[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła
3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr.
4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: pomidor, szpinak, ogórek kiszony, pieczarki
Płyny:dużo wody, melisa, skrzyp

1. placki owsiane bananowe z pistacjami i pestkami dyni
2. soczewica z pomarańczą
3. schabik z ziemniakami, pieczarkami i serem + warzywa (pomidory, szpinak)
4. gryczana z mięsem z kurczaka, brazylijskimi
5. twaróg ze szprotami, ogórek kiszony



----------------------------------------------------------------------------------------------------------

28.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:szpinak, kapusta kiszona, marchew, pomidor
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa, rumianek

1. omlet ze szpinakiem, jaglaną i bananem
2. owsianka z jabłkiem, migdałami, pestkami dyni i cynamonem
3. wątróbka z fasolą, marchewką i kapustą kiszoną
4. pęczak z szynką z indyka, pomidory
5. twaróg z brazylijskimi, pomidor





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-29 13:24:31

29.01.2013
DT



Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no.

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor
Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej

1. owsianka z bananem i pistacjami
2. soczewica z pomarańczą i wiórkami
3. ryż z rybą, awokado i szpinakiem
4. gryczana z domową szynką, brazylijskimi i cukinią
5. twaróg z makrelą, awokado i pomidorami



---------------------------------------------------------------------------------------------

30.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: papryka czerwona, cukinia
Płyny:3l wody, rumianek, melisa

1. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi
2. soczewica z pomarańczą
3. pulpety z gryczaną, papryką i cukinią
4. pulpety z jęczmienną, papryką
5. twaróg z oliwą i pestkami dyni



------------------------------------------------------------------------------------------------------

31.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: szpinak, ogórek kiszony, pomidor
Płyny:3l wody, herbata zielona, skrzyp

1. placki owsiane z bananem i pistacjami
2. soczewica z jabłkiem i pestkami dyni
3. wątróbka z makaronem, szpinakiem
4. ryż z szynką, ogórkiem kiszonym
5. twaróg z oliwą i migdałami, pomidory



-------------------------------------------------------------------------------------------

01.02.2013
DT



Miska
120B/84T/180W
Warzywa: szpinak, pomidor
Płyny:2,5l wody, herbata zielona, hibiskus

1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi
2. pieczona ciecierzyca z mandarynkami
3. ziemniaki z mięsem z indyka, awokado, szpinakiem i pomidorami
4. gryczana z miruną, szpinakiem smażonym
5. krewety z awokado (to dopiero przede mną )






Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-01 18:04:56

Ciekawa miska... bede musiala sie zainspirowac bo w mojej nuda wieje... :_)

02.02.2013
DNT

Dzięki Milla Czasem to mi się jedzenie po nocach śni - piekę, gotuję i tak kucharzę, że aż miło. Szkoda, że to tak ładnie w realu nie wygląda - wątróbka, łopatka i schab na ścianie


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: pomidor, brokuły, rukola, pietruszka, cukinia
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta

1. placki owsiane z kiwi i migdałami
2. soczewica z mandarynkami i wiórkami
3. ziemniaki z rybą i brokułami, sałatka (pomidor, rukola, pietruszka)
4. pęczak z domową wiejską, pomidor
5. łosoś wędzony z bundzem i cukinią



------------------------------------------------------------------------------------------------

03.02.2013

Dziś powinien być trening B, ale odpuszczam. Dostałam @! Wreszcie. Jeszcze kilka miesięcy temu nie przypuszczałam, że to mi przyniesie tyyle radości... A że @, to i pierwszy dzień najgorszy. Nie miałabym dziś nawet siły hantli ruszyć, więc przekładam na jutro.

