warzywa z

[...] uginanie nóg ostatnia seria prawie z płaczem - wznosy z wielkim paleniem i łzami wszędzie tyłek spięty i palący :) po treningu mikstura Rudej micha czysta tylko trochę mała warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: omega 3x2, kombucha napoje: woda 3,5 l pokrzywax2, rumianek , dziurawiec [...]

[...] 2. Jakieś jabłko wpadło w miedzy czasie;] 3. Ryz + pierś z kurczaka + czerwona kapusta + kalafior + trochę sosu czosnkowego własnej roboty ( jogurt naturalny ,czosnek , pieprz) 4. Pierś z kurczaka i warzywa ( kapucha czerwona, ogórek, pół papryki, mały pomidor) I takie pytanko na koniec. Czy po basenie pić też WPC? Na przykład na noc?? pozdRo

[...] zmądrzałem.. wiec przedstawiam wam moja nowa dietę bardziej dopracowaną 1 posiłek: płatki owsiane150g,banan,białko serwatki z olimpa 2 posiłek: ryż 100g filet z pangi 150g warzywa 3 posiłek przed treningiem: białko serwatki 4 posiłek po treningu: 150g ryżu pierś 250g, warzywa 5 posiłek: puszka tuńczyka, pieczywo razowe 6 posiłek przed snem: [...]

[...] trening na spalanie tłuszczu. Śniadanie wygląda tak że jem 2/3 kromki chleba z twarogiem lub serem i do tego kubek herbaty To robisz sama? Dawaj tu płatki owsiane, jaja i warzywa. I już będzie dobrze. Różnie to z tym śniadaniem wychodzi więc czasami jest a czasami nie ma. Od jutra ma być zawsze W ciągu dnia nie odczuwam głodu, nawet po [...]

[...] że są korki %-). Trening BRAK Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 2 2 porcje białka + 20g wiórków kokosowych Okno 14-18

[...] Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl -Omega 3 6 kaps Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. 3 posiłek gulasz 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 15:30-22 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-09 21:49:06

[...] z oliwek. Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: owoce jest okej, ale lepiej zrobić pomidor LUB owoc Kolacja: 200g serka wiejskiego brakuje tu warzywa i zdrowych tłuszczy - dodaj 20-25g orzechów lub 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego Lub: chudy twaróg (200g) W sumie brakuję trochę zdrowych tłuszczy, ale ogólnie [...]

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

Moja dieta na oko :) 08.00- owsianka (pół szkl. mleka + pół szkl. płatków tych prawdziwych) 11.00- kromka chleba na zakwasie, 2 jajka, warzywa surowe np. pół papryki 15.00- pierś z kurczaka, kasza gryczana, buraki 17.00- łosos wedzony, kromka chleba 20.00- orzechy włoskie mam pytanie czy można jesc kiełbasę taką ekologiczną od Pana, który sam [...]

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

[...] Czy mogę je wliczać? I kolejne pytanie - dziś spożyłem surówkę ze słoika. Była to mieszanka kwaszonych ogórków, papryki, marchewki i chyba czegoś jeszcze. ;-) Czy takie warzywa są cokolwiek warte, czy raczej uciekać od tego typu "wynalazków"? Póki co dzisiejsza zrzutka z posiłków: http://img854.imageshack.us/img854/5805/dieta201302181.png [...]

DIETA 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

mi 200g makaronu,200g ryzu,100 owsianych starczy z ww+banan+warzywa itp nie licze tego nawet tak to leci 300 kuraka dziennie 250 wolowiny 4 jaja 50b z prochu ,twarog itp od dzis dodalem oliwe dopiero na spokojnie:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 13:20:17

WSRH, są przepyszne. Zwłaszcza z warzywami z przyprawami. Idę warzywa pokroić na kolejne dni, będzie jutro mniej roboty :-)

Ja miałam 2 siłowe, 1 wydolnościowy i do tego 1-2 interwały (nie HIIT ale dawałam sobie popalić) tygodniowo jadąc na zerowych węglach (same warzywa czyli 10-20gW maks) - IMO przy 80-100g W z czystych źródeł dasz radę bezproblemowo

[...] Orzeszki ziemne to nie orzeszki. I mało masz tych kalorii ogółem. Co to znaczy, ze miska stara, ale ciągle tak samo wygląda? Jakąś różnorodność chyba masz? Jesz tylko te warzywa które wpisałaś? Jak tak to mało. Nie wiem, czy Ci to pomoże, ale ja ustaliłam sobie porcję węgli typu owies, ryż, kasze, makarony etc. na 50g na posiłek. Moze na [...]

[...] 5 dni prowadziłam swój dziennik, abyście zobaczyli co jem i w jakich ilościach. Nie jestem zadowolona, ponieważ jest duża różnica w kcal w tych dniach. Poza tym wpisywałam warzywa (gdzieś czytałam, że nie trzeba ich podawać), ale w tym pierwszym poglądowym tygodniu postanowiłam wpisać wsio ;) Poza tym w tym tyg wykonałam 2 na3 zaplanowane [...]

[...] to stosować. Mam też pytanie o kontrolowanie ilości spożywanych witamin i mikroelementów(jest w tyn jakiś sens?dużo papierkowej roboty z tym).Zawsze jadłem wszystkie warzywa i owoce ok50g(dbałem o różnorodność) do każdego posiłku +multipack.Ale teraz jak sobie to wszystko podliczyłem to brakuje mi tylko w diecie witaminy E i C i wapnia [...]

[...] owsianych + 6 białek jaj(+dwa żółtka)+ Banan. Gotowego omleta możesz posmarować masłem orzechowym bez cukru i soli. 10:00 Ryż/makaron pełnoziarnisty + łosoś,ewent.tuńczyk+ warzywa np.brokuły -migdały miedzy posiłkami 12:30 JW. 15:30 Ryż brązowy/makron pełnoziarnisty + 150 g kurczka 17.00 Trening Po treningu od razu Gluta+Amino / W drodze do [...]

[...] minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 Waga: 89 Współczynnik BMR 2115,65 Aby utrzymać wagę kalorie 3649,5 [...]