warzywa z

[...] ziemniaczki ,karmazyn pieczony ,brukselka Na kolacje mam zamiar zjeść kaszkę manna orkiszową z truskawkami,jagodami i porzeczkami.Pół pomidora ,ogórek,sałata,korniszon,jabłko,2 mandrynki. W sumie jem podobnie śniadania i 2 śniadania na kolacje jadam zupe mleczną lub 2 kanapki razowca i kubek kakao ,do tego jakiś owoc i warzywa.Obiady są różne.

[...] przytyłem około 3 kg z tym że w pasie mniej o 2 cm samopoczucie wyśmienite . Nadal dieta paleo rano 5 całych jaj z płynnym żółtkiem do tego pasztet plus salceson jakieś tam warzywa.Obiad mięso plus warzywa kolacja warzywa na surowo plus szynka lub jaja na miękko.Próbowałem wrzucać jakieś kasze typu amarantus lub komosa ryżowa ale po jakimś [...]

Dzisiaj już dieta trzymana tip top :P 1. Posiłek: 50g owsiane, 50g odżywki białkowej, 20g nerkowców 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 60g [...]

[...] owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, jogurt, izolat UNS, wiórki kokosowe + pestki z dyni 3. Posiłek: 120g pieczywa, 200g tatara, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g łososia, warzywa 5. Posiłek: 200g białek jaj + 200g makreli wędzonej, warzywa Dzień wolny od treningu, ale do klubu wpadnę w [...]

[...] 1h przed treningiem 40g Whey Trening Po treningu 40g izolatu 2. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka 3. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 400ml białek jaj, 50g pestek z dyni, warzywa Dziś absolutne wolne od treningu, wczoraj pod [...]

[...] 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 5. Posiłek: 50g owsianych, 40g odżywki białkowej 6. Posiłek: 400ml białek jaj, 20g [...]

[...] piszę co wczoraj jadłem %-) 30min cardio 1. Posiłek: 100g owsianych, 200ml białek jaj 2. Posiłek: 80g ryżu jasminowego/basmati/kaszy gryczanej, 150-200g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 30min cardio 3. Posiłek: 120g ryżu jaśminowego, 150-200g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 80g ryżu jasminowego/basmati/kaszy gryczanej, 150-200g [...]

[...] (poki co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + cielecina/schab/kurczak + warzywa + olej 4. 150 g ryzu + 200 g kurczaka/10 bialek z jaj + warzywa/owoce + olej + gainer 100g [...]

[...] - ziemniaki ok. 200g - 154 kcal, 3,8g B; 0,2g T; 33,5g WW - ok. 150/200g mięsa (róznego rodzaju.. ) mniejwiecej będzie to ok: 350/450 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 0g WW - warzywa zupe możesz jesc,czemu nie,wiadomo ziemniaki nie najlepiej to wyglada przed treningiem,lepiej byloby jesc ryz.kasze/makaron,moze namow mame zeby gotowala ci to [...]

[...] półtora żeby odzyskać co było :) wczoraj i dziś low carbowo, potem normalnie lecę:) na sylwka już nie przewiduje czegoś takiego :) SOBOTA DIETA 1. WPC, mleko 2. Kura, warzywa 3. Kura warzywa, chleb, ser zółty 4. Sałatka u znajomych. Warzywa na patelnie, mięso, i jakis sos dość tłusty TRENING 1. MC 5x5 70/100/120/140/160 2. Drążek 3x10 [...]

[...] whey c6 + snickers (6 rano to slaba pora na snaidanie ) 2.40g whey c6 + 100g ryżu 3.100g carbo + 12 g bcaa 4.200g kuraka + 100g ryzu + warzywka 5.50g ryzu + 200g kuraka + warzywa 6.100g ryzu + 200g kuraka + warzywa 7.40gwhey c6 SUPLEMENTACJA 5g kreatyny przed i po treningu carbo według diety bcaa według diety whey c6 według diety + 2x2 thermo [...]

[...] DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka + 80 g mąki razowej 2.20 g bcaa 3.90 g kaszy jaglanej 100 g brzoskiwni + 40 g whey c6 4.200g mielonego z wołowiny + 2 bułki razowe + warzywa 5.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder [...]

[...] 8Uginanie przedramion na modlitewniku 3xmax 9.Wyprosty przedramion podchwytem 3xmax + ABS JUTRO OFF DIETA 1.2 jajka + 30 g be fit protein + 100ml mleka 2.150 g kurczaka z warzywami + łyżeczka pesto 3.150 g kurczaka z warzywami + łyżeczka pesto 4.80g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa 5.20 g bcaa + 30 g carbo 6.80g mąki razowej + 2 jajka + [...]

[...] g creasteron +15 g l glutaminy 3.100g kaszy jaglanej + brzoskiwnie z puszki + 25 g orzechów włoskich + 40 g whey c6 4.200g piersi z kurczaka w curyy w mleczku kokosowym + warzywa+ 50 g ryżu + 30 g orzechów włoskich 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek winogron 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin [...]

[...] 8.Odwrotne wyciskanie francuskie 2x15 DIETA 1. 60 g muesli + 40 g whey c6 + 2 jajka 2.5 jajek 3200 g kurczaka w curry z mleczkiem kokosowym + 25 g łuskanego słonecznika + warzywa 4.200 g kurczaka w curry z mleczkiem kokosowym + 25 g łuskanego słonecznika + warzywa + 80 g kaszy jaglanej 5.2 jajka + 45 g whey c6 + 70 g muesli + 30 g wiórków [...]

[...] 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax 7.Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 4x15 + 45 min aero DIETA 1.5 jajek + 20 g boczku 2.2 jajka + 40 g whey c6 + 40 g orzechów (omlet) 3.warzywa + 200g mielonego z wołowiny 4.100g muesli + 50 g whey c6 + owoce 5..10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 6.250 g mielonego z wołowiny + 2 tortije + warzywa [...]

[...] w bramie 3x15 Dziś z rana cycki to mi wybuchają :) DIETA 1.45 g whey c6 + 50 g orzechów nerkowca + 40 g orzechów włoskich 2.5 jajek + 20 g boczku 3.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 4.100g muesli + 30 g nerkowców + 45 g whey c6 5.85 g creasteron 6.200g frytek z piekarnika + 200g indyka + [...]

[...] młotkowo przy wyciągu 3x15 10.Wyprosty przedramion w pochyleniu tułowiu + uginanie przedramion z wyciągów niezależnych 3x DIETA 1. 6 jajek 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g płątków muesli + 30g [...]

[...] + 15 g orzechów 3.30 g carbo + 15 g glutamine + 10 g bcaa 4.100g płatków jaglanych + 25 g dżemu owocowego + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g migdałów 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g orzechów włoskich 7.200 g tataru wołowego + [...]

[...] z hantlami 12 (X3) + 55 min aerobów DIETA 1.100g ryżu + 40 g be fit protein + 25 g masła orzechowego 2.20 g bcaa+ 40 g whey c6 3/250 g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + warzywa + 5 ml oliwy z oliwek 4.5 jajek 5.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 15 g łuskanego słonecznika SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja AMG [...]