warzywa z

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/uUBgy2.png http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/33hnrI.png [...]

5-6posilkow ci w zupelnosci wystarczy 1. godz 7.30 - 8 kaszka mleczna ryzowo - kukurydziana 80g jogurt 150 gr lub platki owsiane 70gr i 300ml mleka PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY,OWOC 2. godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek KASZA,MIESO,WARZYWA,OLIWA 3. [...]

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

[...] DIETA: 1675 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, jajko, bialko 2. wiesniak, nasiona, warzywo 3. ryż, kurczak, warzywa 4. ryz, kurczak AEROBY 5. odzywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 208 T 37 AEROBY: 60 min * bieg 15 min: 9 km/h * rower 45 min L8 (ale bolał mnie kregoslup wiec [...]

[...] Tak jeszcze dodam na podsumowanie prawie tygodnia z dietą, że bardzo dobrze się na niej czuję, w ogóle nie chce mi się chleba ani makaronu (a tego się bałam), dużo dają mi warzywa, ziemniaczki, jabłka, marchew, może niedługo nauczę się jeść resztę dziwnych bulw i korzeni. Jestem cały czas najedzona, lubię smażyć, więc tłuste też mi nie [...]

plan na co? wagę wzrost mamy wywróżyć czy podać sówj.... I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + ORZECHY [...]

14.01.2013 DNT Udało się! Szynka upieczona ;-) Czeka i prosi o zjedzenie :-D Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, mięta, skrzyp 1. owsianka z bananem, mandarynkami i orzechami brazylijskimi, dużo cynamonu 2. pierś z indyka z ryżem i cukinią; grejpfrut 3. [...]

15.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/848106496bd04dd6b2ebb69d2909d355.JPG 2b. Lepiej to idzie, wreszcie 10 powtórzeń w ostatniej serii poszło. 4. Po brzuszkach to ciężko było wstać z podłogi %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona, ogórek świeży Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus, melisa 1. [...]

16.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, cukinia Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa (jak na razie ;-)) 1. gryczana z domową szynką, ogórkiem; grejpfrut 2. pieczona owsianka z brazylijskimi i dżemem jabłkowym 3. wątróbka z ryżem, szczypiorkiem, pomidorem i papryką 4. soczewica z cukinią [...]

04.02.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc1a86e75954659bd6642a5a0fed4e2.JPG 3b. Ręka lewa słabiutka. Prawą bym jeszcze zrobiła kilka razy, ale lewa nie nadąża %-) 4. Bałam się, że brzuch będzie bardzo boleć i nici wyjdą z tych brzuszków, ale było ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny:3l wody,2 x herbata [...]

Zgadzam się - cieszy mnie widok tych zmian, które już u mnie zachodzą :-) Na avku to nie moje nogi - jakoś tak mnie ta fotka zaintrygowała (dziwna ja, wiem %-)), a poza tym widać kubek, ubóstwianej przeze mnie, herbaty. We wtorek będę mieć sesje zdjęciową to może podmienię fotkę :-D (koleżanka chce zrobić nagą sesję, prawie nagą ;-)) 10.02.2013 [...]

Kendra, Hubert, dziękować, dziękować :-) trzeba jeszcze bardziej spiąć poślady i jedziem z koksem :-D Dziś mnie trochę głód ciśnie - ssie i to bardzo. Ale zapcham warzywami %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kapusta kiszona, papryka zielona, papryczka pepperoni, sałata, szpinak Płyny: 2,5l wody, 2 x herbata zielona, [...]

20.02.2013 Dziś jeszcze dzień nietreningowy %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew i groszek (wliczone),pomidor, kapusta kiszona, papryka czerwona i zielona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, dzika róża 1. szpinak zapiekany z łososiem i jajkiem; jaglana z jabłkiem, imbirem i cynamonem 2. placki owsiane z dżemem [...]

24.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:buraki (wliczone), ogórek kiszony, szpinak, pomidor, koperek, rukola, roszponka Płyny:2,5l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. omlet z bananem, pistacjami, jaglaną i cynamonem 2. mięso z indyka z soczewicą, jabłkiem i pestkami dyni 3. łopatka wieprzowa z burakami, ogórkami kiszonymi i [...]

25.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchewka (wliczone), pomidor, koperek, rukola, roszponka, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus & dzika róża 1. pieczona owsianka bananowa z nerkowcami i cynamonem 2. łopatka wieprzowa z ryżem i dżemem jabłkowym %-) 3. wątróbka z gryczaną, marchewką i koperkiem, pomidory 4. [...]

Dzięki :-D dojdzie jeszcze do tego, że flaki bananem będę przegryzać %-) 26.02.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 [...]

02.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund (serie rozgrzewkowe: 20kg/ 22,5kg) 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x7 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 35kg/ 36,5 kg x 15 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 7kg x9 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka [...]

03.03.2013 DNT Dzisiaj błogi odpoczynek - sauna zaliczona :-D Dzisiejsze pomiary 17.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 69cm/ 68cm/ -1cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ +1cm Biodra: 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 53cm/ 54cm/ +1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, [...]

04.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek (wliczony), cebula, brokuły, papryka czerwona, sałata zielona, pomidor, kiełki rzodkiewki Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, dzika róża 1. pieczona owsianka z gruszką, nerkowcami i cynamonem 2. szynka z grejpfrutem i jaglaną 3. pulpety z cebulą, groszkiem, brokułami i gryczaną [...]

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]