warzywa z

Miska z 01.09.2012 ----------------------------------------------------------------- Suplementy: na razie brak Warzywa: pomidory, cukinia,czosnek, cebula Owoce: winogrona, banan Ziółka: herbata zielona&biała 1L /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593d0b82b1004dfc922802f3b116dae4.png Trening z 01.09.2012 [...]

[...] ile spalasz, optymalizujac metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> warzywa,zdrowe tluszcze :oliwa z olwiek, maslo orzechowe,ryby,jaja po 3 tyg ww zmniejszamy do okolo 60-80g z warzyw i 1 owocu<po treningowo> plus 40-60 g ww po [...]

[...] 1 szczypior, 1 papryka, 1 cebula, 3 rodzkiewki, 50g sałaty 2 litry zielonej herbaty(pewnie jeszcze coś wypije) b 2,9g/kg ciała t 2,1g/kg ciała w 0,9g/kg ciała kcal 2744 + warzywa podsumowując, wszystko co miałobyć zjedzone, zostało zjedzone, chyba ilość warzyw jest spoko, fajnie na basenie było, jutro tez ide na 100%:) Zmieniony przez - [...]

[...] nóg etc... słabe to ćw... Uginanie nóg - fajnie zrobiło 2-jki, Modlitewnik - szkoda gadać %-) Wspięcia - przestały łapać mnie w końcu skurcze, jest ok ^^ Micha: 1)kura + warzywa 2)kura +warzywa 3)krowa + warzywa Dzisiaj ładowanie ww, dnt. Wleci spaghetti 1kg mięcha + 400g makaronu +300/400g, jakieś słodycze, pepsi max :D [...]

Jeśli mam trening o 20 to ostatni posiłek jadam około 22. i moje pytania są takie: Czy mogę szamać warzywa na kolację w ciągu dnia wygląda to tak 1posilłek-nic 2-jabłko 3-warzywa 4-warzywa 5-? Czy po wyjściu od razu z treningu mogę zjeść banana ? po posiłku mam straszną sytość Posiłek ten to mintaj+ryż.

[...] 90gWW - 720kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 140g Banan śr. 180g Filet z kurczaka /lub/ wołowina /lub/ łosoś 150g + orzechy włoskie z 10g + warzywa (marchewka, pomidor itp.) Razem: 30gB 13gT 90gWW - 650 kcal 3 Posiłek godz 12:00 : Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 240g Filet z kurczaka /lub/ wołowina /lub/ [...]

[...] np chlebek pelnoziarnisty taki z lidla np hermetycznie pakowane są i na to samemu przygotowana piers z kury 100 g + jakies warzywko : ) a tak na marginesie to gdzie Ty masz warzywa ? do kazdego obiadu powinienes dodac warzywa! najepiej zielone lub mix sałatowe z pimodrem lub ogorkiem papryka itd.. : ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-08 [...]

[...] dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Warzywa oczywiście warto spożywać do każdego posiłku, co najmniej te 200 gramów. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256

[...] szybkowchłanialne białko zeby zatrzymac nocny katabolizm(jajko,mieso,ryby) POSIŁEK II 3 jajka gotowane 17,64 0,9 13,68 196,2 200g Chleb żytni wieloziarnisty 13,8 94 6 484 warzywa x x x x ======================================== SUMA 31,44 94,9 19,68 680,2 ok,choć w jednym z tych posiłków zamienilbym chleb na kasze/makaron/ryz,no ale jesli [...]

[...] więc musiałem jakoś szukać wyjścia z tej sytuacji. Do tego zapomniałem jeszcze mojego kajeciku co tylko spotęgowało moją bezradność Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.naleśniki z piersią kurczaka, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja

[...] Loaded Dead Bug:3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jablka 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko 50g mąki banan Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka grahamka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych

[...] siedząc: 45x15 x15 x15 x15 Plank: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g watróbki bułka grahamka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 50g dżemu truskawkowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 100g banana 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 50g dżemu Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g wątróbki warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu bułka 250g pomarańczy

[...] 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 70g mąki 150g skyra Posiłek 3: 60g kaszki manny 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 250g twarogu 3 [...]

[...] 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 200g kvargu Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego 100g truskawek

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka Posilek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g [...]

[...] Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów [...]

[...] to kcal trzymane całe czas, jeśli chodzi o posiłki, bez większych zmian :) Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc Posiłek 5: [...]

[...] nabijanie kroków i tak dzień zleciał na spokojnie:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 5: 250g [...]

[...] 40x13 x13 x13 - Uginanie nóg leżac: 60x12 x12 x11 - Plank 3x Max Posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g platków owsianych 40g płątków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g [...]