warzywa z

[...] matury nie mam, ucze sie zaocznie. Chce sie uczyc, ale ciagle nie wiem, co moge jesc w szkole, co podjadac, zeby miec sile. I sie glodze, na to wychodzi, bo jem same warzywa dla zapchania. Blagam, pomozcie mi. :( nie bylam u zadnego lekarza, waham sie, czy isc do bioterapeuty, czy normalnego lekarza. Jestem zatruta, wyniszczona. Mam [...]

[...] Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska na jutro: oczywiście są również warzywa:pomidor, brokuły, cykoria do picia: rano herbata zielona, w pracy niestety kawa (nie umiem bez niej funkcjonować), herbata czerwona i oczywiście woda, woda, woda [...]

[...] ? @-| dieta: 2262kcal, 128g (23%) białko, 102g (41%) tłuszcze, 203g (36%) węglowodany -owsiane, odżywka, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, banan, odżywka trening -ryż, kurczak, masło -ryż, jaja -owsiane, odżywka, orzechy laskowe warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, papryka, ogórek suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem)

[...] (25%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -mąka, jaja, masło, odżywka, jabłko -kasza gryczana, kurczak, masło, jabłko trening -kasza gryczana, kurczak, masło -jaja, masło -owsiane, odżywka, oliwa z oliwek warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (1x rano, 2xwieczorem), beta alanine(4x przed treningiem)

[...] 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko /DODAJ 100G RYZU + WARZYWA 16:00 - Gainer /NIEPOTRZEBNY, EWENTUALNIE W SZKOLE 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa /OK 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g /BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 30G CARBO, GLUKOZY LUB SZKLANKA SOKU, GAINER 30 MIN. POZNIEJ 20:30 - [...]

POSIŁEK I 4 jajka chlebek własny pieczony 100 g łyżka tranu warzywa POSIŁEK II,III różne warzywka + oliwki + tuna tunę unikaj jak możesz daj inną rybe POSIŁEK IV kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa POSIŁEK V ryż biały pierś z kurczaka POSIŁEK VI twaróg warzywek troche olej lniany czasem gotuje 50 g kaszy bądź ryżu brązowego i dorzucam [...]

Wczoraj biegałam około 40min, zrobiłam tylko 4km i to jeszcze na zmianę marsz/bieg. Troszkę wyszłam z formy w zeszłym roku było lepiej. Dziś czuję lekkie zakwasy na brzuchu i po wewnętrznej stronie ud (jeszcze nigdy te mięśnie mnie nie bolały po bieganiu 8-O). Wrzucam dzisiejszą miskę, trochę zamotana dziś byłam i wyszło jak wyszło :-( Warzywa: [...]

Wow! Brawo dla autora za pomysł z sogami w tytule. Od razu się temat rusza 1) Przychylam się do opini kolegi. Przyrosty jak na koksach. Przyciśnij no mamę, czy Ci nie sypie metki do obiadu 2) A co do diety: 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI + MLEKO . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]

[...] trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - 180g ryż brązowy - 100g bialy kapusta biała - 100g marchew - 100g Oliwa z oliwek - 8ml Z potreningowego wyrzuc warzywa i tluszcze, tylko ww zlozone o wysokim ig + szybko przyswajalne bialko. kolacja : 20:15 biała fasola - 100g szklanka chudego mleka - 25ml dwa białka z kurzych jaj [...]

[...] - i ciekawi mnie czy może być to posiłek w zbilansowanej diecie! trapi mnie to bo chcąc nie chcąc one są i to dobre.. Bułka ciemna lub jasna z tunczykiem lub grilowany kurczak lub ser biały + warzywa (pomidor, ogórek, sałata, papryka). czy mozna je zjeśc jako np przedtreningowy? w ogóle czy mieszczą się takie bułki w diecie, nawet naciąganej?

[...] w którym będę siedział ( brak aktywności ) zapewne do okolic 20:00/21:00. Czy około godziny 14:30 jak to zwykle jem obiad, zjeść mogę to co zwykle? ( tj. białko + warzywa + węglowodany ) - jutro akurat planuję pierś z indyka grillowaną,dużo sałaty i jakieś węglowodany w postaci pełnoziarnistego penne "Primo Gusto". No i [...]

[...] nietreningowy Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :} Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono na noc Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab 3. 3 kawałki pizzy :} 4. 2 kawałki pizzy :) 5. 60 g Muscle Up Protein 6. Oliwa z oliwek, twaróg wiejski tłusty

[...] w opadzie tułowia 3s 12 powtórzeń Suplementacja: - Omega3 - Magnez - 50g Whey Protein 95 - 200 mg kofeiny Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. 50g Whey Protein 95 3. makaron, karkówka, sos, warzywa 4. makaron, twaróg półtłusty 5. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-05-09 21:39:05

[...] kofeina 200mg Dieta: 1. Płatki owsiane rodzynki suszone,banan suszony, 30g Whey Protein 95 2. tuńczyk, chleb pełnoziarnisty 3. 20g Whey Protein 95 4. makaron, gulasz, sos, warzywa 5. twaróg półtłusty,oliwa z oliwek Sobota: Byłem wczoraj na imprezie na której trochę popiliśmy dlatego dzisiejsza dieta praktycznie nie istnieje, chociaż staram sie [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.omlet owsiany z nektarynką i wheyem 2. lody 3. gulasz (wołowina ok 250g, warzywa), bez ww kawa, woda Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - taneczne x 3h ___ Miał być DT , ale niewielkie ilości snu i [...]

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica Pomidor Papryka Oliwa z oliwek 2 sniadanie - 11:00 Karkówka Warzywa Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka Banan Ryż brązowy TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI Ryż Obiad 19:00 Pierś z kurczaka Warzywa Olej lniany Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 1) [...]

Dzięki laski! PS. Mam błąd w wypisce - zamiast fasoli były warzywa mrożone - marchewka, kiełki fasoli Mung,papryka, por, bambus i grzyby Mun. Poprawna poniżej. Poprzedni post z wypiską można skasować (jak Szefowe zajrzą). Aero - 40 min. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-06 23:18:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/640eb27de1aa4e59b13106baea580c9c.png [...]

[...] węgli, ale nie chciałam kaloryczności podbijać węglowodanami więc już zostawiłam jak było. Ale zjadłam dziś chyba w sumie 450 g brokułów w formie zupy-kremu. Stwierdziłam, że będę sobie warzywa wpisywać do bilansu z 1 g, żeby nie podbijać kcal, ale żeby widzieć jak je dawkuję. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8621d6c388ae497892a56c724f40c737.png

[...] NA CHLEB RAZOWY/GRAHAMKĘ - serek wiejski 200 g - wędlina OUT B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : 582 Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan -WRZUĆ TU BIAŁKO Z KOLACJI B : 0 W : 30 T : 0 KCAL : 120 Posiłek V ; - ryż 70 g [...]