu. Niemniej, jeśli nie notujesz żadnego progresu to najwyraźniej nie jesteś na deficycie kalorycznym, sprawdzałeś stan swojej gosp.hormonalnej? ( badania ). Nie wiem jak wygląda w Twoim przypadku spożycie warzyw jak [...]

lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]

[...] carbo zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - Wandume w dniu [...]

[...] 110 -Przysiad: nie mierzę -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram się jeść 5 razy dziennie- 1.Jogurt + bułka z serem 2.kanapki z ciemnego pieczywa 3.ryż + ryba + warzywa 4.domowy obiad 5.Mleko + płatki kukurydziane,zbożowe,piegusie itp. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : ostrożnie z kolanem:) 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

[...] jakie efekty i czy związane z daa - siła poszła trochę w górę (klatka, barki, nogi) libido bez zmian regeneracja bez zmian (mogę być lekko zakwaszony musze podbić warzywa) nabicie mieśni może minimalnie na plus albo sobie wkręcam no i najbardziej zauważalny efekt od 3 dni wszystko mnie wqkvrvia Zmieniony przez - Zielin w dniu [...]

[...] ale mam jeszcze kilka pytan i sie biore za korekte : -czemu wywalic tunczyka? dla mnie akurat bardzo wygodny by był bo otwieram puche wrzucam do pojemnika, mieszam z ryzem i do szkoły jest idealnie, nie musze przygotowywac, nie chce mamie d**y truć -jakie mogą byc te warzywa? ogorki, pomidory, papryka? -warzyw rodzynek itp nie liczyc do bilansu?

kwestia indywidualna. poza tym "dieta"o ktorej piszesz: twarozki, warzywa, jogurciki...na tym to sie nie nabierze masy. Przede wszystkim węglowodany. jak jestes taki skarajny ekto/hard-gainer, to postaw na spore ilosci zboz nieoczyszczonych, dobre zrodla bialka: miesa, jaja, ryby oraz zdrowe tluszcze. policz sobie zapotrzebowanie kcal i BTW na [...]

[...] tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców. Nie bylo powiedziane jakiej firmy bral suplementy. Dzieki za podpowiedz z ksiazka ale czy naprawde wszyacy jedzacy warzywa to musieli przeczytac zeby urozmaicic swoja diete? Poza tym wydaje mi sie ze po takiej lekturze stane sie jeszcze bardziej hipohindryczny i na uzupełnianie tych [...]

[...] z szynka i warzywem 3. Posiłek w szkole -kefir 450ml -jabłko - chleb razowy z szynka i warzywem 4-. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g ryżu -piers z kurczaka -warzywa -łyżka oliwy z oliwek 15g +banan 5.Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka /tuńczyk 150g -ryż/ kasza gryczana 100g 6.Przed snem - 125g Twaróg chudy - łyżka [...]

[...] 2 szt,mleko 2% - 150 ml, banan,koktajl szpinakowy 250 ml,parowka z indyka 70g II ŚNIADANIE ryz mleczny - deser Muller - 1 opakowanie 200 g OBIAD Kasza peczak - 60 g suchej warzywa mrozone - 100g piers z kurczaka grillowana - 100 g PRZEKASKA pistacje w czekoladzie 30g KOLACJA :Salatka warzywna z majonezem - 200 g Chleb 2 kromki DZIEN II I [...]

[...] bialko + tluszcz). Dla mnie idealna sprawa, oczywiscie nie kazdemu cos takiego pasuje. Obadaj to: I. 6 jaj + odzywka bialkowa 30g II. 6 jaj + makaron durum + dodatki (np. warzywa, troche majonezu) III. kasza gryczana + piers z kurczaka + 2 lyzki zdrowych tluszczy bezposrednio po treningu: duuuzo gainera (zeby bylo ponad 50g bialka) IV. kasza [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Zamiast tego serka daj twaróg. Dodaj warzywa, tłuszcze np. z oliwy, orzechów włoskich 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Dodaj warzyw 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj warzyw, tłuszczy [...]

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

[...] z działa do wróbla. ogólnie nie popieram chemii i żarcie zawsze na pierwszym miejscu będzie. rozumiem przy 5,0 tys walić odzywki i wyżej ale 3,5 tys spokojnie da rade normalnie - wystarczy dodać łososia, orzechy, mozzarele, więcej JAJEK itp. słuchaj Gwida, dobrze Gwid prawi. I jedz warzywa, tony warzyw. Carbo to w ogóle paskudny pomysł.

Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy [...]

[...] w sosie własnym w kawłkach jaja banany ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra) piersi z kurczak i indyka szynka z indyka szynka z piersi kurczaka szynka wołowa gotowana warzywa ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od 3 lat) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 19:53:19

[...] czesto ryz (staram sie jesc brazowy) makaron i kasza. Ryby i kurczak jak najbardziej (niestety nie stac mnie na codzienne jedzenie ryb indyka czy kurczaka do tego zawsze warzywa tez wszedzie jest napisane ze musza byc (u mnie do kazdego obiadu) kolacja: pewnie za duzo chleba wiec zrobie tak jajecznica z 3 jajek i 1 kromka chleba ale co dalej [...]