warzywa z

[...] by tutaj dokładać tych kcal ;-). Obiecana fotka II posiłku - hamburgJer z polędwicy wołowej ( dobre 150g mięsiwa ) z karmelizowaną cebulą na górze + domowe opiekane ziemniaczki + warzywa z dressingiem i grillowana cukinia + domowy sos BBQ. Przez chwilę poczułem się, jak w USA \-)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8c85797808453d87e1cb0a29bb0c72.JPG

[...] ogien do minimum i gotuje dopoki woda nie odparuje. Z reguly wtedy ziarna juz sa mocno napeczniale i miekkie. Zajmuje to okolo 25-30min od momentu zagotowania co do posilkow: z tego co kojarze to ty prowadzisz zajecia fitness? i po 3h takich zajec mialas w posilku ryz i warzywa z sosem czosnkowym (wlasnej roboty z jogurtu naturalnego)?

co do posilkow: z tego co kojarze to ty prowadzisz zajecia fitness? i po 3h takich zajec mialas w posilku ryz i warzywa z sosem czosnkowym (wlasnej roboty z jogurtu naturalnego)? Tak, po 2h;). Tak niestety wyszło. Miały być brzuszki z łososia ale nie było juz jak to w niedziele :(. Takze na szybko nie zostało mi nic innego. Sos z samego jogurtu i [...]

[...] do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą po treningu carbo/wafle ryzowe/woda z miodem I kolacja (20:00) odzywka bialkowa + jakies [...]

[...] - 80.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 2 reps - 60.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps I tyle. Obiad (warzywa z Biedronki, masło, schab, sos pomidorowy, kapusta kwaszona), lekka drzemka i szykuję się na odważniki wieczorne :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-06 [...]

Prawie, jakby nie śmietana ;-) Prawie, jakby nie śmietana, jajka z fermy, mięso z klatek, warzywa z Lidla i jeżyny GMO bez kolców ;-) Czyli widzę że znowu powrót do wyższych tłuszczy :-) A wcześniej było więcej węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży [...]

[...] raz ten trening z a z kolei w czerwcu po tygodniu regeneracyjnym prawdopodobnie wrócę na siłownię i wrzucę sobie jakieś FBW. Dieta 1. Naleśniki z odżywka białkowa 2. Łosoś, warzywa z piekarnika 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]

[...] woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.indyk+ warzywa z oliwą i octem jabłkowym (cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek malosolny, zielone oliwki) 4. j.w. + lody ryżowe naturalne, bezlaktozowe Do tego dochodzi [...]

[...] na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki +borówki 2. j.w. 3.gulasz męża (indyk, botwinka, cebula, por i nie wiem co jeszcze uduszone w woku na maśle klarowanym)+ warzywa z oliwą (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,awokado) + pół jabłka 4. j.w. + kilka truskawek Weekend znów w rozjazdach.

[...] I co najlepsze? 7,- chyba kosztował a miałeś w środku surówy napchane dość dużo (ale nie z pekińskiej, tylko z sałat różnych - karbowane, rzymskie, kapusta czerwona, świeże warzywa z miętą, ogórki itd.) do tego sos jogurtowo-czosnkowy - łagodny, ale był i tak już ostry bardzo od czosnku %-) albo pikantny i kurak albo prawdziwa !!JAGNIĘCINA!! nie [...]

[...] zaproponujecie PROPONUJE : RYBA + WARZYWA + JAJO NA TWARDO(salatka) + ZIEMNIAKI OK.100G -------------------- 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami OK CHOC ZASTANOWILBYM SIE NAD JAKIMS DODATKOWYM BIALKIEM - CHYBA ZE MASZ GO WYSTARCZAJACA ILOSC W DIECIE. -------------------- 19:30 - 100 gram sera białkego [...]

[...] wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na forum, jak nie możesz znaleźć to podrzucę. Odrobina cynamonu i to smaczne nawet jest :) Musza też być warzywa. Brakuje też trochę tłuszczów => oliwa/orzechy/siemię, itp. W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jeśli śniadanie możesz jeść o 7 to 12 jest za późno [...]

[...] podziale 231g białka/78g tłuszczy/178g węgli. Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *białko do wyrównania zapotrzebowania *400g piersi z indyka + worek ryżu + warzywa z paczki 81b/5t/77w *250g morszczuka + chleb razowy 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 184b/72t/165w (bez doliczonego białka i [...]

[...] zadowalającą mnie budowę ;) Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *50g mutant mass 10b/4t/33w *50g białka Trec Whey 100 *400g piersi z indyka + worek ryżu + warzywa z paczki 81b/5t/77w *250g morszczuka + chleb razowy 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 244b/76t/198w --> 2452kcal Dzień II * 2 [...]

[...] około 30g wafli ryżowych i około 5l mleka 2% a dopiero później IV posiłek) /BEZ MLEKA 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub gotowane warzywa /OK, DODAJ OLIWE LUB ZJEDZ TLUSTA RYBE V posiłek 3 kanapki z jakąś rybą/dżemem lub 100g makaronu z serem /DZEM NIE, RYBA TLUSTA OK, MOZE BYC CHUDA WEDLINA, JAKAS [...]

[...] rzuciliśmy papierosy, więc teraz tak wydajemy pieniądze, a że w knajpie gdzie robiliśmy wesele mamy duży rabat, to ten raz w tygodniu musi być. :-) Zaraz ostatni posiłek – warzywa z kurczakiem z parowaru. 1. Kiełbasa myśliwska z dziczyzny, zsiadłe mleko, chleb ciemny. 2. Sushi 3. Kiełbasa z jelenia i sarny, chleb ciemny. 4. Pierś z kurczaka z [...]

[...] rade! No ja myślę Skeni, wysuwam teorię, że jesteś głodna, bo twój metabolizm się rozkręcił i z tego powodu organizm ma większe zapotrzebowanie A czy odczuwasz głód mocniej po zjedzeniu konkretnych posiłków składających się z określonych składników (np. makaron, ryż, warzywa z oliwą) czy jesteś raczej głodna niezależnie od tego, co jesz?

Wklejam dietę. Napoje: ostatnio 3 l wody, 1 kawa; warzywa z puli: sałata, kapusta, szpinak, brokuły, pomidor, kalarepa, papryka, cukinia. Trening czwartkowy: 1. przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - 5 x 10 2. wznosy bioder bez obciążenia z plecami opartymi o ławkę - 3x20 3. wypady chodzone z obciążeniem 3x 10 - na nogę 7kg 4. wyciskanie [...]

Leti_ anorektycznie myślisz. 1200kcal to głodówka, a nie o to tutaj chodzi. I wywal warzywa z bilansu, bo ich nie wliczamy. I cytat Obli, z linku, który 4Ann wkleiła: jedna sprawa jak nie jadlas dotychczas tylu kalorii do powoli zwiksaj kalorycznosc, zacznij od 150g B i 70g tluszczu reszta wegli do tej kalorycznosci co teraz masz i powoli po [...]

[...] 1200, Mam około 140g białka, ale tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko jaką kaloryczność przyjąć 2000? Trochę się boję, że to za duży skok jak na raz. Może spróbuję w tym tygodniu 1800 kcal i zobaczę co [...]