Dieta do oceny!

bledne zywienie po treningu? dlaczego? daje carbo i wpc, za jakis czas daje posilek w ktorym chyba juz nie koniecznie musza byc ww?
to samo warzywa? co z nimi nie tak

Zmieniony przez - szymon00 w dniu 2013-02-15 00:32:51

poczytaj podwieszone jak wygląda posiłek po treningu(niekonieczne a nawet zbędne to jest to carbo z wpc), a także przejrzyj nutritiondata.com i zobacz czy cebula = brokuł, czy ogórek = brukselka np.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-15 00:39:54

oczywiscie odpowiadasz szczatkowo zeby nie ujawniac tej wielce tajemnej wiedzy i zeby najlepiej to wzial u ciebie co?
dobor warzyw nei ma az tak wielkiego znaczenia do efektu jak i dla zdrowiea wiec nei przesadzajmy
carbo moze byc , moze go nie byc, sa rozne szkoly
farah zaleca wywalenie ww po treningu a jedynie samo bialko
ale wersja z bialkiem i bananem tez moze byc, kolejny posilek na noc bialkowo tluszczowy , wiec wszystko gra
jak uwazasz inaczej to podziel sie wiedza, od tego jest forum a nie od tego zeby odpowiadac szczatkowo tak aby nalapac jak najwiecej klientow

no nikt ci gotowca nie da bo to nie o to chodzi masz sam pomyslec poczytac i uczyc sie tego robic by wiedziec co jest dla ciebie dobre a co zle... jak by kazdemu tak pisali wszystko gotowe na tacy to co by wtedy bylo ?

to nie jest moja dieta ani dla mnie
pytam z ciekawosci co jest zle w jego rozpisce,co nie tka z posilkiem potreningowym

brakuje ww

ww ma bezposrednio po treningu

na bank dzieciak z K** przyszedł i ferment sieje. Odpowiedź dostałeś.

spokojnie panowie, chyba nie bedziemy tu sie klucic o diete, kazdy ma swoje zdanie, fakt dieta z K**, zanim trafilem na te forum to troche siedzialem na tamtym i skusila mnie niska cena za ulozenie diety, ale fakt jest taki ze bratowa kupila sobie diete u nich tez hehe co najlepsze inne proporcje ciala wysilek itd a dieta roznila sie tylko tym ze w ktoryms posilku miala propozycje o 50gram mniej piersi a troche wiecej oliwy z oliwek co odrazu wydalo mi sie ze jest ukladana na jedno kopyto dlatego przyszedlem tutaj spytac o opinie tej diety i odrazu wypowiedzi ze do d*py hehe dobra koniu to co te b/t/w moze tak zostac zabierac sie za rozpiske posilkow?
a propo koniu chyba wie co robi, wystarczy spojrzec na fotke hehe

Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-15 23:06:41

szymon00 - pytasz o błędy w przedstawionej diecie. Generalnie odnosząc ją do przyjętych na forach sportowych konwencji wydaje się być ok, jednak tak na prawdę to nie jest dieta tylko szablon wskazujący orientacyjnie co powinno się w poszczególnych posiłkach znaleźć. Innymi słowy jest to punkt odniesienia do układania diety. Tego typu schemat można sobie wrzucić do podwieszonego tematu i dopisać jeśli zalezy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, a Twoje zapotrzebowanie kaloryczne mieści się w przedziale x - y to postaraj się ułozyć dietę wg w/w wzoru...

Jeśli ktoś pobiera kasę za taki szablon, to faktycznie idzie trochę na łatwiznę, bo dieta nie jest układana indywidualnia, a co najwyżej dobierana wg rozmiarówki M, L, XL, ale - jeżeli są zadowoleni klienci - to oczywiście oznacza, że rynek weryfikuje tę usługę pozytywnie.

Faktycznie Koniu ma rację, że niektóre podane w menu zamienniki w istocie swoimi ekwiwalentami nie są. Trudno bowiem uznać, że makrela zastępuje pierś z kurczaka (zwłaszcza w tej samej gramaturze), a olej z pestek winogorn (przewaga omega 6), zastąpuje oliwę z oliwek (przewaga omega 9). Pomijam już kwestię że zapis nic nie mówi o sposobie obróbki termicznej, czy przygotowywaniu posiłków, co w przypadku laików doprowadzać może do tego, że np. wszystkie posiłki będą smazone i to - na oleju lnianym, co jak wiadomo nie jest ani korzystne dla sylwetki, ani zdrowe. Zapis diety też akceptuje taką sytuację gdzi np. dzień w dzień jemy dokładnie to samo, albo codziennie jemy tuńczyka z puszki czy też pangę.

Niedostateczny nacisk położony jest też na spożycie warzyw. Można bowiem oprzeć się dokładnie na szablonie diety i stworzyć menu deficytowe w potas czy witaminę C. Zwłaszcza przy zaleconej tak wysokiej dawce białka dieta ta będzie też raczej silnie kwasotwócza. Co wiecej dieta deficytowa jest w wapń.

Poza tym podane w rozpisce spożycie b/t/w może być różne dla różnych wersji tej samej diety, czyli zależne od użytych składników przedstawionych do wyboru, jak choćby od tego też czy np. sięgniemy po mintaja mrożonego z 30% udziałęm glazury, czy świeżego.

Reasumując: pobieżnie patrząc faktycznie schemat dietyt wydaje się poprawny, jest mięso, ryż, owsianka, jaja, a nawet warzywa i ryby. Niestety taka koncepcja "układania diety" ma swoje wady, które należałoby wziąc pod uwagę.

W zasadzie przedstawiona tutaj "dieta" to szablonowy i ogólny dość zapis popularyzowanych na forach zaleceń, co nie wyczerpuje tematu indywidualnie ułożonej diety. Tutaj widzę wadę. Nie oznacza to jednak, że nie stosując się do schematu nie da się schudnąć

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-16 11:04:09