warzywa z

[...] 2-jajeczny 23 149 5.2/razowy, z pszenicy durum 200g Jogurt owocowy 1.5 % 7.4 32.4 5.2/naturalny 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7/ok 150ml soku 0.6 16 1.9/zbedny, dodaj warzywa Suma: 50g B; 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 200g ryżu białego 13.4 153 1.4/j.w. 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95/ok 200g [...]

się wyspałem, 8 godzin spałem <yeah> osianka z jogurtem i wheyem poszła potem makaron, kurak, warzywa, olej suple oczywiście łyknięte

odinq, mam 5 pojemnikow w domu, przeciez musze cos normalnego w pracy jesc (czyt. ryz kura i warzywa) tluszcze: omega3 i oliwa z oliwek watpliwosci as always Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:32:09

[...] tułowia z opadu 3x max. -unoszenie nóg w zwisie 5x10-6 +20kg -allahy 3x15-10 po treningu 30 min.cardio miska obecna 1.3 białka 1 całe jajo,50g płatków,banan,250g twarogu,30g whey 2.3.4.5.pierś 250g,ryż 50g,warzywa 6.250g twarogu,whey 30g,60g orzechów +po treningowy szejk 50g b+50g ww Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-13 19:00:50

[...] dzień dzisiejszy nie jestem w stanie zjeść więcej. Ostatnie 3 dni muszę wpychać jedzenie na siłę. A i tak jestem ociężała i aż źle mi sie w nocy śpi. Zapomniałam dopisać: warzywa: sałata+papryka, ogórek kiszony płyny: woda 1 l + 2xkawa z mlekiem 2% (1cm) i 1 tabletka stevi, herbaty 5 sztuk: zielone, czerwona i inne , zwykłej nie piję. [...]

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9f051efc9648c6a48d10e45bb7cd4d.jpg Niestety skusiłam się na tosta z żółtym serem.}:-(( Suple: Magnez Warzywa: sałata, kabaczki Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-25 20:19:12

ale kaebab z placka z jajek i mieso z piersi warzywa i sos z jogurtu to normalny posilek

[...] szkole jabłuszko... taki sam posilek jak podalem wczesniej 4. Po szkole: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich warzywka dodaj 5. Po jakimś czasie banan wywal dodaj jakis posilek np.jajka,warzywa,oliwe,kasze 6. Na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g sam twwarog z oliwa bedzie good

Na kolacje staraj się jeść białko wolno wchłanialne(twaróg półtłusty,jajka),tłuszcze(Oliwa z oliwek,Olej lniany)+warzywa.

Jakie to warzywa? -Papryka -Bakłażan -Cebula -Seler naciowy -Czosnek -Pomidor Zapoznałem się z tym artykułem w zasadzie już drugi raz ;p i wciąż nie wiem czemu aż tyle...często mam tak, że warzywa przekraczają 600g Zmieniony przez - Cuxx w dniu 2019-01-16 21:37:41 Zmieniony przez - Cuxx w dniu 2019-01-16 21:39:48

[...] proste są szybko trawione i w efekcie szybciej podnoszą poziom serotoniny. Lepiej jednak przestawić się na węglowodany złożone (płatki zbożowe, makarony, fasole i warzywa), które wprawdzie działają wolniej, ale przez dłuższy czas zapewniają stały dopływ serotoniny. Nastrój poprawiają także inne produkty, które powinny na stałe zagościć [...]

[...] z dupy, nie było kaca ale słaby apetyt. Trochę nauki, 2 klasa jednak przewalona jest :-( 10;30 - 100g płatków + omlet z 5 jaj 13;00 - sos mięsny 150g + 150g ziemniaków + warzywa 15;00 - j/w 17;30 - j/w 20;00 - j/w 22;00 - 200g sera białego + 10g masła orzechowego Próbuję ogarnąć jakąś pracę, ale ciężko z tym jest :-( [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/d9ed1a36250e400f9cfdc85e874139f1.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

[...] mrożonego z 30% udziałęm glazury, czy świeżego. Reasumując: pobieżnie patrząc faktycznie schemat dietyt wydaje się poprawny, jest mięso, ryż, owsianka, jaja, a nawet warzywa i ryby. Niestety taka koncepcja "układania diety" ma swoje wady, które należałoby wziąc pod uwagę. W zasadzie przedstawiona tutaj "dieta" to szablonowy i ogólny dość [...]

[...] trzeba akurat gotowac na tej oliwie przerzuce sie na kujawski, salatka fajny pomysl bede modyfikowal roznie ja :), prawda przesadzilemz tym tluszem, ten przedtreningowy z warzywami to chyba nie najlepszy pomysl jezeli ten posilek mam zjadac nawet o 14:40 gdzie trening mam o 16 to watpie ze te warzywa mi sie przetrawia wole dac samego kuraka z [...]

mam pytanie moge np zamiast na obiad ryz to zapiekanke z makaronu szynki i i syra zoltego?? a i gdzie moge warzywa wyebac bo nie wiem

[...] Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka 2% do tego 2+3 jajka z zółtkiem,na kolacje [...]

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]

Cholera, 200g kurczaka, 600g ziemniaków i warzywa, i jestem maksymalnie zapchany, a gdybym zjadł tę samą kaloryczność z ryżu to byłbym głodny. Ziemniaczki są magiczne %-)