Dzisiejsze pomiary

23.12/ 13.01/ 20.01/ 27.01/ 03.02/ od ostatnich pomiarów
Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ 80cm/ 80cm/ bz
Pod biustem: 68cm/ 68cm/ 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ +0,5cm
Talia: 64,5cm/ 64cm/ 64cm/ 65cm/ 65cm/ bz
Pępek: 72cm/ 72cm/72cm/ 70,5cm/ 71cm/ +0,5cm
Biodra: 87cm/ 87cm/ 88cm/ 88cm/ 88cm/ bz
Udo: 52,5cm/ 53,5cm/ 53cm/ 53,5cm/ 53,5cm/ bz
Łydka: 34cm/ 34cm/ 34cm / 34cm/ 34cm/bz


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cukinia, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, mięta

1. owsianka z pistacjami i jabłkiem
2. pierś indycza z jaglaną i cukinią
3. ryż ze schabem, pieczarkami i serem, pomidory
4. soczewica z pęczakiem i wiejską, ogórek kiszony
5. schab z pieczarkami i bundzem




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-04 17:52:20

04.02.2013
DT



3b. Ręka lewa słabiutka. Prawą bym jeszcze zrobiła kilka razy, ale lewa nie nadąża
4. Bałam się, że brzuch będzie bardzo boleć i nici wyjdą z tych brzuszków, ale było ok.

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: brokuły, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki
Płyny:3l wody,2 x herbata zielona, dzika róża

1. pierś indycza z jaglaną i jabłkiem
2. owsianka z mandarynkami
3. pierś kurczaka z ziemniakami i brokułami, sałatka (pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki)
4. pęczak z wiejską i awokado
5. twaróg z awokado i oliwą, pomidor





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-04 18:18:48

05.02.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus

1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory
2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi
3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami
4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną
5. twaróg z oliwą; szpinak i pomidor



----------------------------------------------------------------------------------------------------

06.02.2013
DT

Dzisiaj był ostatni trening A - hoho, jak to szybko zleciało.



1. Ok, ale w ostatniej serii to już ledwo, ledwo do góry szło.
2a. W ostatniej serii skurcz chwycił stopę i twardo nie chciał ustąpić. Na szczęście dłuższe pomasowanie podziałało
2b. Było ok - do tej pory czuje plecy.
3a. W dalszym ciągu moja miłość do wypadów nie kiełkuje
3b. Ok.
4a. Ok.
4b. Było lepiej niż ostatnio - bardziej czuje mięśnie skośne brzucha.


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor,
Płyny:3l wody, herbata zielona, mięta, dzika róża

1. bananowe placki jaglane
2. mięso indycze z ryżem; banan
3. schab z serem i gryczaną; cukinia i papryka
4. pęczak z kiełbasą wiejską
5. twaróg z migdałami i oliwą; pomidor




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-06 18:41:47

07.02.2013
DNT

Dzisiaj tylko miska. Jutro ostatni trening B. W sobotę powinno być podsumowanie, ale będę z nim musiała poczekać do 17 lutego. Siostra zabrała aparat na ferie

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina

1. owsianka z bananem i pistacjami
2. soczewica z mięsem z indyka i papryką; banan
3. mięso z kurczaka z ziemniakami, brokułami, papryką i pomidorem
4. soczewica z jaglaną i szpinakiem smażonym na maśle <3
5. twaróg z oliwą i wiórkami



Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-07 20:28:25

A jak się czujesz, widzisz różnice w jakości ciała/samopoczuciu? Bakcyl ciężarów połknięty?

O tak Zdecydowanie lepiej się czuję, mam więcej energii. Największą różnice widzę w górze - plecy, ramiona i brzuch (zmniejsza się to zwisające "coś" przy pępku )

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-08 09:56:04

08.02.2013
DT

Dziś ostatni trening B z treningu 2 by Obli. Jutro wkleję pomiary, a z fotkami i podsumowaniem treningu jeszcze będę musiała poczekać, ech



1. Było lepiej niż ostatnio - dociągnęłam te kilka powtórzeń w ostatniej serii.
2a. Mocno paliły klata i ramiona.
2b. Idzie do przodu, ale bardzo powoli. W pewnym momencie stanęło, teraz ilość powtórzeń chociaż się zwiększa.
3a. Ok.
3b. Ok.
4. Brzuchy jak zwykle przeczołgały mnie po ziemi


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: pomidor, buraki (wliczone), roszponka, ogórek kiszony
Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, dzika róża

1. placki owsiane z pestkami dyni i kiwi
2. ciecierzyca z bananem i migdałami
3. ryż z rybą, burakami, pomidorami i roszponką
4. pęczak z makrelą, ogórek kiszony
5. twaróg z tuńczykiem, orzechy włoskie i pomidor





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-08 19:11:28