DT - Joan77 :)

DNT

Miska:




Niestety skusiłam się na tosta z żółtym serem.

Suple: Magnez
Warzywa: sałata, kabaczki


Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-25 20:19:12

Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1
Tydzień 2, dzień drugi, trening 5




Ostatnie ćwiczenie ręka prawa 2kg, lewa 4,5 kg.

Miska:



Zielone: sałata, szpinak, ogórek
Suple: O3, Mg

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-26 19:28:43

Nie powinnaś ćwiczyć z różnymi ciężarami bo powiększasz dysproporcję w sile. Słabsza ręka/noga zawsze dyktuje ciężar i ilość powtórzeń.

O widzisz Mika, nie miałam o tym pojęcia.

Zastanawiam się co robić w pozostałych dniach. Chyba coś na brzuch + streching + może jakaś wytrzymka. (Na razie robię AB Ripper, Streching i Plyometric). Ale może powinnam coś innego?

Ogólnie czuję fajne zakwasiorki i notoryczny głód.

Joan77

Zastanawiam się co robić w pozostałych dniach.

Odpoczywać/regenerować Co za dużo to też niezdrowo
Ile razy robisz ten AB?
Nie wiem co to ten ripper bo mnie wyskakuje (w googlach) program komp.

Mika:




Mam tylko angielską wersję

Robię to jakieś 2-3 x w tygodniu. (Jeden obwód 25 powtórzeń).


Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-27 12:12:15

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-27 12:12:58

Darowałabym sobie tego rippera
Skupiłabym się na treningu AB. W dodatkowy dzień jak już chcesz to jakieś areo albo GPP ale też bez przesad. Mięśnie też potrzebują się zregenerować. Im więcej ruchu organizm się przyzwyczaja.
Szczupła jesteś co Ty chcesz osiągnąć/jaki masz cel?

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 19:36:18

Mika a możesz mi przybliżyć o co chodzi w tych ćwiczeniach o których piszesz? Są tu gdzieś na forum?

Mój cel: zredukować co się da i wyrzeźbić ile tylko wlezie.

Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Mam gumy, piłkę, gryfy , sztangę i obciążenie do 80 kg, mam też ławkę prostą/skośną.
No i za jakiś czas będę miała stojaki.

Dzisiaj sporo obowiązków wpadło i niespodziewanych gości (akurat w czasie przeznaczonym na trening- wrrr).
Dlatego wyjątkowo DNT.

Miska:




Zielone: cebula, papryka, sałata, ogórek.
Suple: o3, calcium + magnez, chrom, D, Fe (bo znowu mam żelazo poniżej normy).

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-27 21:03:27

Joan77

Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy.

Ja bym chętnie 2x dziennie ćwiczyła, gdybym się tak opyerdalała na treningach jak Ty

Laska, zacznij w końcu się przykładać do tych treningów, bo bardziej to podchodzi pod wachlowanie się liściem łopianu niż podnoszenie ciężarów

Pompki damskie, "wiosełko" z mniejszym ciężarem niż francuz

W wyciskaniu hantli leżąc mniemam, że podałaś wagę łączną? Nie rób tak, podaje się wagę jednej.

Joan co Ty chcesz redukować Ty massssuj
Ruda Ci pisała o misce: 1900 kcal, 75 g t/130 b, reszta ww, a Ty masz cały czas mniej.

Tak jak Marta pisze, jak zaczniesz się przykładać do treningów to odechce Ci się wszystkiego innego

GPP -> https://www.sfd.pl/-t564376.html

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:50:15