warzywa z

[...] wadze 100g. Nie jestem dumny z drugiej porcji odżywki, ale nie miałem możliwości/czasu, żeby coś lepszego zjeść Kolacja: Indyk z grilla (do marynaty weszło 10g oliwy), warzywa z grilla + 2 kromki chleba żony. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie [...]

[...] po posilku i witaminy 9.30 expand 10 gram+20 gram carb bx 10.00-10-45 max trening 10.45 carb bx 50 gram,10 gram expand 11.15 20 gram WPI 12.00 kasza gryczana,piers kurczaka,warzywa(z 5),oliwa 15.00 ryz brazowy,piers indyka,warzywa,oliwa lub orzechy wloskie 18.00 omlet z platkow,jajek,jablka badz dzemu(powtorka ze sniadania)+5 ml tran 19.30 [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. - tu ok bede jadl 50 g platkuff bo wiecej nie zmieszcze SZKOLA NIE PRZESZKADZA W ZABRANIU 2 POJEMNIKOW I W KAZDYM 100G RYZU/KASZY/MAKARONU Z 100G PIERSI/WEDLINY/TUNA/TWAROGU. ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. -jem 100 g [...]

[...] że za tydz coś dodam :-P Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Dziś zrobiłem warzywa z patelni, naprawdę bardzo smaczne oczywiście bez konserwantów. Fotki: [...]

[...] jaki koniec z dietą? trza dzielnie walczyć! ot co! ja już po treningu po białku i już chyba to tyle na dziś. Jutro zaczynam dzień od kromki chlebusia pełnoziarnistego prosto z piekarni z dżemikiem lalalaaaaaa a później makaron z sosem pieczarkowym na samym końcu jakieś warzywa z kurą i będzie git hrhr + wino. ależ już się doczekać nie mogę

[...] topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plus lyzka stolowa oliwy. owoc przedtreningowy (10.): piers z kurczaka,ryz -makaron badz kasza plus warzywa z mrozonek badz surowki. Trening 12.-13 zaraz po treningu 100g proteinek plus posilek przedtreningowy cz.2 . owoc 16-17 platki owsiane z jogurtem i ryzem [...]

[...] praca: pomarańcza, ropszonka, papryka mix, pomidor, jajkox2, pestki z dyni, oliwa z oliwek dom: pierś indyka ( nie wiem jeszcze w jakiej postaci ), surówka z porów może warzywa z wody z łyżką masła ? aktywności: trening: klatka/plecy/abs poranne pomiary koniec z walającymi się wszędobylskimi karteluszkami! }:-(Odkryłam wczoraj wieczorem [...]

[...] 2012 MISKA: 1. 3 jajka, masło klarowane, chleb razowy, natka 2. Owsiane, 2 jaja, banan, olej kokosowy, cynamon 3. Ryż dziki + parboiled, kurczak pierś, śmietanka 18%, różne warzywa z mrożonki, oliwa 4. j.w AKTYWNOŚĆ: Trening z piłką (jak wyżej ale dwa obwody - pozostały power został spożytkowany na pranie i prasowanie). Spacer - zero stopni na [...]

Posiłek 1 ok godz 11 pracuje od godz 13 do 17 Szklanka(normalna jak do herbaty) płatków Corn Flakes zalanych zwykłą wodą gotowaną do tego rodzynki (ok 10-15 szt) // OWSIANE 100 gr białego sera // WIECEJ I DORZUC ORZECHY Posiłek 2 ok godz 13 w pracy ryż biały 6 łyżek duzych stołowych + 3 łyzki sosu Knor lub Delecty z Indykiem+ 4 plasterki szynki [...]

Ogólnie jem wszystkiego po trochu. Trochę mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, [...]

[...] Jaja kurze całe 120g 15/12,84/1,2/181,2 28,26/20,72/27,72/457,6 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g 6,72/1,12/42,56/207,2 pomidor 4 plastry warzywa z mikrofali 150g 5,85/1,2/19,05/111 oliwa 10ml 0/9,96/0/88,9 25,21/15,96/61,69/491,9 III pierś z kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 (plus kropelka oliwy do posmarowania [...]

[...] owsianka 2. Kasza jaglana plus pierś kurczaka zapiekana z szynką prosciutto, mozarella i sosem pomidorowym 3. Kajzerka. 4. Legal cake Oreo 5. Kajzerka, chili con carne (warzywa z puszki :p), trochę hummusu Miałam takie uczucie że mogłabym jeść i jeść. Wyszło ok 2200 (109/103/105) Jutro zrobię sobie są to jakieś niższe kalorie to się [...]

[...] mi pasuje, glodna nie chodze i tak zywic moglabym sie "normalnie", nie tylko na diecie. Dzien wyglada tak: rano twarog z lyzka jogurtu II sniadanie 1/2 fileta i warzywa, slonecznik(czasem zamieniam na orzechy włoskie) obiad 1/2 fileta, warzywa z oliwą, ryz, podwieczorek jajo, warzywa albo z oliwą albo rybsko tluste albo tran, [...]

oki ,jasne najlepszy blonik maja warzywa z owocow(tylko maliny,szok nie),co do jego poziomu fatu nie robi na mnie wrazenia

[...] - T: 24g) - 530 kcal * Twaróg półtłusty 250g - (B:47g - W:9g - T:12g) - 332 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 3 kromki - (B:15g - W:90g - T:12g) - 200 kcal * Owoce/warzywa //Najlepsze pieczywo to razowe/pełnoziarniste pamiętaj, dodaj tłuszczy 10:00 - II - SZKOŁA - (B:20g - W:219g - T:13g) - 744 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem [...]

[...] -orzechy -twaróg ok II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko +oliwa z oliwek na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny warzywa Kolacja 21:00 -Twaróg chudy lub poltlusty oliwa z oliwek ma byc z pierwszego tloczenia extra [...]

[...] to apetyt mam zaj**isty.. ale za duzo rzeczy tez nie chce pochlaniac bo mam tendencje do lapania masy, ale tez i latwo mnie zalewa.. dlatego staram sie to jakos kontrolowac.. przed chwila zjadlem wlasnie mieso z udka i warzywa z patelni.. ryz tez zaraz dojem bo sie jeszcze gotuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65beddd544394a1ba5adc710bfa21ae7.jpg

kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

Jak dla mnie to za duzo cukrow prostych: cukier, czekolada w proszku; zle tluszcze: tlust mleko, majonez oraz calkowity brak warzyw. II sniadanie to cakowity niewypal. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU -bułka- ok 70g /J.W. -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- [...]