Jestem Gruby potrzebuje porad :)

i ostatnia :D

Jaka dieta, jakie ćwiczenia

Chudszy jesteś ode mnie widać dużo :) Ale dziękuje za dobre słowo i Tobie też życzę powodzonka ;)

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i takie tam...

Cwiczenia ( niestety nie mam sprzetu) a wiec robie to co moge
pn. klatka, biceps
wt. plecy triceps
sr. brzuch
cz. barki biceps
pt odpoczywam
s. brzuch
n odpoczywam
30min cyclette codziennie

co do klatki to jak narazie sa to pompki...(rozne)
barki robie podnaszac rowerek co mam w domu wiem nie wygodne ale nie mam nic podobnego co bym mogl zlapac i podnosic za glowa :p
triceps robie podobnie do pompek tylko na triceps cwiczenie na krzesle opuszczajac sie do bicepsu uzywam takze rowerka podnosze go wystarczajaco wygodnie jest wystarczajaco ciezki... niedlugo dojda mi hantelki + jakies 25km to juz bede mial calkiem inne cwiczenia :D

Kameleon1996 no nie powiedzial bym ja sadze ze mamy podobna figure... jedyne ze ja jestem wyzszy bo mam 188 wzrostu...hmm jeszcze jutro zmierze wymiari w pasie i tp niestety wage mam zepsuta wiec nie mam pojecia ile waze..

Moja rada kup od razu hantle :) Mi bardzo pomogły,treraz mam zamiar jakieś obcio z 60kg kupić sztange i ławkę ;) A co do chleba to ja jem go całkiem dużo ale tylko bułki ziarniste lub raazowe :) Smażone też zjem raz na czas nawet zdarzą się frytki :) Jedz dużo ryb,dużo wody,ogranicz do minimum gazowane napoje

Rozmiarami się różnimy wydaje mi się bardzo po zdj. Nie wiem ile masz w barkach ja np mam 130cm jak się mierzyłem ostatnio ; >

to tak napoji gazowanych nie pije bo nie lubie jedyne co to piwo heh nie tykam piwa od 4 miesiecy i nie mam zamiaru ... wody pije bardzo duzo poniewaz jestem aktualnie we wloszech przy takim goracu ciezko nie pic wody..ryby zjem czsami ale nie przepadam wiem powinienem :)

Ja tam piwo,wódke raz na czas ładuje :) Ale z umiarem ; >

jak juz wspominalem wczesniej mam areszt domowy wlasnie po alko mi odwala za duzo go juz bylo jak na moje lata a wiec mam zamiar wgl go nie tykac moze mi sie uda... no i plus to jezeli mi sie uda cwiczyc i bede widzial ryzultaty to watpie czy sie wezme znowu za alko..