Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Proste że ćwiczę ;) I ćwiczyć mam zamiar całkiem inaczej się czuje,ale do mojego "idealnego" wyglądu jeszcze daleka droga :) We wakacje postaram się wrzucić info dokładniejsze,jak na razie wszystko spada,powoli ale spada :) W tym lub następnym tygodniu zaczynam przechodzić na trening z hantelkami + mozliwe że dorzucę jakiś spalacz :)

Też zacząłem regularnie biegać, sprawność, refleks, wytrzymałość, rzeźba w górę bardzoo, tłuszczyk w dół :) Robisz interwały ? Napisz co teraz robisz, jak wygląda twój trening.

Leci leci,niestety u mnie jest go bardzo dużo;/ Obecnie hmm 30 minut treningu siłowego(pompki,brzuszki w różnych formach),potem 30-60 minut biegania lub rowerek stacjonarny zależnie od pogody ale preferuje bieganie ;) Rzezba u mnie tez się powoli robi ale jeszcze długa droooga :) Myślę że gdy dojdą hantle będzie lepiej ;>

Z wytrzymałością u mnie jest na opak,na pewno jest poprawa ale palę i to trochę wadzi ;) Mi chodzi po prostu o dobrą sylwetke bez tego zbędnego tłuszczu,i dość postawną budowę ciała :)

Ja rzuciłem palenie po 4 latach jak zacząłem regularnie ćwiczyć. Biegasz stałym tempem czy robisz interwały? Biegaj przed treningiem siłowym. Jak robisz rowerek, to nawet nie marnuj swojego czasu na to.

Jak nie ma pogody wole rowerek niż siedzenie :) JA biegam na tyle ile moge ale interwałów raczej nie robie ;)

Już lepiej jakbyś się pouczył w tym czasie niż był na tym rowerku, ile już możesz biegać, dasz rade 45 min?

Spokojnie ;) Czasami ponad 60 minut ;>

To rób interwały, trening będzie trwał z 15 min i będą 2x lepsze efekty, zobaczysz co to znaczy pocenie się. Pamiętaj, że trzeba mieć silną wolę, bo jak nie dajesz z siebie wszystkiego w interwałach to nic ci to nie da. Wiesz jak je robić i czy wgl. będziesz je robił ;c ? Jak nie tracisz 2x szybsze efekty.

Nie nie będę ich robił :) Jak na razie biegam normalnie stałym tempem,jak bd wycinał się w lipcu/sierpniu na maxa wtedy będę myślał nad bardziej zaostrzonym treningu :)