warzywa z

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, kolorowe/różne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z [...]

[...] oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 100g truskawek, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe 2. 150g piersi, 60g makaronu, 5g oleju lnianego, 20g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, 60g makaronu, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa 4. 2 jaja, 75g piersi, 60g mixu mąki ryżowej/razowej, 5g oleju kokosowego, warzywa (TORTILLA) [...]

[...] twarogu, 5g oleju kokosowego, 75g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe 2. 120g schabu wieprzowego, 75g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 105g piersi z kurczaka, 1 całe jajo, 5g oleju kokosowego, 75g mixu mąki ryżowej/orkiszowej, warzywa 4. 1 całe jajo, 4 białka jaj, 50g twarogu chudego, 75g mixu [...]

*** DZIEŃ 2 *** PODSUMOWANIE Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy [...]

[...] 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 830,5 kcal b: 113,1 g (24,7%) t: 89,7 g (44,1%) w: 142,8 g (31,2%) 1. Twaróg z owocami i makaronem 2. Szynka wieprzowa z ziemniakami + warzywa 3. Szynka wieprzowa z ziemniakami, jaja sadzone + warzywa /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - [...]

[...] I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, banan 2) jaja, płatki owsiane 3) cyc, orzechy, warzywa 4) cyc, warzywa SUPLE okołotreningowo: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 – 30 min przed 14 g (prochu) ACTIVLAB BCAA Xtra - jw /foto/ /////trening///// 5) [...]

[...] r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), siemię lniane 2) karkóweczka z grilla, warzywa 3) jw. 4) schab z grilla, warzywa 5) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 6) serek grani B/T/WW ---> 126 / 127 / 38 // 1802 kcal + pół piwa, [...]

[...] bieznia 20min. Zaczynalem od tempa 10km/h. Na koncu bylo 14,5km/h KCAL: 270 ZMECZENIE: 8/10 POMPA: 10/10 I posilek 50g WPC + banan + pomarancza II posilek 5jajek calych + warzywa + lyzka oliwy III posilek 250g limandy zoltoplewnej + 60g ryzu brazowego + buraczki 300g IV posilek 250g cycka z kury + warzywa 200g + kromka chleba razowego - [...]

[...] 25min. Kcal: 370 1. 4 jajka cale (nie dalem rady 5 zjesc) + 2 pomidory + kromka chleba razowego + pomarancz 2. 50g WPC + banan + jablko 3. 275g piersi kurczaka w miodzie + warzywa 300g + ryz 50g 4. Ryba limanda 250g wg przpisu Konia (cytryna, ziola pensylwanskie) + warzywa + kromka razowca 5. Twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + [...]

[...] 4s x 10p 2. Skretosklony na lawce pochylej 4s x 10p Po treningu silowym lzejszy trening interwalowy na biezni 12min - 1min bieg 1min sprint I posilek jajecznica z 5jaj + warzywa + kromka razowego + banan II posilek tatar 250g + cebula, ogorek + 2 zoltka jaj + 2 lyzki oliwy - 50g X5 protein III posilek ryba morszczuk 300g + warzywa - 70g [...]

[...] (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, marchew, pomidor 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso [...]

[...] ryż biały,kura (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,czerwona fasolka,ogórek,włoskie + oliwa 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu - 10g [...]

[...] (przed treningiem) 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive + BCAA Xtra (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,jakieś warzywa,orzechy włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw

[...] 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. pierś z indyka, makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko policzyć ile tego schodzi ale ciągle biegam do sklepu po kolejne [...]

[...] i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa <--jak te bialka maja byc przygotowane i jakie wazywa i gotowane oczywiscie?! 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa<--jakie wazywa i jakie [...]

[...] 8h, więc energia mnie rozrywa dzisiaj :) Miska -owies, WPC, mleko, rodzynki, orzechy, zielona herbata, żeń-szeń, VITA_MIN -Creatine Xplode -kiwi -kura, makaron, oliwa, warzywa -gainerator -kura, makaron, migdały, warzywa, zielona herbata W planach: -twaróg, kasza jęczmienna, oliwa, warzywa -System protein 80 Foto Któryś z posiłków VITA-MIN [...]

[...] 19:00 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 19:10 75g gainer 19:20 150g kura 19:40 100g ryżu białego + 200g warzyw + oliwa w planach: 22:00 150g twaróg chudy + warzywa 23:00 Spać Odczucia dot. diety Pochłaniam wszystko bez najmniejszych problemów. 0 uczucia przejedzenia, pełności czy czegoś takiego :D Sposób przygotowania potraw [...]

[...] suplement 95g - szatnia na siłowni 18:30 - prysznic 18:45 - 75g gainer 19:00 - 150g kura 19:30 - 100g ryż biały, 10ml oliwy, 250g brokuły + seler 22:00 150g twaróg chudy + warzywa 22:45-23 Spać Odczucia dot. diety bez zmian Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na [...]

[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?

[...] sie w nim do komki chleba razowego albo dwoch low carb: 1.owsiane i mleko 2.mleko 3.bialko tluszcze 4.bialko tluszcze 5.bialko tluszcze Do wiekszosci posilkow warzywa. Weglowodany pozyskuje z takich produktow jak: ryz makaron ziemniaki w skrajnych przypadkach chleb Bialko z piersi kurczaka serkow wiejskich serow bialych ryb i w [...]