warzywa z

[...] wieprzowy surowy + 50g pomidor + 50g ogorek (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa Grejpfrut (120g) 1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3 Posilek 2 Piers z kurczaka (250g)- grillowana + warzywa gotowane,marchew,brokul,kalafior(filizanka) + 15g oleju lnianego (podany na slodzony posilek) (394kcal b:50g ww:0g tl:19g)

Posilek 3 Piers z kurczaka(250g)-grilowana + warzywa swieze, pomidor,ogorek,rzodkiewka(filizanka) + 50g ryz brazowy + 15g oleju lnianego (polany na schlodzony posilek) (525kcal b:51g ww:39g tl:19g) 1 jablko (180g) Przed treningiem 2 Kapt Thermo Speed + 10g BCAA Xplode Po treningu 10g BCAA Xplode Posilek 4 40g Olimp whey protein complex 100 % + [...]

Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

Jak robisz omlet i masz ochotę na słodki, to nie musisz koniecznie dodawać warzywa. Możesz zrobić np z żurawiną, rodzynkami i orzechami, na pewno lepiej Ci wejdzie. Za dużo masz twarogu. Jeden z tych posiłków zamień na jakiś mięsny/jajkowy. Albo jeśli jesteś po treningu to zostaw samo WPC i możesz do tego np parę suszonych owoców wrzucić, np [...]

Haha, psychofani pudziana pokazują, że można mieć intelekt na poziomie warzywa i mimo to nauczyć się korzystać z netu (co jest przykre). Ten cyborg coś tam przebija nawet nistafa. Pudzian wygra, bo Sylvia ma miękkie dłonie i nie będzie miał gdzie uciec w klatce. Bezcenne To MUSI być prowokacja.

[...] 232 Pierś z kurczaka - 100g Twaróg półtłusty - 100g/ dodaj tłuszczu lub daj jakieś tłuste mięso Przed spaniem - 22:30 B 19 T 5 WW 4 Kcal 133 Twaróg - 100g/ dodaj tłuszczu i warzywa brakuje tłuszczy w diecie i masz sporo tych węgli np z chleba którego na redukcji w ogóle nie powinno sie jeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-09 11:27:24

a ja polece jezeli juz jakis fast food ma byc grany wybeierasz ciemne pieczywo, ze wszystkimi warzywami i np. grilowana piers z kurczaka do tego zamiast sosu prosisz o oliwe ja jem na wypasie bo biore pieczywo ze slodka posypka do tego w/w piers z kurczaka i ddaje kurczaka teryaki czy jak to sie tam pisze, warzywa bez oliwek i do tego sos [...]

[...] itp. Dziś nie piłam kawy, a zjadłam 4 tabl. i...nic mi się nie chce... Mogłabym iść spać i w ogóle nic dzisiaj nie robić... A przy okazji mam apetyt... Dzień w dzień jem warzywa(robię sobie sałatki)...nie jem już nic wieczorami,a już nie pamiętam kiedy zjadłam coś słodkiego... Nie no...w ogóle nie czuję,że zjadłam te 4 !!Ja pierdzielęJESTEM [...]

Witam Jestem tu pierwszy raz i moze znajde u was pomoc.Otoz,biore tse 4 tygodnie i nie zauwazylam zadnych efektow.trzymam w miare diete,tzn jem nabial,serki ziarniste,jajka,warzywa,nie jadam tlustego,unikam slodyczy.Do tego cwicze 5 razy w tygodniu jakies 50min,rowerek potem brzuszki lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie [...]

powiedzccie co robicie z tluszczem ktory wytopi sie podczas n. pieczenia miesa zawinietego w folie w piekarniku, wylewacie czy np. polewacie nim warzywa?

Oczywiście w dwóch porcjach ten makaron był, ale tak jak mówisz warzywa+białko i chemiczny ali się ujawnił po mimo że pije dziennie ok.0,5l herbatki ziołowej(mięta+rumianek), przy następnym spożyciu takiej ilości makaronu zastosuje ten przepis: 1 łyżeczka mielonego imbiru + 1 łyżeczka cynamonu, popić szklanką wody z połówką soku cytryny. [...]

[...] juz nie robie, ale czesto lepko, biegunkowato) Od 3 ~miesiecy wegli wcinam z 500g i srednio jesteem w wc z biegunka 30 - 120min po posilku A jem mniej wiecej tak: &***Ryby, warzywa, suplementy , mineraly witaminy SĄ Dziennie inny skladnik wegli, ryze kasze, ziemniaki /SFD/2018/11/4/7a0acae576c34e77b4b03ffb9f4028bd.jpg Zmieniony przez - david13 w [...]

DZIEŃ 12 - WOLNY ! DIETA: 1. Owsiane z mlekiem + rodzynki 2. Kanapki z warzywami 3. Cyce z kaszą + warzywa 4. Zupa Ogórkowa 5. Makrela Siema. Coż tu pisać - dietka na poziomie dzisiaj ~80%. Choroba mnie zaatakowała {:-( , ale jutro siłkę odwiedzę zobaczę jak pójdzie, oraz do lekarza się wybieram. Pozdr/Stev. Zmieniony przez - Steven_Seagal w [...]

DZIEŃ 21 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami 2. Cyc z ryżem + warzywa 3. Łosoś z warzywami 4. Migdały 5. Serek Wiejski

[...] 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]

[...] ? ; p A co z odżywkami - jeśli bym zakupił jakąś proteinową , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie Brokuły II śniadanie Jakaś sałatka z pomidora i ogórka ( i tu własnie pytanie można z czymś to zmieszać bo śmietana zapewne odpada , a np [...]

Warzywa, dzięki niższemu ig i dużej zawartości błonnika sycą dłużej, jeżeli nie będziesz miała problemu z głodem i nie przekraczała dziennego bilansu, możesz dać co chcesz Cząsteczki Skrobi dzięki napęcznieniu są łatwiej dostępne dla enzymów ją trawiących i szybciej trawione. Każda obróbka termiczna, mechaniczna i w obecności wody powoduje wzrost [...]

[...] to tzw. witamina F. spelniaja wiele funkcji w organizmie, powinny stanowić conajmniej 60% dziennej dawki spozytych tluszczy: zrodla : oliwa z oliwek/ olej lniany, rzepakowy... witaminy /minerały.. - zrodla to oczywscie to co podane wyzej jest w czerwonym miesie jak pamietam. ale tez owoce/warzywa -> polecam surówki/salatki, swieze soki

[...] to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do domu czyli utrwa pol godziny jem warzywa duszone nastepne pol godziny minie jem piers z kurczaka z ryzem lub kaszą i to jest ostatni posilek. Herbate pije z 3 razy dziennie slodze 2 lyzeczki. Źle zapewne [...]

[...] robiony nie był - jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa - "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś - ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , pomidory.. i w ogóle warzywa, i dlaczego tego jesz tak mało? Masz jeść duzo warzyw