warzywa z

Mam pytanko z ciekawości odnośnie tego jadłospisu - czy uważacie, że warzywa na patelnię są dobre w diecie? Ja specjalnie za nimi nie przepadam, bo mi zajeżdżają jakimś przerobionym olejem, czy one są czymś nasączane, żeby nadawały się bezpośrednio do usmażenia?

[...] miecha zlapac, gdy bylem na redukcji jedynymi moimi weglami byly 50g platkow owsianych rano, 50g makarony brazowego przed treningiem, 50g ryzu para po treningu no i owoce i warzywa no ale tego nie wliczam. W kazdym razie chodzi o to wracajac do tematu, ze wlazlem na ten dodatni bilans i sie zalewam, dlatego szukam jakiegos innego sposobu zeby [...]

maślanka z tuńczykiem WYWAL śniadanie ok może być II dodaj warzyw i możesz do twarogu dodać jajko III ok IV tuńczyk góra 3 razy w tyg zawiera rtęć zamie ń na mięso ryby maślanke wywal pestki też daj ryżu lub kaszy V po treningu ryż chude mięso lub ryba KOLACJA banan wyrzuć ser oliwa i warzywa tylke b daj 2,5 t 1,5 ww reszta

Ofc pominąłem warzywa,owoce i wodę, bo uznałem je za oczywiste w diecie ;-p Wielkie dzieki,zmodyfikowalem sobie dietke i zobaczymy co z tego wyniknie Zmieniony przez - Midget w dniu 2009-06-14 08:04:55

[...] jak możesz poradę remika tj. coś porządnego np tunczyk/serek wiejski/mięso jakieś/rybe/jajka Okołotreningowe - ładnie. Ten ogórek może być z czymś zamieniany + jeżeli jesz warzywa to dodawaj tak 5-10g oliwy/lnianego ponieważ witaminy jak wiadomo rozpuszczają się w tłuszczach (nie wszystkie, żeby mi ktoś tutaj nie wyskoczył, ale nie wchodzimy w [...]

[...] odstęp czasu do treningu. ryż/kasza/płatki/makaron + chude mięcho/ryba/nabiał 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g wywal oliwę i warzywa, wciśnij do pozostałych posiłków. 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g ok. 15 00 salatka [...]

posilek1. wywal twarog i dodaj np jajka posilek2. wywal tunczyka i daj te 50 gram kury wiecej + dodaj warzywa/owoce posilek3. mozesz dodac oliwe z oliwek posilek4. szynka do wywalenia i zamiana na np. filet posilek5. ok posilek6. lepiej zjesc wiecej twarogu niz go mieszac z tunczykiem

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

[...] 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 Serek Wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g +warzywa Słonecznik 30gr Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 17:30-19:00 Trening Posiłek 5 19:40 posiłek po treningowy: Makaron razowy [...]

białko mozesz podbic do 2,3g posilek 1: ok posilek 2: zamiast sera zoltego daj kawałek uparowanego/upieczonego mięsa/ryby + orzechy wloskie posilek 3: dodaj warzyw posilek 4: ok ,jesli posilek jesz conajmniej 2h przed treningiem mozesz dodac odrobine tluszczu posilek 5: ok przed snem: dodaj warzywa, bialko mozesz zamiennie z twarogiem pozdr

dieta ogolnie na+ specjalnie sie nie spinam, ale jajeczka, piersi z kurczaka, ryby, owoce, warzywa, sery oczywiscie jak zaczne redukcje- pierczywo i makaron tylko pelnoziarnisty, zero ziemniakow- slodycze sporadycznie nie bede slodzil herbaty i takie tam. odzywiam sie ogolnie zdrowo. czasem jakis fast food czy pizza pod browar sie zdarzy, ale taki [...]

Dużo nauki przed Tobą.Czytaj posty podwieszone. Źródła pokarmowe: Źródła białek (możesz używać zamiennie): 1.Chude mięsa (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki [...]

[...] II -Ryż biały -150g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g - Trening -bezpośrednio po 60g carbo Posiłek III -Ziemniaki -400 g -Pierś z kurczaka -100g + warzywa / sałatka Posiłek IV -Ryz biały 120g -Udko zkurczaka 100g Posiłek V - Tunczyk w sosie własnym lub w oleju 120g - chleb razowy 50g przed snem 30g SP 80 + 250 mleka [...]

[...] Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, [...]

Jeżeli będziesz spożywał liczone 160ww + warzywa+ dodatki ( warzyw nie licz za żadne skarby i jezeli bedziesz sie trzymal tego co pisze nie licz tez dodatkow typu ketchup) to myśle , że powinieneś wziąść na + tak z 800 kcal na razie i obserwować jak idzie. Nie zostawiaj żadnego zapasu ww bo 160 g to i tak mało przy twojej masie więc dlatego [...]

[...] nieszczesliwych Polakow. :) 95% produktow na diecie kulturystycznej na spokojnie mozna kupic na zapas chociazby 2 tygodniowy (wiecej ciezko zmiescic w lodowce chyba ze mieszkasz sam i masz sprzet side by side) np. kasze, ryz, wode, ryby, kurczaki, orzechy, mrozone warzywa, praktycznie wszystko oprocz swiezych warzyw i dobrej jakosci pieczywa.

[...] do koleżanki i opcha sie tortem bo przeciez nie wypada odmówić jak koleżanka ma.... tu wpisz dowolna okazje Powiedz jej tak jak mam w artykule z pytaniami, 5 posilkow w kazdym zrodlo bialka, 3 male porcje zrodel ww, reszta warzywa... zobacz do artu Jak tak da rade bedziemy kombinowac dalej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-29 15:07:11

plus warzywa ty;u pomidor, ogórek, kapusta, oliwki, papryka, marchewka, seler ,kalarepa Nie uwierzycie babcia zjadła wszystko ładnie i ogólnie jestem bardzo z niej dumna! Może co do grama nie.. ale ważyłam jej bo mnie sama o to poprosiła!:D Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2011-07-31 00:13:13

Warzywa zawsze dodaje tylko juz tego nie pisze Zmniejszyc ilosc bialka.. hm.. czyli np. po treningu nie jest 150 g ryby czy kuraka tylko 100g? Bedzie mi troche malo... A co do ostatniego posilku to uwielbiam pieczywo czosnkowe z serem. Moze byc? Pozdrawiam

Tą niedomykalność zastawki (rzuciło się w oczy, bo mam w rodzinie chorego) warto skonsultować z kimś innym. Z tego co pamiętam podaje się leki, które rozszerzą naczynia krwionośne, tym samym, by nie dopuścić do powstania nadciśniania tętniczego. Jeśli chodzi o dietę, to masz sporo nabiału, zostawiłabym w jednej porcji. Układaj posiłki tak, by w [...]