A na powaznie Panowie - ładnie ładnie, do przodu wiec
...
Napisał(a)
ja też! Banany, marsy, racuchy i sos czosnkowy są za.je.biste no i nerkowce! mógłbym tak non stop
A na powaznie Panowie - ładnie ładnie, do przodu wiec
A na powaznie Panowie - ładnie ładnie, do przodu wiec
...
Napisał(a)
Mars to jednorazowy czit bo dostałem wczoraj
Banan po treningu, żeby węgle podbić, a racucha jednego zjadłem bo babcia dała chociaż wie, że nie jem
Nerkowce to zdrowe tłuszcze.
Banan po treningu, żeby węgle podbić, a racucha jednego zjadłem bo babcia dała chociaż wie, że nie jem
Nerkowce to zdrowe tłuszcze.
...
Napisał(a)
Sobota - kolejny dzień. Tym razem nietreningowy
Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :}
Suplementacja:
- 5 g mono na czczo
- 5 g mono na noc
Dieta:
1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony
2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab
3. 3 kawałki pizzy :}
4. 2 kawałki pizzy :)
5. 60 g Muscle Up Protein
6. Oliwa z oliwek, twaróg wiejski tłusty
Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :}
Suplementacja:
- 5 g mono na czczo
- 5 g mono na noc
Dieta:
1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony
2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab
3. 3 kawałki pizzy :}
4. 2 kawałki pizzy :)
5. 60 g Muscle Up Protein
6. Oliwa z oliwek, twaróg wiejski tłusty
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
MUsze wrócić chyba do swojego "dawnego śniadania" - co o tym myslicie?
- mleko
- surowe jajka
- whey
- banan/kakao(opcjonalnei gdy nie daje whey'a)
- owies
Do blendera i uogień
Kotlet - no ja wiem, bez przesady Nerkowce wymieniłem z racji tego, że mimo, że zdrowe to akurat chetnie bym je przygarnął
noes - nie jest zle, pizza czasem wpasc moze, pytanie z czym? I zdjęcia masz?! na smaka!
- mleko
- surowe jajka
- whey
- banan/kakao(opcjonalnei gdy nie daje whey'a)
- owies
Do blendera i uogień
Kotlet - no ja wiem, bez przesady Nerkowce wymieniłem z racji tego, że mimo, że zdrowe to akurat chetnie bym je przygarnął
noes - nie jest zle, pizza czasem wpasc moze, pytanie z czym? I zdjęcia masz?! na smaka!
...
Napisał(a)
Na pewno nie jest to pizza Low Carb !:D
pieczarki, schab, kukurydza i ogień :D
NEOS NEOS jestem !!!!
pieczarki, schab, kukurydza i ogień :D
NEOS NEOS jestem !!!!
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
pizze to ja sam ostatnio w piątek obaliłem tylko całą a nie po 2kawłeczki nie ma co sobie smaka robić
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
KOTLET95
Dieta:
1. jaja (6 sztuk) + chleb (3 kromki) + boczek + cebula + keczup + deser/serek (180g)
2. 100g czekolady mlecznej
3. karkówka (170g) + ryż (100g) + brokuły + pieczarki
4. białko (40g) + mleko (150ml)
5. twaróg półtłusty (250g) + jogobella 8 zbórz (150g)
Dieta:
1. jaja (6 sztuk) + chleb (3 kromki) + boczek + cebula + keczup + deser/serek (180g)
2. 100g czekolady mlecznej
3. karkówka (170g) + ryż (100g) + brokuły + pieczarki
4. białko (40g) + mleko (150ml)
5. twaróg półtłusty (250g) + jogobella 8 zbórz (150g)
...
Napisał(a)
Ja wpis zrobię jutro bo dzisiaj to już nie mam na nic siły... kostki tak mnie bolą, że szok
...
Napisał(a)
kotlet poczytaj
http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-04 00:03:30
http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-04 00:03:30
...
Napisał(a)
Dzień 14 i 15
W niedzielę miałem turniej piłki halowej organizowany przez moją uczelnię... trochę pobiegałem, kopnąłem piłkę, oderwałem paznokieć w paluchu u prawej stopy i zabrałem z drużyną puchar do akademika, z którego wypiliśmy trochę szampana Imprezy nie było bo dzisiaj zajęcia od rańca a wykończeni także byliśmy wszyscy
Diety można powiedzieć, że praktycznie nie było tego dnia dlatego nie będę nawet o niej pisał.
Poniedziałek dzień 15
Kostki, kolana i plecy jeszcze lekko bolą po wczorajszym, ale trening trzeba było zrobić i wrócić już do porządnej diety
1 posiłek:
4 jajka + ciemne pieczywo
2,3,4,5 posiłek:
ryż + kurczak + sałatka z fetą
Jeśli za jakiś czas nie pójdę spać to jeszcze zjem jajka, ale coś czuję, że zaraz przyduszę komara
Dzisiaj jak to w poniedziałki zrobiłem:
Klatkę
1. płaska
2. skos + hantlami
3. rozpiętki na skosie dodatnim
4. 2 serie pompek na kettlebellach
5. 3 serie przysiadów ze sztangą na "barkach"
10g jabłczanu
Jutro chyba zrobię dzień NT. Zajęcia od 8-17 + jeszcze zmęczenie turniejem... 1 dzień odpoczynku się przyda, ale to zobaczymy jak jutro będzie z samopoczuciem
Pozdrawiam.
W niedzielę miałem turniej piłki halowej organizowany przez moją uczelnię... trochę pobiegałem, kopnąłem piłkę, oderwałem paznokieć w paluchu u prawej stopy i zabrałem z drużyną puchar do akademika, z którego wypiliśmy trochę szampana Imprezy nie było bo dzisiaj zajęcia od rańca a wykończeni także byliśmy wszyscy
Diety można powiedzieć, że praktycznie nie było tego dnia dlatego nie będę nawet o niej pisał.
Poniedziałek dzień 15
Kostki, kolana i plecy jeszcze lekko bolą po wczorajszym, ale trening trzeba było zrobić i wrócić już do porządnej diety
1 posiłek:
4 jajka + ciemne pieczywo
2,3,4,5 posiłek:
ryż + kurczak + sałatka z fetą
Jeśli za jakiś czas nie pójdę spać to jeszcze zjem jajka, ale coś czuję, że zaraz przyduszę komara
Dzisiaj jak to w poniedziałki zrobiłem:
Klatkę
1. płaska
2. skos + hantlami
3. rozpiętki na skosie dodatnim
4. 2 serie pompek na kettlebellach
5. 3 serie przysiadów ze sztangą na "barkach"
10g jabłczanu
Jutro chyba zrobię dzień NT. Zajęcia od 8-17 + jeszcze zmęczenie turniejem... 1 dzień odpoczynku się przyda, ale to zobaczymy jak jutro będzie z samopoczuciem
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Spam Activlab :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Nowy SPAM zakładamy, suple ActivLaba podjadamy! SPAM POST
Polecane artykuły