warzywa z

[...] ekto (sam nie wiem, ale to jak cos zmienie ww jakby nie szlo albo by w pas szlo) no i dieta: I posilek 200ml mleka 2% 100g platkow owsianych 2 jaja kuze 20g ozechow wloskich warzywa II posilek 100g piesi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 50g ryzu brazowego warzywa III posilek 100g piesi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 50g ryzu brazowego warzywa IV [...]

[...] krwi. Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: Płatki owsiane 50-100g Jajka 2szt. orzechy 30g + warzywa 2 śniadanie: Kasza/makaron/ryż/ziemniaki 100g/ziemniaki 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g margaryna/masło 15g + warzywa obiad: [...]

Gdybyście mogli to nie usuwajcie moich tematów bo może ktoś inny się wypowie i mi doradzi. Ułożyłem nową diete, proszę o ocene. 1.SNIADANIE -Kiełbaska do smaku -4 jajka - 240g -oliwa z oliwek - 10g 2.POSILEK II -Makaron razowy 50 g -Ser twarogowy półtłusty 150 g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g [...]

[...] a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 jajka gotowane owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] 2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z jakimś serkiem białym, ewentualnie pomidor czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 [...]

[...] lub 200g wołowiny lub 200g. polędwicy wieprzowej -100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu z mąki duruum lub 7 kromek WASA Sport lub 3 grahamki lub 100g suszonych moreli -warzywa: kalafoir,brokuł,pomidor,ogórek, brukselka.(100g) -mała łyżka oliwy z oliwek - Bcaa 5 kaps -Hmb 1lub2 kaps- -Bialko 30g trening 11:30 -Bialko 30g -Glutamin 3 kaps [...]

[...] bardziej ekonomiczne. Ogólnie czy po tej diecie moge spodziewać sie jakiś efektów? Dieta jest na mase, waze 89 kg. I posilekok. 10 twaróg chudy 150g. oliwa z oliwek 10g warzywa 2 kromki pieczywa razowego II posilek-przed treningowyok. 12 jogurt 200g. płatki owsiane 100g. rodzynki TRENING 12.30-14.30 III posilek-po treningowyok. 15 ryż 200g. [...]

Witam, Zamieszam swoja diete do oceny. Aktualnie waze 83kg i 180cm wzrostu, dieta moja poprzednia została przykrócona o ww, bo juz łapałem fat i wrzuciłem sobie areoby w DN, + zwiększył podaż na białko i tłuszcze. Dieta do oceny wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t 10 Oliwa z oliwek 15g / t 15 owoc, woda, [...]

[...] zbrzydly: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 40g bialka w prochu orzechy wloskie, 2. Posiłek godz. 10.00 -150g razowego - 150g piersi kurczaka warzywa 3. Posiłek godz.13.00 - 150 razowego - 150g piersi z kurczaka warzywa 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g makaron/ryz/kasza -150g piers z kury,wolowe itp warzywa [...]

[...] produkty. Waze 81kg, 175cm, bf ok 10-11%. Jem co 2.5 godziny Sniadanie ; platki owsiane 150g orzechy wloskie / pestki z dyni 30g 2 jaja gotowane 100g twarogu poltlustego warzywa 2 sniadanie (szkola) ; 160g razowca 100g miesa chudego/ryby 50g twarogu/ jedno jajo 20g orzechow pomidor 3 (szkola) - przedtreningowy (wtedy nie daje orzechow) 125g [...]

Cześć, Wiek: 17 lat Wzrost: 174cm Waga: 74kg Typ budowy: endomorfik I Posiłek 6:30 - Płatki owsiane 100g - Jaja kurze całe 160g ( 3 ) II Posiłek 9:15 - Chleb żytni razowy 120g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Warzywa - Orzechy włoskie 25g III Posiłek 12:15 - Chleb żytni razowy 120g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Warzywa - [...]

[...] a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 jajka gotowane owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] diet lepsza na mase . Dieta 1 1 Posiłek: Odżywka białkowa + Płatki owsiane + omega 3 2 Posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+Oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake białkowy + 2 banany 5 Posiłek [...]

[...] oceny czy jest dobrze ułożona ?? mam 186cm wzrostu i 67 kg oto moja dieta wiek 21 lat 7 00 płatki owsiane 100g 3 jajka B 32 T 22 W 70 kcal 580 11 00 makaron 100g + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 kcal 443 17 00 ryż [...]

[...] indyka 70g 6,39/0,78/0 Bułka ziarnista 70g 4,55/0,91/28 Masło 5g 0,035/4,125/0,035 Jakieś warzywa Razem BTW 30,79/28,42/90,54 Kcal 741 II posiłek śniadanie w szkole, trzy kanapki na 3 kolejnych przerwach pierwsza o 9.55 druga [...]

[...] w tygodniu(siłownia) Śniadanie płatki kukurydziane 50g +mleko 2 całe jaja orzechy włoskie 30g B-42 T-43 W-60 Kcal 740 Drugie śniadanie chleb ciemny 75g wędlina 50g oliwa 10g warzywa(coś co można wrzucić na kanapkę) Mam pytane czy kiszone rzeczy są zdrowe? B-20 T-20 W-34 Kcal-248 Obiad(Posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa [...]

[...] sie na porady trenera na silowni) no i aeroby. zaczbe od diety poniedzialek-dzien treningowy 1.sniadanie(przedtreningowe) piers z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu 4. pizza low carb (2 jajka, 100 gr kurczaka, warzywa) 5.serek wiejski z [...]

[...] 2011. W tych miesiacach ma byc optymalna forma CELE: - do konca lutego masa - do maj/czerwiec redukcja Dieta: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek - piers z kurczaka 250g + 2 kromki razowego + warzywa III posilek - mass xxl 70g (po treningu w DT) lub rybka (DNT) IV posilek [...]

[...] diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej -warzywa B:25g W:30 12:15 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej -warzywa B:25g W:30 15:00 -50g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka -warzywa B:40g W:35 trening [...]

[...] - 120g b:12/t:9/ww:1 Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 kcal:890 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 kcal:279 [...]