warzywa z

[...] i troche dołożyłem do pieca ;P z rana jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, dostarczam białka i sporo wody. i w tym 1 kg które dziś zrzuciłem tkwi moje pytanie, czy jeżeli nie głoduje się, a spadek zawdzięczam treningą, organizm [...]

[...] to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż parę kilo. Nigdy nie miałam żadnej profesjonalnej diety. Uważacie że to najwyższy czas udać się do dietetyka? Czy może do lekarza ogólnego? A może problem tkwi własnie w braku diety? Na co dzień jem normalnie warzywa,owoce mięso, produkty mączne.

[...] wzrost 176cm , 17 lat, Dodam że przez tydzien jechałem na 3300 kcal i schudłem 1kg;( Nabilem teraz kcal z węglowodanów złożonych . Cwiczę 5 razy w tyg - intensywnie 1;30 do 2 h , 2 dni regeneracji (ucięte 600 kcal). Dieta nie jest monotonna jadam również jajka , tuńczyka , warzywa itp /SFD/Images/2015/11/11/7751f61121554892af9b3a8410ce1b81.jpg

Śniadanie 50g owsianki dwa jaja 20g orzechów 20g rodzynek 100g mleka 0,00 % tłuszczu warzywo pierwsza kanapka do szkoły: dwie kromki + plastry pomidora druga kanapka: dwie kromki z rybą trzeci posiłek na przerwie w szkole: 20g orzechów 17:20 obiad ryba / mięso 100g ryż brązowy 100g oliwa 20g warzywo 20:00 posiłek chudy twaróg 50g makaron 50g oliwa [...]

[...] 22kg na ręce po 50PM na takiej maszynie gdzie się ciągniw z góry za taką rurke z linką metalową (niewiem dokładnie jak się nazywa) później po lunchu drugie 50PM, 22kg na ręce. W domu wieczorem 100PM z hantlami po 4,5kg na rękę i tak codziennie. Dużo jem, mięso i warzywa w tym dużo piję. Czy powinienem zmienić moją dietę? Co zmienić? Pozdrawiam

[...] jesc dosc intensywny , a nie chce tracic masy (tzn chce chociaz utrzymac aktualna wage moj bilans kaloryczny to ponad 3000 kcal).Po silowni tak samo.Moja wiedza na temat diet jest w normie ale z tym mam problem.Co byloby najlepszym no i niedrogim rozwiązaniem.Tylko prosze mi nie pisac ze banana bądź warzywa bo po treningu jest to bez sensu.

[...] Czekam na opinie i wszelkie porady. Do kazdego posilku dodaje salatke warzywna ktora zawarlem w jednym posilku ze wzgledu na łatwiejsze obliczenie wagowe. Mieszam podane warzywa i dziele na 5 porcji. Wiek 24, waga 83 kg wzrost 178. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu. Praca stojaca. Kiedys próbowałem redukowac ale chyba za duzo wegli [...]

[...] 3500 kcal 1 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 2 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 3 posilek: 45g oliwa z oliwek 200g pierś z indyka 100g ryż biały 200g warzywa 4 posiłek w postaci shake'a: 100g masło orzechowe 50g białko serwatkowe 2x banan 1x jabłko 5 posilek: 200g twaróg poltlusty Makro: Wegle: 580 Tłuszcze: 130 [...]

[...] witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na patelnie ok 200g lub Makaron brązowy, pierś z kurczaka 150g lub Spaghetti (sporadycznie) W/w polewam oliwą z oliwek BCAA, Creatyna 2x w tyg Trening poza w/w [...]

Do 4 posiłków dodawane są warzywa. Jako, że aktualnie wychodze z redukcji powoli przymierzam się do masy. Czytam o różnych dietach, ale chyba nie będę kombinował i spróbuje normalną zbilansowana...w razie czego bedą korekty. Postanowiłem całkowicie zrezygnować z białka w prochu na rzecz kury. Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3 [...]

[...] mleko , o 12-ej trening, drugi posilek o 15-ej - jajko, chleb razowy, owoce, ser twarog. Obiad ok. 20-ej - piers z kurczaka, ryz, wazywa i czwarty posilek 22:00 - tunczyk , warzywa , ryz, piaty 00:30 (tak mam przerwe w pracy)ostatni - jogurt naturalny, kanapka z serem i szynka z indyka? KICHA troche :/ kurcze nie mam za bardzo doswiadczenia [...]

[...] dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g [...]

Waga 70 kg Do każdego posiłku jakieś warzywa BMI 23,4 Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 Obiad Ryż 100 g Piers 200g Białko 50g Węgle 79g [...]

[...] W:63 Kcal:750 3. 17.00 potreningowy ryz bialy 150g udko zkurczaka bez skory 150g B:35 T:25 W:114 Kcal:750 4. 19.00 tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g + jakiez warzywa B:34 T:10 W:79 Kcal:550 lub makaron razowy + jakas ryba zeby nie jest to samo caly czas 5.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 15ml B:19.8 T:12 W:3.5 [...]

[...] z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25 4.Gotowana pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu długoziarnistego brązowego B:25,05 T:3,3 W:38,40 Kcal:259 5.Twaróg chudy 250g B:45,00 T:0 W:8,75 Kcal:l215,00 Suma B:150,87 T:43,96 W:107,24 Kcal:1427,78 Oczywiście do posiłków idą warzywa z małą zawartością węgli(ogórki, kapusta, sałata, pomidor itp)

[...] w te dni kiedy biegam tak luźniej. Da jakieś efekty poprawy kondycji i ogólnej wydolności organizmu ? Od 2 tygodni jestem na "diecie" 5 posiłków dziennie , 2 l wody , owoce warzywa. I jeszcze chciałem dopytać czy mógł bym dodać to tego wszystkiego jakieś ćwiczenia na brzuch (ABS , ABS2 lub A6W) ? Widać u mnie mięsnie na brzuchu lecz bardzo słabo [...]

Czesc Dieta na mase, Carb Cycling w wersji uproszczonej, czyli HighCarb i LowCarb (DT i NT). Wartości podane na kilogram masy ciała. Kcal uwzglednia warzywa. Dane moim w profilu sa aktualne. Typ budowy - endomorfik, po duuuuzej redukcji. Poszczegolnych wyliczen (tzn. b/t/w do kazdego posilku) nie wrzucalem bo za duzo roboty. Ale oczywiscie zasad [...]

[...] napiszcie co o nim sadzicie: skład: krajanka sojowa - 20% udko/piers kuraka - 25% poledwica - 10% kasza gryczana - 10% ryz - 10% oliwa z oliwek - 1-3 lyzek warzywa - 20% przyprawy w tym obowiazkowo pieprz czerwony(cayenne) + kurkuma no i odpowiednio zalac ciepla(przegotowana woda)(w stosunku 1:1) odstawic na 15minut. potem [...]

[...] (smażone/gotowane), owoc II Ryż z twarogiem i owocami (50g ryzu na 100g twarogu+banan) III Ryż/makaron/kasza/ziemniaki (co by sie nie znudzilo) + pierś/wątróbka/inne mięso + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany IV(bezpośrednio po treningu) Banan V(30-45min po treningu) to samo co III VI Twaróg + oliwa / tuńczyk Podkreślone produkty będę jadał [...]

[...] udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : gotowane mięso , większa ilość posiłków , serki zamiast zbędnych kanapek z chlebem i owoce i warzywa . Pytam sie gdyż może ktoś kto miał ten problem pozbył się , i udzieli się w temacie . Pozdrawiam