warzywa z

[...] Dieta 1. Sniadanie 5 jajek+platki owsiane 100g+rodzynki 30g+kropla oleju rzepakowego na patelnie(dla nawilzenia ) 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING po treningu baton. 5. [...]

[...] upusta na kazdy towar maja 6% ale to na maks 5-6 dni wiec wtedy bede robil zapas zawsze :) Podsumowanie Dnia 24 sierpnia 2009r Dieta : 100% low carb jajecznica z 3 jajek + warzywa kurak + warzywa kurak + warzywa 2 szklanki mleka 0,5% kurak + warzywa cwiczenia : FBW Martwy ciag proste nogi 12x30kg 12x50kg 8x70kg 6x90kg Martwy ciag sumo z hantla [...]

[...] DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej "straczkow". Stad na jutro fasola mung, ktora chyba ma najlepszy [...]

Udalo sie utrzymac zaplanowane posilki, jednak nie oparlam sie pokusie nerkowcow i pozarlam ich zdrowa garsc. Stad niewliczone, ale podniosly makro w planach. Smakowaly bardzo i potraktowalam jako cheat, byly o 16. Tm bardziej, ze jutro DT, to sie juz rano spala ;-) Wliczylam rowniez 2 nadprogramowe kawy. Jakas jestem wydeta/spuchnieta/sama nie [...]

DNT Warzywa: pomidor, sladowe ilosci cebuli, pieczarek, pomidorow suszonych, jalapeno (spod ryby) Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin (kupilam sobie - placebo czasem poprawia cuda :-D ) Grzechy: puszka pepsi light lemon Chcialam ponownie sprobowac sniadan BT, ale potwierdzam wczesniejsze obserwacje - nie sluza mi - cukier [...]

DNT Warzywa: ogorek, pomidor Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: kilka frytek od malej (w zoo) /SFD/Images/2016/5/27/be243183dfce45d58b805bbdc47558dd.jpg Aktywnosc: se ot tak poszlam z dzieckiem do zoo - mala w wozku, cwaniara ;-D /SFD/Images/2016/5/27/28d6c7c7e3d84a07a62a452de46f87f1.jpg Dwojki wciaz czuje. Ciezko mi sie [...]

Dzis DNT 2000 kcal + lekkie rege (dziecie mialo "nocowanko" w przedszkolu i spalam murem, bez przerwy, jak zabita od 23 do 7 %-) ), potem znow krotka kimka po 15 (chyba ta zurawina mnie tak polozyla) Warzywa: ogorek i kiszony, Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: podkradlam dziecku popcornu w kinie :) [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: jakies drobiazgi Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, galka lodow (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; niewyspana /SFD/Images/2016/6/29/08524cd3f41944ebb8e2aa7c8f761f6b.jpg

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki kiszone, pieczarki Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: rozwalona miska w drugiej polowie dnia Samopoczucie: waga +0,3 kg; spuchnieta; jakies dwie zalane faldki po bokach; wyspana cd!, Jako tako zaplanowalam dzien, i do 12 wszystko gralo - na zrzucie jest zebrane. Potem [...]

hmmm, ... :) wzielam to ze splitu :) ino, ze na plecy biore ile dam rade, a na nogi z zapasem a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut [...]

No no naprawde fajnie to wyglada :-) kierownik silki wiedzial co mowi :-D Dzieki! No jeszcze troche pracy, i bedzie cacy (na moje potrzeby) ;-) no i sama silka tez wyglada fajnie jest wszystko co trzeba ;-) I jedzenie DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor, kapary, jalapeno, cebula Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolina, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi light Samopoczucie: waga b/z, niewyspana /SFD/Images/2016/7/20/21135655cd4d4912a88357664e76f37b.jpg

Wróciłam i czas się wyspowiadać ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek [...]

Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

07.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 70g maki pełnoziarnistej + pare truskawek + 3 jajka + 30g WHEY II 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 45 min>>> III 150g piersi z kurczaka + warzywa IV 175g piersi z kurczaka + warzywa + 25g oleju z pestek win. V 175g piersi z kurczaka + warzywa + 20g [...]

[...] owsa + troche truskawek + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu białego + sos pieczoniowy + warzywa <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa VI 200g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z [...]

[...] w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa 2.Białko i tłuszcze i warzywa 3.Białko i Węgle i odrobina tłuszczu max 10g np.oleju lnianego Trening 4.Białko [...]

[...] siedzę, zamulona oczywiście. Ale z dobrych wieści - @ w końcu dotarła 8-) Teraz może być już tylko lepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e0be2f26d4470ead19718dfe1873a3.GIF warzywa: brokuł 400g, por 150g picie: mineralna 1,5 litra, 1x melisa z pomarańczą, 2x herbata biała, 2x czerwona z grapefruitem suplementacja: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E [...]

Wczorajsza miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c0ede8d33e94c6098e7544d685cc01e.GIF warzywa: brokuł: 400g, 4 duże ogórki kiszone picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 1,5l, dwie melisy z pomarańczą, dwie herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddb90b445f8473095770fd77da271db.GIF [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bc410ec76c4d63bd7273a787a8ccc1.GIF warzywa: brokuł 300g, pekinka 150g, pomidor 150, ogórek 170g picie: mineralka 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba1ae7b8784d69a1b83627b3636155.GIF Rozgrzewka 18 minut [...]