warzywa z

[...] na kurs. Byłem strzelić fotki fotki do legitki trenera, już częściowo jestem spakowany, jeszcze tylko do sklepu po jakiś suchy prowiant żeby w poznaniu kupic tylko mięso i warzywa ;) Jestem pozytywnie nakręcony, mam nadzieje że z wyjazdem i hostelem wyjdzie wszystko ok, a czuje że kurs będzie git :D Boje się troche że nie zaliczę częsci [...]

witam;) podsumowanie dzisiejszego dnia: rano trening: 40min biegów jedzenie: 1. 3jajka,jabłko 2. kurczak, warzywa, oliwa 3. kurczak, kasza gryczana,warzywa, oliwa 4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, orzechy włoskie 5. twarożek, jogurt nat, orzechy całość=1835 kcal B=146g T=95g W=111g trochę mało urozmaicone to moje jedzonko ale jestem ciągle na [...]

Monotonia , ja bym wymienial ten makaron na ryz , w rozny sposob przygotowywal te piersi , warzywa tez wymienial na rozne Dodatkowo wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie To tez jest jedna z przyczyn problemow z jedzeniem , jesc powinnismy w spokoju a nie pospiechu , domyslam sie ze w tramwaju nie masz spokoju , wolalbym [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace Moim zdaniem warzywa warto wliczać, aby mieć odniesienie co ile czego dostarczasz. Kiszonki jak najbardziej, dzięki temu dostarczysz pewnej ilości pałeczek kwasu mlekowego. Warzywa [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka [...]

[...] odebrać badań a jeszcze kilku nie zrobiłam :-( Łukasz co się stało z Twoją stroną? Dieta:lc i masa tabsów. Rozkład postaram się trzymać na poziomie 120g białka i 80T, plus warzywa Trening. Nie będę wstawiała treningu z wczoraj bo był na pół gwizdka. Dzisiaj: Bieżnia 10min przysiady 4x12x20/25/30/32 wyciskanie na płaskiej 4x10x7/9/11/13 [...]

[...] z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko/ok daj troche oliwy 3 w szkole 2 jw/jw :P to jest twój przed treningowy? 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj oliwe 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa/ser daj [...]

[...] być. 3) hmmm wnioskuję że posiłek 4) to obiad. najlepiej jakbyś pomieszał te dwa posiłki. Przed treningiem: Makaron albo jakieś węgle złożone + pierś z kurczaka + oliwa (warzywa też mile widziane). Po treningu ryż biały + najlepiej jakieś mięso np: pierś z kurczaka jeszcze raz bo tuńczyka już masz wiec nie będziemy przesadzać + oczywiście [...]

[...] bede jadl Dobnra dietka: Sniadanie: Gainerek 65 gr + białko 30 gr= 387.5 kcal 2 jaja + owsiane + orzechy itp Taki placek Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka + oliwa + warzywa. Oczywiscie mieso jak i ryz beda sie zmieniac. Obiad(prezedtren)- Tu nigdy nie mialem ochoty zagladac. Raczej taki domowy co Mama zrobi. Staram sie zeby nie bylo [...]

s.m.p.a. już Ci podpowiedział. Moja wersja wygląda tak: Sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jabłko Orzechy włoskie Ser twarogowy II Sniadanie Chleb żytni razowy Schab Warzywa III Kasza gryczana Warzywa Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Obiad- przed treningiem Ryż brązowy Pierś Owoc V po treningu Ryż biały Chuda rybka Kolacja Ser twarogowy [...]

[...] http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169451 Czas postu: 20 h + warzywa, garść krakersów http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/924fa402a72f40e8a78758b11161a753-big.png Wiosłowanie sztangielką RAMPA 10 10 kg 15 kg 17,5 kg [...]

31.01 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 300 g pręgi wołowej 642 kcal/ 79 B/ 12 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/1/31/3757a694727e488083157e629cd8a5dd.jpg 2. 300 g schabu, 50 g mięsiwa w sosie własnym, warzywa 597 kcal/ 72 B/ 2 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/1/31/1a6283e86b254af7a9540cf5115c73e0.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 15 g kazeiny, 5 g [...]

11.02 Trening DNT Dieta 1. Pół mięsnej pizzy, 30 g majonezu, 10 g keczupu, warzywa 651 kcal/ 70 B/ 11 WW/ 37 T /SFD/Images/2016/2/11/3e52776ba30f4a239fb3a032e5ece471.jpg /SFD/Images/2016/2/11/26f04999cf3e4322b18ea16fdb046d64.jpg 2. Pół mięsnej pizzy, 40 g słonecznika, 30 g keczupu 760 kcal/ 79 B/ 22 WW/ 38 T 3. 300 g sernika na zimno 222 kcal/ [...]

[...] 30 kg x 10 40 kg x 10 Brzuch /SFD/Images/2016/4/18/bfd352f7f2e542cfb139f435b10b136a.png Post 16 h 1. 270 g pręgi wołowej, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 200 g kiwi 940 kcal/ 73 B/ 96 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/17/59788377a8c949babbcc88bfbfb0527e.jpg 2. 50 g WPC 180 kcal/ 41 B/ 1 WW/ 1 T 3. 300 g białek jaj, 20 g [...]

[...] Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 330 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu, 5 g oleju kokosowego, 150 g przecieru pomidorowego, warzywa, 180 g jabłka 852 kcal/ 90 B/ 86 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/19/1130b805e30046b399b94522245629a0.jpg 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 35 g masła [...]

[...] dokładnie jak tydzień temu... najgorsze jest to że za tydzień zaczynam praktyki a jak mnie tak będą męczyć te gazy to nie za fajnie... Micha utrzymana, nie wliczane warzywa i dwa talerze zupy :-) Jutro dół hyper /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 17 h Okno [...]

nie nie czepiam sie, moge Ci napisac 1opowodow dla ktorych nie warto wliczac bialko z takich produktow jak warzywa/owoce , tudziez dlaczego nie warto sie przywiazywac do jakiejs wartosci bialka w danym dniu i pilnować tego jak telefonu w kieszeni bo białko ma najmniejszy wplyw ze wszytskch makroskladnikow ba o ile jakis w ogole ma jak sie zje [...]

17.01 Do 2 siedziałem w notatkach, wstałem rano kolos zdany, przyszedłem po 9 to poszedłem dospać do 10, wstałem po 11 i na trening już nie zdążyłem %-) Bo potem cały dzień już reszta kolosów i zaliczeń no ale zwycięsko na to wygląda :-) Trening myślałem że może jutro uda mi się zrobić, ale jednak będę mieć chyba wszystkie zajęcia, chociaż jest [...]

[...] 4 x 8 E1. Allachy 3 x 15 E2. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 17-19 1. WPC 40 g 2. Kurczak 350 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, warzywa, pomarańcze 200 g, lay's z pieca 50 g, czekolada 85% 20 g /SFD/2017/2/26/7586d9fbbc84460ea07cb5ec54736e4b.jpg /SFD/2017/2/26/81627c3edfa243fc9549337c427d2dd5.jpg [...]

[...] 5 C. Hip thrust 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 300 g, warzywa, jogurt naturalny 150 g, owoce 500 g, lód 3. Schab 300 g, bułka 150 g, surówka, czekolada 85 % 20 g Całość: 165/255/65 [...]