warzywa z

[...] - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 jablka 3. Reszta ciasta + kawa z mlekiem 4. (Jedzone dopiero teraz, o 23..) jaja, maka ryzowa, mozzarela, warzywa + serek wiejski /SFD/2017/7/2/fb83f52c8dd04dabb10c4abef0cda008.jpg

[...] dużo. Czyli do posiłku (ok. 1,5h przed treningiem) dołożę kaszę gryczaną/ryż brązowy zamiennie. Po treningu też zmienię na węgle i białka razem jak proponujecie. Pisząc o warzywach/rybach/migdałach ogólnie tylko dałem przykład. Nie znoszę monotonni w jedzeniu, więc jak najbardziej będę kombinował z mieszankami warzyw, jak i różne ryby, oraz [...]

[...] 16:00 potreningowy zmiksowane platki owsiane 90g + banan b:11 W:65 t:3 16:30 podwojna porcja odzywki bialkowej b : 50 w :6 t :6 17:30 250 g piersi z kurczaka + ryz 100g + warzywa+10g oliwa z oliwek b 67 W:76 t:12 20:00 200 g łososia ( na parze ) + warzywa + 10g oliwa z oliwek B:50 w:4 t:15 23:00 odzywka bialkowa :) b: 25g w:3 t:3 Białka: [...]

[...] kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z kurczaka chleb czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa

[...] czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa KOLO 18 MUSIC SAC RYZ+KURCZAKA, BEZ TLUSZCZY. CZYLI DAJESZZARAZ PO TENINGGU CARBO+WPC, I DO 40 MINUT RYZ I KURAKA SPRAWDZ JESZCZE CZY DOBRZE cI ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] zjedz jaja/tuńczyka/mięso 2. Kanapki (Chleb raz./szynka/warzyw) x3 Twaróg chudy 125g Jog. Nat. 100g. Twaróg zamień na mięso/chudą rybę - szynkę i jogurt też sobie daruj. warzywa zostaw. Oliwa 14g. 3. Ruż 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK, jedz ryż brązowy 4. Płatki Nestle/Owsiane 1:1 60g Mleko 100ml możesz zjeść owsiankę ale musisz pamiętać [...]

1. Płatki Owsiane 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Sałatka z tuńczykiem 120g co to za sałatka? lepiej kup normalnego tuńczyka i wkrój warzywa 2. Chleb razowy Twaróg chudy 125g Pomidor Oliwa 14g. może zostać 3. Ryż brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa [...]

[...] płatków 300 ml orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite Whey Protein 30g. 10:30 2 sniadanie Chleb pełnozaiarnisty 150g Polędwica, jakas ryba np. makrela 150g. warzywa masło 14:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) Ryż biały,brązowy 100g. Mięso piersi z kurczaka 100g Surówka oliwa 15:30 - 16:30 Trening 17:30 Posiłek po treningowy [...]

rano placek z maki razowej polany jogurtem naturalnym + suszone owoce np sliwki - ostatnio sie zajadam albo jajacznica na oliwie + chleb razowy + warzywa lub jajecznica z ryzem/kasza i warzywami na oliwie kolejne owsiane z odzywka bialkowa, suszonymi owocami i orzechami owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami, do tego omlet warzywny wieczorem [...]

[...] ona zakwasza organizm czy odkwasza? wydaje mi się ,ze zakwasza, ale z kolei wśród wymienionych w nawiasie warzyw, mam wrażenie ,że np taki brokuł powinien odkwaszać. co z warzywami kiszonymi czy z octu, np czy ogórek konserwowy odkwasza tak jak zielony, czy może zmienił właściwości. kolejna sprawa obróbka termiczna... surowa marchewa powinna [...]

[...] 4. Kotlety, na parę dni do pracy: http://www.sfd.pl/Kotlety_na_10_dni-t625544.html 5. Mój ulubiony kurczak: http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_warzywach-t710618.html 6. Spaghetti: http://www.sfd.pl/%7BHC%5DZielone_spaghetti_z_tu%C5%84czyka.-t678093.html 7. I omlet, chyba można złożyć do na pół i zabrać do pracy : [...]

[...] sumie całkiem ok w porównaniu do zeszłotygodniowego. Dieta: 1) Przedtreningowy: Carbonox, WPC, MCT 2) Potreningowy: Pierś kurczaka, ryż 3) Jajecznica na boczku 4) Pierś, warzywa 5) Mozarella, warzywa Suple: cynk - 1 kaps przed snem T-100 - 4 kaps przed snem Co do T-100 to aż za dobrze mi się po nim śpi, ciężko się rano zwlec z łózka;) [...]

[...] Posiłek 1 - 4 jajka - 150g boczku - 50g smalcu - cebula - pomidor Posiłek 2 Szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka - 250g trudkawek Posiłek 3 - 300g tłustego mięsa - warzywa (sałatka często z dodatkiem fety, mozarelli itp) Posiłek 4 - 150g boczku - 150g smalcu (własnej roboty) - kapusta kiszona Posiłek 5 szejk: - 150g śmietany 36% - [...]

[...] potrzebuję pracy nad wielkim? Chociaż pewnie oba najlepiej? http://www.youtube.com/watch?v=WqrsLH66n5E&feature=relmfu Rozglądałam się dziś jeszcze za "innym" jedzeniem - czy warzywa na patelnię są ok? A paluszki rybne czy filety takie mrożone? Tu mam wątpliwości, bo są z panierką, a i na patelnię czyli olej... No i jeszcze makrela w puszce z [...]

[...] na 3x2kanapki na przerwie) Jabłko gainer (2 miarki po 25g + 250ml mleka) ------------------------------------------------- OBIAD Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek( jeden kieliszek) 20g ------------------------------------------------- PO TRENINGU Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa gainer (2 miarki [...]

Moja poprawiona dieta Poprawcie ją jak jest taka potrzeba....dam soga za pomoc ŚNIADANIE omega-3 Mleko 1.5% 300ml. Płatki owsiane 70g. Rodzynki suszone 50g. ------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina gainer ------------------------------------------------- OBIAD [...]

[...] chelba z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - trening 17.30 - mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa + jabłko(jakieś 15 min po tym "obiadowym posiłku" 19.00 - ser biały z dżemem bez cukru (zawierającym słodzik) lub samym słodzikiem bo nie wiem czy takowy [...]

[...] ryba (łosoś/śledź).21.6 8.3 0.0 162.0 marchewka/inne warzywo..........0.7 0.1 3.8 20.0 Posiłek III pierś kurczaka..................42.0 6.0 0.0 222.0 gotowane/pieczone warzywa.......8.0 1.2 22.8 148.0 Posiłek IV 3-4 kromki razowego pieczywa z chudą polędwicą...............12.6 2.2 46.8 260.2 ***TRENING*** Posiłek V gotowane/pieczone [...]

[...] 1 8.00 -mleko 1,5% 200g -płatki 60g -ser biały chudy 100g -banan100g -orzechy 30g -fasola 60g -witaminy -omega 3 Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 2 kromki -ser gouda 30g -warzywa -oliwa z oliwek 10g -omega 3 Posiłek 3 14.00 -ryż brązowy 50g -pierś z indyka 100g -warzywa -oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 17.00 -ryż brązowy 50g -tuńczyk w wodzie [...]