warzywa z

[...] Teraz czekam na pociag do Szczecina patrzac sie jak ludzie jedzą mega "chińczyka" pizze hut i inne tego typu cuda ... za godzinke odpalam swój 4 posiłek dzisiaj kura+warzywa... a o godzinie 16:33 mam pociąg... Także czekajcie do wieczora na wypiske. Zdjecia i tak dalej. Niebawem będzie również materiał wideo z treningu. Ale na to musicie [...]

[...] na maksymalna ilosc powtorzen 30 min aero miska: 1. 60g owsiane 20g orzechy włoskie 200ml mleko 2% 2 jajka 2. 500g piersi z kurczaka 130g chleb pełnoziarnisty 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z pomidorem i papryką 1662 kcal B 2,0 T 0,7 W 1,5 przez to że nie odjęłam [...]

[...] aeroby godzinne i miska-już wynotowuję:) B 1,8 T 1,0 W 1,4 1725KCAL 30g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 35g oliwa 250g pierś z kurczaka 100g ryż 250g twarogu chudego warzywa gotowane, pomidor, papryka xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx chciałabym dopytać o to co pisała wyżej Wrong po prostu, abstra***ac od [...]

dzięki Ag4ThA trochę mnie pocieszyłaś ze nie jestem sama z tym zanikiem okresu, co do obietości-zazwyczaj podaje ogólnie, czyli np.300g mięsa 100g ryzu-to mam w pojemniku z warzywami w ciągu dnia na 3 posiłki ale i tak cały czas głodna chodzę-niestety;-p xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx dzisiejsze sprawozdanie! [...]

[...] 2,3 1770KCAL 100g owsiane 200g jabłko 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 240g jogurt activia 50g makaronu ciemnego 330g drobiowej wątróbki 15g oliwa 100g twaróg chudy gotowane warzywa w ogóle, uaktualniłam w vitalmaxie moja wagę na z 80 na74kg co poskutkowało tym, ze odjeło mi ok 150kcal z dziennego zapotrzebowania-no coż-chciało się chudnąć więc [...]

[...] ten trening, albo naprawdę trudno wyjść wyczerpanym po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę ile tych węgli wyszło, ale ochota zaspokojona na dany smak i znów przez jakiś [...]

Dziś: Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Oliwa z oliwek 10g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] // razowy miso/ryba, jesli pewne zrodlo wedliny ok 1/2 kostki twarogu 22,5/ 4,5/ 0 120 200g jogurtu 8,6/10,4/ 5 122 gruszka 0,6/14,4/ 0,2 63 warzywa, oliwa 43g B / 50g WW / 15,5g T 530kcal ok.16-17 Obiad: B / WW / T kcal 100g ryżu 6,7/78,9/ 0,7 344 100 g piersi z [...]

Dzień 23 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, fasolka szparagowa (400g), groch. Suma: ponad 500g + 230g owoców - fruktoza (z owoców): 11g - nabiał: 0g - trening: pupson [...]

[...] Dzień 39 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 1l herbaty owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, ogórki kiszone. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 130g - dnt Uwagi: - dnt bo drugi dzień kolanka bolały, ale [...]

Dzień 43 (poniedziałek): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 14g (+z 30g suszonych?) - nabiał: 130g - trening: pupsko [...]

Dzień 61 (piątek): - 1l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: oliwki, papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: prawie 200g, ostatni oscypek przebił stawkę:-PP - fruktoza: 28g (sok własny z pomarańczyjabłka/marchwi) - trening: fbw z piłką (wersja: [...]

[...] ryż 150g >100g kury np. brokuły, marchew - gotowane / ew. sałatki,słoiki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 16-17 POSIŁEK makaron 100g łosoś/ew. kura 100g oliwa 10-20g warzywa kcal 630 b34 t>23 w70 19-20 POSIŁEK owsiane 100g, 2 jaja, jabłko, orzechy wł.,śmietana, siemię lniane, oliwa - robię mix i wrzucam na patelnię. kcal ~700 b35 t45 w90 [...]

Dieta: warzywa: kalafior pół, papryka, pomidory koktailowe, ogórek zielony, sałata, napoje: woda 2,5 l, kawax1, pokrzywax3 24.08.2013 Trening 1. podciąganie z gumą 3 x 6 - nachwytem 2. wyciskanie sztangielek leżąc 3x8-10 : 9kgx8 / 9khx8 / 10kgx3 3. wznosy bioder z jedną nogą na ławce 3x10 na nogę 4. Renegate row 3x6 na rekę - 10kgx6 / 12kg x 6 / [...]

[...] jak na razie) 20 skip a (jeden liczę bo obu kolanach w górze) plus 25 deck squat plus 25 box jump na ławkę Jedzenie napoje: woda 2 l i więcej, kawa x 2 , duży kubek mniszka warzywa: wliczone plus trochę szpinaku do roladki mięsnej suplementy: d3, foliowy, enzymy trawienne, humavit na cerę [...]

Hej Myraen:-)rok temu przez miesiąc miałam podejscie do siłowego ale wyjechałam i i musiałam zrezygnowac.W tym czasie szukałam jakiś gotowców,czytałam na ten temat i im wiecej kombinowałm tym mniej wiedziałam.Teraz wybrałam ten od Agak,tam są dwa zestawy ćwiczeń.Według tego mam ćwiczyć trening A wolne/aero trening B wolne/aero.Czyli wychodzą 3-4 [...]

[...] kcal,rozklad BTW?? 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka daj np.platki owsiane,mlkeo,jajka,orzechy,owoc 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem daj razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka zamiast ziemniakow daj kasze/ryz,dodaj oliwy 4. Posiłek - Pierś z kurczaka dodaj [...]

Czarnula ja jestem umysl techniczny, na medycyne nie poszlam bo nie lubie wiec sie nie znam Moze Martucca cos bedzie wiedziala w temacie, ona jest po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy [...]

[...] Ale, tak na logike, skoro wczesniej chudlam bedac na weglach tylko z warzyw i nabialu, niczego wtedy nie podliczalam, to teraz musze ograniczyc sie z nabialem i, co, liczyc warzywa? Moim zdaniem tez takie ciecie kalorii nie jest zbyt dobre, pamietam, ze, jak zeszlam bardzo z wagi, do tego 17% bf, to jadlam duzo, niczego nie liczylam, jakbym [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa [...]