Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)

zalezy kto jakie ma cele. o trneningu na czczo i nie bylo juz wiele tematow, nie ma sensu robic spamu na ten temat. ja nie jestem zwolennikiem takiego treningu ale jak mowie, zalezy jaki kto ma cel

DZIEŃ 16 [16.09] - WOLNY !

DIETA:
1. Owsiane z rodzynkami i owocami + mleko
2. Zupa Warzywna + cyce + makaron
3. Tu cheat -> galaretka z owocami
4. Serek wiejski

Niedziela - odpoczynkowo.
Pozdr/Stev

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-16 21:57:57

Dzień 17 - Wolny !
Tak na szybko - micha dziś słaba , bo choroba złapała na maxa .. jutro trening odpuszczam.

mnie w zeszlym tygodniu dopadla, ale cwiczylem. mialem bluze i wypocilem cala chorobe;) zalezy jeszcze kto na co choruje hehe

Dzień 18 - Wolny !
Tak na szybko - micha skromna, ale od jutra po 2 dniach wolnego znów treningi już grypa odchodzi i jutro na siłkę i dieta znów 100% 2 dni do odrobienia

Dzień 19,20 [ 19-20.09 ]
Żeby nie było - nie op*****lam się wszystko idzie dietka + siłka , jedynie mniej czasu na necie i rozpisek nie było, od dziś powinny wrócić znowu

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-21 08:47:56

czekamy:)

wlasnie sie zastanawialem czy aby mi sie powiadomki nie wylaczyly:P

DZIEŃ 21 [21.09] - WOLNY !

DIETA:
1. Kanapki z jajcami
2. Cyc z ryżem + warzywa
3. Łosoś z warzywami
4. Migdały
5. Serek Wiejski

Wypiska z rana pięknie !